masa rok

Ja 2 lata leciałem 10-12 tyg masa na przemian z 3-5 tyg mini cut. I nie zbudowałem nic. Z Wiktorem w kilka miesięcy coś udało się dołożyć. I kolejna kwestia jak wrażliwość insulinowa będzie slabsza to mimo wszystko nadal będziemy budować masę mięśniową ale przy okazji wleci tez trochę fatu. A nie tak jak wg niektórych, jak wrażliwość padnie to [...]

Nie dziwcie się tak spadkom Ojdana od czasu Syntraxa, chłopak objął funkcję moderatora - nerwowa robota, to i masa leci w dół. Co do pangi: "Nikt w Europie nie widział nawet pangi w całości! We Francji kilogram przeciętnej ryby kosztuje 20 EUR . Panga jest o połowę tańsza. U nas panga jest po około 16 zł , a w Wietnamie po 1,5 EUR . Jeden z [...]

PODSUMOWANIE Chciałabym podsumować konkurs "masa z IRON HORSE". Na początku dziękuję, za możliwość wzięcia udziału w tym konkursie. Dziękuję również moderatorom i trenerom, którzy tu zaglądali Ronie, Rion, Hubert};-) Dziękuję firmie IHS za otrzymane suplementy. [...]

Dzisiaj propozycja treningu z obciążeniem własnego ciała, testowałem wczoraj.... "TARGANIE STALI" nie jest priorytetem jeżeli chodzi o sporty walki jednak budowanie siły i wytrzymałości jest na pewno niezbędne, poniższy trening nie jest dedykowany tylko dla osób trenujących sporty walk ale dla wszystkich chcących poprawić swoją sprawność [...]

ANKIETA zdjecia z kwietnia tego roku. wiek: 20lat waga: 75-77k i caly czas rosnie staz: systematycznie rok cel: sucha masa dieta: idealnie nie sotsuje diety poniewaz jest to w moim przypadku raczej malo mozliwe pponiewaz wiekszosc dnia spedzam poza domem. Staram sie jest to co powinienem i w ilosciach jakie powinieniem. B=180 T=70 W=390 trening: [...]

[...] opis: bf, typ budowy ciała jak trzeba bedzie to gdzies tutaj mam swoja 2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost 76/172cm 4) staż treningowy ponad rok jednak jest to peirwsza masa z super dopieta dieta 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA bylo fitmaxu, 2x kreatyna fitmaxu(jednak bez diety i pojecia o treningu) bialeczko [...]

[...] 123 UDO: 66 TALIA: 105 5.STAZ NA SILOWNI: rok z 3 miesięczną przerwą 6.DIETA BIALKO: 80% WEGLOWDANY: dużo TLUSZCZ: też 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nic 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

Rok dzieli na 4 mezocykle. Masa agresyna, masa jakosciowa , redukcja jakosciowa , redukcja agresywna . W ten sposob w kazdym stanie jestes conajmniej 4 miesiace , wszystko ma rece i nogi. Caly czas zdobywasz mase miesniowa i sile , tylko z roznym tempem i roznym podejsciem. Zmienia sie tylko BF. Bulkowanie 10 miesiecy by robic 2 miesieczna [...]

[...] słabiaków, czyt. 70-80kg wagi, damskie ciężary, rzekome trzymanie formy cały rok, czyli cały rok bez zmian w sylwetce, o sile nie mówiąc. Gdzie się podziały czasy prawdziwych niedźwiedzi, gdzie masa mięśniowa to te 13-14% BF i siła z kosmosu, a odmawianie sobie żarcia dopiero na redukcji, gdzie nawet na redukcji były przerzucane tony żełastwa.

[...] materii, nawet bardzo szybka.. Mam takie pytanie, czy moglbym dostarczac kalorii (nie zbyt duzo ale troszke) ze slodyczy? Dodam ze na poczatku jadlem ich z umiarem i masa przybywala i nawet nie widze, zeby gdzies sie ten tluszcz odkladal :) Chodzi mi oczywiscie o pare kostek czekolady, batonik czy cos w tym stylu, nie ze bede sie nimi [...]

