masa rok

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

[...] (bo takie stać na badania) robią coś takiego z produktami konkurencji - KONKURENCJI - czyli na pewno nie firmy SNI... dlatego właśnie pośród walczących dużych firm jest cała masa małego badziewia (nie twierdzę że SNI to badziewie) którego nikt nie bada, i firmy takie powstają na rok czy dwa puszczają partię chłamu i znikają.. może i SNI jest [...]

[...] do łapania tłuszczu (jesli masz, to MHP - Up Your Mass - drogi ale REWELACJA) MINUS - Truskawa Banan z Mutanta zaaaaa***i**** słodki, nie wiem jak inne smaki... Ale masa idzie grubo WPC - Nie próbowałem... zawsze starałem się nie oszczędzać na białku i kupowac raczej droższe i lepsze jakosciowo i smakowo, z wiekszą zawartościa [...]

czyli co? masa? redukcja? jak mam by szczery to nie chce tego brzucha co mam teraz, nieestetycznie to wyglada I boki sa zalane I zwlaszcza przy mojej wadze wygladam z nim jak chudy grubas I np zaczalbym chodzic na basen ale zwyczajnie sie wstydze wygladu. ale tez nie chce byc chudy bez brzucha. lato I tak mniej jem wiec masowka by ciezko szla, [...]

Czas na siłownię jest, może bardziej to zależy od ilości powtórzeń w serii i diety, siła idzie, masa nie idzie, bo cały rok jechałem około zera albo na ujemnym bilansie i do dziś nie wiem co jest moim ujemnym bilansem, wg kalkulatorów 3000kcal dziennie to mi trzeba na podtrzymanie wagi, a jak już kiedyś pisałem 3 tys kcal w dzień to mało kiedy w [...]

[...] na debiuty )motywacja do treningu oparta na robieniu raz rzeźby raz masy na sucho jest krótka i szybko przemija 3-5 lat i gościa niema. Bo ta rzeźba nie jest rewelacyjna a masa no cóż naturalnie idzie zrobić masę ale normalnych facetów w tym czasie zalewa fetem i z tych 15 bf często gęsto jest 20-25 proc bf a w oczach współczesnego fit będziesz [...]

Nieuniknione są cykle: masa/rzeźba ! Są całkowicie naturalne - redukujesz tłuszcz a po pewnym czasie okazuje się, że jednak trochę tłuszczu przybyło (po powrocie do "normalniejszego" jedzenia). Chcąc wyglądać dobrze cały rok należy kontrolować poziom zatłuszczenia. Wyglądam za tłusto (dla siebie) to redukuję tłuszcz bez patrzenia na to czy [...]

[...] półtora miesiąca pewnie ACT robił i wtedy mu przybyło te 20 kg. A co do wypowiedzi volta to on se przecież jaja robi a wy go wyzywacie. A co do szybkiej utraty masy to masa zrobiona na sterydach faktycznie jest bez sensu bo schodzi szybciej jak przybywa. Moim zdaniem powinno się ćwiczyć bez żadnych sterydów i odżywek typu kreatyna. Wtedy [...]

[...] + 700 = 2557.44 + 102.3 + 153.45 = 2813.19 Tyle mi wyszło z moich własnych obliczeń. Dodatkowo użyłem programu: mr BIG 4.92 gdzie przy tych samych wartościach wejściowych (masa, waga...) wyszło trochę więcej zapotrzebowania. Zapotrzebowanie uzyskane z mr BIG KALORIE 3099 BIAŁKO 110.5 ( 1.7 na kilogram masy ciała) TŁUSZCZE 130 ( 2 na kg m. [...]

[...] jak ktos nie zna mojej historii to faktycznie moglby powiedziec ze 1 raz na silce ale wczesniej bylo inaczej , no i natural a nie wychodowane jakies :D wysoki jestem wiec masa sie rozklada. Przed masówką w bicu 28cm teraz 35cm, klata 89cm teraz 100cm, barki obwód 105cm teraz 118cm ;)) takze mam nadzieje ze jak zaczne brac mono to wciaz [...]

