masa rok

[...] pic duzo wody gdyz nie pilem jej wcale. trenuje 3 razy w tygodniu z typowo masowym planem treningowym gdyz ulozyl mi go DUZY znajomy trener w tym czasie zjadlem 5kg mutant masa odzywiajac sie tak samo niestety wzrosla mi tylko sila a na wadze ani kilograma wiecej. starszy kolega ktory ma duza wiedze w tej dziedzinie uwaza ze mam na wszystko [...]

SIEMKA Mam takie pytanie bo ćwicze splitem ten cały rok efekty jako takie są w ramieniu przybyło z 7 może 8 cm waga wzrosła 20 kg siła również sie poprawiła z 30 kg na serie biore teraz 65 kg np: na klatkę ale mniejsza z tym i chciałbym spróbować FBW słyszałem że jest to lepszy plan właśnie na mój priorytet czyli na mase .Czy jest to dobry plan [...]

[...] treningu,bo i tak rozmiarowo przewyższają resztę.Priorytet to szerokość pleców,stąd ich trening 2 razy w tygodniu. Mało powtórzeń u mnie sprawdzone,tak właśnie idzie u mnie masa. W każdej serii progresja ciężaru Poniedziałek Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 3s,4p>4p>4p Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 3s,6p>6p>6p [...]

Witam forumowiczów, po stosunkowo długiej przerwie (ok. pół roku) spowodowanej małą kontuzją kręgosłupa stwierdziłem, iż nadszedł czas by wrócić na siłownię. Ostatnim treningiem jaki wtedy wykonywałem było FBW 3x tydzień, trenowałem ponad rok. Z tego co czytałem na forum to po przerwie najlepszym treningiem był by trening ACT. Po przeczytaniu [...]

[...] NICK:Patkaaa WIEK:20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: Sucha masa -45 kg ,aktualnie 55 kg ,bardzo dużo wody WZROST:152 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI:35,5 OBWÓD UDA:53 OBWÓD BIODER:87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:71 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD [...]

Witam, moim celem jest większa masa mięśniowa. Ćwiczę na sucho już ponad rok. Zakupiłem kreatynę OLIMP 1250MC 180CAPS i tutaj pojawia się moje pytanie; wiadomo, że z samej kreatyny masa nie idzie, więc oprócz niej i dobrej diety czy warto abym zakupił do niej jeszcze jakieś białko np. Olimp Gain Bolic 6000 oraz jakieś BCAA oraz jeszcze do tego [...]

[...] solidnie -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak:D 8. TRENING: 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] kafelki na brzuchu nie chciałem jakoś bardzo mocno redukować bo miałem na sobie zbyt mało mięcha zredukowałem po prostu do estetycznej sylwetki.. Później okres zimy znowu masa powolne podnoszenie kcal tak aby jak najmniej sie zalać nabrałem duzo wody i przy tym troszke fatu ale ogólnie nie było aż tak źle. Poźniej czym bliżej wakacji myślałem [...]

Witam! Jak w temacie, proszę o ocenienie mojego treningu. Mój staż do rok treningów, z czego 4 przemyślane 8-tygodniowe treningi. Dotychczas ćwiczyłem systemem FBW 4x w tygodniu i postanowiłem zrobić coś nowego. Poniedziałek-Środa-Piątek(1-2tydzień) - przysiady ze sztangą 1x15 - ściąganie szerokiego wyciągu do klatki 1x15 - wyciskanie sztangi na [...]

Witam wszystkich którzy mogą mi pomóc. Potrzebuję około 8 - 10 kg masy fajnie by było żeby była to masa mięśniowa... Myślałem żeby kupić testosteron propionat i połączyć go z winstrolem w drugiej połowie cyklu. Cykl miałby trwać około 8 do 10 tygodni. Jako uzupełnienie diety mam 25 kg Mutant mass. Jak nie starczy to kupie więcej. Mój cel to 8 10 [...]

[...] po 8 tyg. to samo co wyzej (dla prolongatum) Zarcie, tak jak napisalem B 200-250g (zawsze bralem duzo bialka, teraz zwiekszam) W 300-350g (nie moge za duzo, bo tyje, pozatym masa ma byc sucha) T 70-90g (oczywiscie wszystko zdrowe) Wychodzi ok. 3000kca 7 posilkow mniej wiecej co 3 godziny w tym male przed-sniadanie, maly przedtreningowy. Normalnie [...]

Najpierw coś o sobie... Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 71,5 Staż: ponad rok będzie Cel cyklu: czysta masa Stosowane wcześniej suplementy: witaminy/minerały, białko, kreatyna mono, prochy na stawy, nic szczególnego. Inne sporty: WF dwa razy w tygodniu, raczej tylko to. Spalacze: brak Suplement stosowany przez ostatnie 60 dni: białko, witaminy, artrox [...]

[...] H-drol (firma do wyboru, ale dużo dobrych opinii naczytałem się o CEL - chyba, że coś polecacie). Dlaczego? 1. Chcę zacząć od czegoś "lajtowego". 2. Liczy się dla mnie sucha masa (dieta i trening są), a na tych środkach podobno idzie ... Cykl to do wyboru: 1 pucha h-drol i 1 pucha epi lub dorzucimy 2 puchy h-drol ... Moje pytania: 1. Czy to dobre [...]

[...] lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamięta gdyż dawno były 8. TRENING:nie wiem 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:Omnadren 250 10 ampułek,metanabol 100 tabletek i testosterone enanthate odstęp czasowy od jego zakończenia 1 rok z [...]

[...] trening tak jak wy wczesniej tez liczyliscie na dobry trening i dobrze budujaca sie mase miesniowa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak uzupelniam suplami [...]

[...] 4 cykle 1-11 prolo 200mg e4d, 1-6 meta 15 mg ed, 1-4 meta 15 mg ed 1-11 susta 250 mg e4d, 1-5 meta 20 mg ed, 1-12 omka apteka 250 mg e4d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta + omka okolo rok temu 11. POZIOM BF%: okolo 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] po 8 4. Martwy ciag 4 serie po 8 Brzuch Na brzuch robie 6 weidera Sobota: basen Niedziela : ….. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: 8 lat pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full [...]

[...] minut od białka) mono biorę w dni nietreningowe w porze popołudniowej. Dietę jako tako trzymam. Będę wdzięczny za każde rady i wskazówki. Mam nadzieję że ktoś doświadczony ulepszy bądź zmieni mi plan by był zgodny z założeniem (masa plus siła) Jestem gotów także zmienić łączenie, ale klatkę chcę zostawić na poniedziałek. Czekam na waszą pomoc

[...] - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: deca+tesc(po 10 ok 2 lata temu, 2 cykle na ph,(ostatni rok temu) Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] PRESS 12 10 8 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 12 10 8 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 12 10 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag, lawka, drazek, [...]