Ronin - nic się nie martw, na ładowaniu dużo więcej cukru przyjąłem i było git %-) Gwid - cel krótkoterminowy to utrzymać przez jakiś czas sylwetkę plażową i nacieszyć się "żyłą", cel długoterminowy na ten rok to masa, z która pewnie rusze najpóźniej we wrześniu - trzeba dołożyć kolejne kilka kilo mięsa, nie widzę innej opcji

[...] Artur Śliczny ocenił moje predyspozycje do sportów sylwetkowych. Za rok wpadam do weteranów :-) - start na 40 urodziny to chyba byłby dobry plan ;-). A po powrocie masa - mam nadzieję, że pójdzie lepiej niż ostatnio. Trochę się nauczyłem, wyciągnąłem wnioski i zobaczymy czy będę umiał zastosować w praktyce :-). pozdro. Zmieniony [...]

Moim zdaniem masz potencjał. Trochę podpakować nogi i jest naprawdę super! Dziękuję raz jeszce :-). Nad nogami pracuję, zobaczymy co uda się zrobić. kabo nie popadaj przypadkiem w samozachwy;-) a tak na serio to powoli to wygląda coraz lepiej. do kiedy chcesz lecieć konkretnie z tą masą żeby na MP zdążyć? ile na redu potem przeznaczysz? Szczerze [...]

Masa to poszła bardzo dobrze, rok temu ile było 74kg? Widać w szczególności na plecach i nogach, barki też się ładnie zaokrągliły, ręce całkiem dobrze, jak sam napisałeś 50 w bicu od razu nie będzie :-) Dzisiejsze zdjęcie ze światłem z tyłu zdecydowanie lepsze niż wczorajsze, jednak nadal będę się upierał, że musisz się skoncentrować na klacie [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dotąd ciwczylem planem PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos [...]

Płeć :M Wiek :20 Waga :72 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bialkowa Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie Dotąd ciwczylem planem PN:klata+tric Klata: wyciskanie na płaskiej 4s wyciskanie skos [...]

miało być x6 Podsumowując ostatnie tygodnie no i koniec roku motywuje nie upasłam się po wycince, ale tego prezentować nie będę, bo jak każdy wie.... zimowa masa musi być. Ten rok kończę z komentarzem "co tam brzuch, jakie ja mam kurva plecy!!" Przycinam do małego rozmiaru, a i tak duże się pokazują Zmieniony przez - 4nn w dniu [...]

Dzień 97 MASA Pierwszy dzień w tym roku , miałem nastawić budzik na 8 żeby zdążyć to wszystko zjeść ale mówie ch** tam nowy rok , niech organizm sam sie obudzi kiedy będzie chciał i była to 13:00 }:-( Przynajmniej sie porządnie wyspałem , ale że tak późno wstałem przegapiłem 2 posiłki i kcal nie dam rady utrzymać zjem dziś 4 posiłki specjalnej [...]

Samir Bannout, znany ogólnie jako "lew Libanu", jest ostatnim jak dotąd kulturystą, któremu udało się wygrać konkurs Mister Olimpia przy wzroście nie przekraczającym 170 cm. Ku zaskoczeniu wielu fachowców uzyskał na Mister Olimpia w 1983 roku niesamowitą formę i prezentując sylwetkę o nienagannych proporcjach pokonał powszechnie [...]

[...] ćwiczenia to robię je w dwóch wersjach. Np. inne ustawienie nóg w przysiadach, czy inny chwyt hankli (stąd właśnie 3,4). 2HST to juz bylo super sila poszla bardzo gorzej z masa ale za to winie siebie bo ze mnie straszny niejadek Maniac3000, a nie miałeś tak, że te treningi wpływały na zwiekszenie ilości jedzenia ?? Jak miałem wytyczne [...]