[...] gaga ale z kolei trzymanie żelaznej diety jest nie na miejscu;-) "za długo" już tutaj siedzę żeby wiedzieć że na sucho nie da rady naraz złapać obu srok za ogon( sucha masa);-) mam czas, niedawno podjąłem decyzję że jednak kolejny rok będzie niezbędny do realizacji zamierzeń więc 20g w tygodniu nutteli mnie od niego nie oddali a już na [...]

też od początku roku regularnie ćwicze i też po złamaniu aczkolwiek masa cały czas, wycinka za rok będzie;)

[...] nie spinaj sie,nie streseuj jesli nie bedzie szlo - zawsze wszystko mozna poprawic/cos zmienic zakladaj sobie cele ktore jestes w stanie zrealizowac nie wiem - jesli masa to np.2kilo na miesiac - albo jeszcze lepiej -> kazdy kilogram na plus jest realizacja celu jest kilo do przodu - jest dobrze - ale wiem ze musze doyebac do pieca [...]

[...] matrixy olimpu). Cwiczenie bez diety tez sporo daje jezeli sie duzo je(szczegolnie na poczatku przygody z silka) ale do czasu... i tak w koncu przyjdzie moment ze masa stanie w miejscu i biceps nie skoczy nawet o milimetr mimo wielomiesiecznego katowania go roznymi planami Dieta nie jest az tak straszna, ja sie juz przyzwyczailem i nie [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni Odopoczynek/deload 2dzień z 10 WAGA: 93,4kg (po redu 91kg) Wchodzę w kolejny - spokojny etap odpoczynku. Założenia to: - na przestrzeni 10dni - 4 treningi, - jedzenie podbite z 1750 do średnio 2700, więc czego chcieć więcej :) - zmiana suplach z M na D, a cos sie jeszcze później ma pozmieniać *_* - [...]

masa 268dni utrzymanie 28dni redukcja 147dni Odopoczynek/deload 10 dzień z 10 WAGA: 93-94kg (po redu 91kg) ostatni dzień delodu - dzisiaj szybciutko zleciał - zresztą ten cały deload w super czasie osadzony, pospałem, 8-10h (z drzemkami licząc). Wczoraj spotkałem się z Bartkiem na luźny trening pull w Katowicach - te Smart Gym są ogromne, [...]

No tak z tą masą niepotrzebnie ale redukcja szłą powioli więc myślałem ze na masie złąpie trochę mieśni i potem będzie lepszy efekt redukcji . Błąd. Co do spadków tłuszczu to nawet nie chodziło mi o różnice w ciągu jednego miesiąca , tylko o fakt że już ponad rok jestem na redukcji i spadek tłuszczu idzie powoli. Trening tutaj omawialiśmy [...]

Ćwiczę nawet 2 razy dziennie przez cały tydzień nie mam czegoś takiego że masa a może żezba chodzi oto by Forma była przez cały rok a nie Lipiec-Sierpień ,aeroby codziennie tylko brzuch przez cały rok bez zwolnień a nogi cwiczę tylko nie chcą iśc do przodu to ich nie pokazuję bo niema co pokazac jak wiecie jak cos nie za***iesz to nie ma siły by [...]

Ćwiczę nawet 2 razy dziennie przez cały tydzień nie mam czegoś takiego że masa a może żezba chodzi oto by Forma była przez cały rok a nie Lipiec-Sierpień ,aeroby codziennie tylko brzuch przez cały rok bez zwolnień a nogi cwiczę tylko nie chcą iśc do przodu to ich nie pokazuję bo niema co pokazac jak wiecie jak cos nie za***iesz to nie ma siły by [...]

Witam, Jakiś czas temu wróciłem na siłkę. Jestem po kilku treningach i muszę powiedzieć, że jest całkiem ok. Siła i masa szybko poszła do przodu i jestem już prawie na poziomie na jaki kiedyś pracowałem około 8 miesięcy. Ten czas to też najdłuższy czas jaki nieprzerwanie udało mi się utrzymać na siłowni od jakichś 16 lat, czyli od czasu kiedy [...]