masa rok

Witam zamierzam dodawac codziennie lub co drugi dzien (zalezy ile wolnego czasu bd mial) posty z informacjami typu jak dieta/ trening i aktualizowal wymiary. Zachecam do wypowiadania sie i obserwowanie : ) Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 177 Staż treningowy: Rok z przerwa 4 miesiace (choroba) i teraz od tygodnia cwicze. Obwód pasa: 86cm Obwód [...]

[...] metanabolu. Sporo artykułów przeczytałem na ten temat ale chciałbym dowiedzieć się trochę dokładniej już wcześniej i wszystko dobrze rozpisać. Moim celem byłaby sucha masa mięsniowa. Oczywiście zdaje sobie sprawę z tego, że tłuszczu też wpadnie troche. DO kwietnia chce robić rekompozycje, ponieważ trochę tłuszczyku mam i chciałbym to [...]

[...] uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od czewrca 07 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki) ławki [...]

Witam Koledzy... Prosze o ocene mojego planu treningowego: Wzrost - 185 cm Waga - 82 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik Cel: Masa Staż: ok 1 rok - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Poniedziałek: · Klatka Piersiowa + Triceps Klatka Piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3 serie 12 - 10 - [...]

[...] 1,5 roku i to dosyć intensywnie, następnie miałem roczną przerwę I od 3 miesięcy wznowiłem treningi starając się nadążyć z dobra ilością białka itd, oczywiście celem była masa ale także przygotowanie się do ćwiczeń (oswojenie) po rocznej przerwie. Trening 3 miesięczny przyniósł jakieś efekty między innymi 2,5cm w bicu - ale mniejsza o to... [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x prop + wino 8. TRENING: 4 siłownia + 1 (basen lub box) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa/ poprawa definicji z lekkim przyrostem masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu prop + wino 11. POZIOM BF%: ok 11% 12. TENDENCJA [...]

Bry, bry ponizej przedstawiam plan. Milo mi bedzie, jak znajda sie jakies sugestie i inne odpowiedzi na temat. Od poczatku wrzesnia jade planem 1 partia na tydz. 4x w tyg. Obecnie zakonczylem 8.tydz. tego treningu a zaplanowane mam 10, pozniej zmiana i cykl. Oto i on, typowy 2x partia na tydien, cwiczenia tak ustawione, aby byly choc male zmiany [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: ~3,7 Ilość spożywanych tłuszczów: ~1,1 Opis przebytych cykli sterydowych: Niemialem Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: Sila, sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endo Stan zdrowia: Dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] 6. DIETA: 3800-3900 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tura z provironem, enan 8 tyg 250mg 5ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: , enan 8 tyg 250mg 5 ed 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]

[...] - biceps / brzuch ? Piątek : -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 - barki / brzuch - ? odpoczynek między seriami 2 min. staż : rok - masa Wiek : 19 Waga : 75 wzrost : 183 cel : masa i siła . Witam mam do zaprezentowania plan treningowy 5x5 prosił bym o profesjonalną ocenę i korektę w prawie dodatkowego [...]

Płeć : m Wiek :22 Waga :78-80 Wzrost :184 Cel treningowy :masa - poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 rok po przerwie 3 letniej, wcześniej 2 lata Uprawiane inne sporty :praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z full osprzętem Dieta : 4-5 posiłków dziennie + gainer Przeciwskazania [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 8 Lat Plywanie + Ogolnorozwojowy trening na silowni. Pozniej rok typowo Silownia. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg 9%BF OBWODY: Nieznane, nieistotne ****POMIARY [...]

Siema. Za rok chciałbym sięgnąć po sterydy, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Za rok ukończę 20 lat. Moim celem będzie dalsza masa. Pewnie mnie wyśmiejecie ale chce się upewnić. Moje wymiary mierzę rano z napięciem.

[...] masie lepiej tak jak ja robie 10-8-8-6 czy może 12-10-10-8 ? 4) Gdzie dać kaptury oraz przedramię ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: Rok i 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 4500 kcal [...]

[...] 110-115kg Waga około 88-90kg w zależności od dnia, Wzrost 186cm, Brak przeciwskazań zdrowotnych, Dieta zbilansowana 4500-5000 kcal (dopiero przy takiej podaży kalorii moja masa zaczęła wzrastać), B:180-200, T: 130-140, W: reszta Suplementy: sporadycznie białko, kreatyna i omega 3 Ułożyłem sobie coś takiego, plan na ten blok jest taki, aby jak [...]

...w martwym ciągu Cześć. Problem mam chyba nietypowy. W Google'u nic nie znalazłem: tylko o treningach pod kątem albo siły (masa skutkiem ubocznym), albo masy (siła skutkiem ubocznym). A mnie nie interesuje optymalizacja postępów, tylko to, żeby w wyniku trenowania martwego ciągu w małej liczbie powtórzeń nic mi poza siłą wyraźnie nie urosło. [...]

[...] zrzucic około 10-12kg fatu 9. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu redukcja 5 miesięcy, ze spalaczami Thermadex i 1/2 opakowania OxyELITE Pro, potem masa na kreatynie Universala+białko, redukcja na Diamond'zie i kończę Meltdown'a 10. POZIOM BF%: myślę że około 20% 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam, mam 22 lata. Celem treningów jest masa, mam 183 cm wzrostu i 82 kg wagi, lekki tluszcz na brzuchu. Trenuje od ponad miesiaca, wczesniej mialem juz kilka przygod z siłownią, ale żadna nie była dłuższa niż rok. Przez pierwsze dwa tygodnie robilem ACT ale ze znam już swój organizm wiem, że najlepiej na mnie działa split. Moim priorytetem są [...]

Witam. Mam 25 lat ważę 69 kg i mój cel masa mięśniową. Ćwiczę rok miałem prawie rok pauzy że względu na kontuzje. Teraz znów ćwiczę już miesiąc i za miesiąc chce zacząć cykla, tzn chce wziąść dece i enana,ile go brać czy można razem ile miesięcy co mam kontrolować i jak to widzicie? Pozdro

[...] łamana uginanie ramion stojąc 3s10,8,8 Brzuch Unoszenie nog w zwisie 3s15 Wspięcia lezac 4x30 Off off ankieta Płeć : men Wiek :24 Waga :91 Wzrost :180 Cel treningowy :masa sila Staż treningowy na siłowni :leci 8 rok.. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia wyciagi porecze [...]