masa rok

[...] ;/) Alucard666 nierobie bo mi w plecach dupło i dlatego tez przestałem z siłką na pewnien czas, a przysiad no to niezbyt duzo 45x3 a i jeszcze pisales o tym płatnym planie masa+klata... no to niestety w tym planie są używane takie sprzety ktorych niestety niemam (posiadam drążek,ławka poziom, skos góra/dól, wyciąg gorny, hantle, sztanga- prosta [...]

Witam. Jestem nowy na forym ale udeżyło mnie twoje podobieństwo do mojego kumpla też taki wysoki i no sory ale chudy :) no i powiem ci że jemu zajeło rok ale wygląda super teraz wiec bede oglądal i dopingował twoje starania! pozdro i niech masa bedie z toba

Jak nie możesz chodzić więcej niż 2 razy w tygodniu, to ma sens, bo inaczej być nie może. Możesz dorzucić jakieś treningi domowe z masą własnego ciała czy podstawowym sprzętem Plan treningowy wzięłabym z artykułu pierwszy rok treningów. Przysiad ze sztangą, czy z hantlami. Wiosłowanie sztangą 17 kg - sorry, wiem, że nie od razu Kraków zbudowano, [...]

[...] roku rośnie bez problemu" ,więc po co od razu kreatyna? 4.dieta i szkoła to żaden trud ,no może ,że mama Ci robi śniadania ? :> 5.lean body mass(beztłuszczowa masa mięśniowa) 6.oliwa z oliwek wygląda jak zwykły olej i jest do picia. PLAN + DIETA + REGENERACJA + SUPLEMENTACJA WITAMINOWO-MINERALNA + POZYTYWNE NASTAWIENIE= wszystko [...]

Tłuszcz. Nie masz co dalej rzeźbić, bo nie ma z czego. Czysta przemyślana masa, a za rok możesz myśleć o plażówce.

ja bym poczekał jeszcze z rok czy dwa jak poziom tescia jeszcze spadnie i wtedy wziął Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

płeć: mężczyzna wiek: 23 lata wzrost: 172 cm waga: 65 kg cel: masa staż treningowy: 1 rok i 10 miesięcy Zmieniony przez - Radonis w dniu 2017-05-08 13:47:38

[...] 5mg i jedzie się say 5 tygodni. 25-35mg to dla byków, którzy mają duuużo receptorów. Nie pieprzyć mi tu teraz, że jak brałem 500 mety rok temu na cykl to teraz 84 nie zadziała - ZADZIAŁA - tylko, że wtedy nie bedzie wody/aromatyzacji i będzie sucha masa - po co Ci 5g/kg - jak 3g wystarczą!!! Zmieniony przez - Uriel w dniu 2004-10-10 16:01:31

środek na sucha mase hmm sucha masa nie zależy od środka tylko od diety :) możesz się rzeźbić nawet na mocno aromatyzującym teściu jeśli dieta będzie dopięta na ostatni guzik i będą aero. Prosta zasada jest taka że robiąc masę w******lasz na masę i chcąc nie chcąc pójdzie w fat jeśli wrzucisz jakies lekkie cardio to wg mnie będzie to mięcho [...]

[...] supli i wtedy redukcja do końca czerwca, chociaż musisz uważać żebyś nie zrzucił tyle ile udało Ci się nabrać. Podstawa to dieta, treino, aeroby, regeneracja i bedzie git. sam planuje coś w ten deseń od marca, z tym, że masa lekko, a maj-czerwiec nacisk na rzeźbę. Chociaż rok temu mowiłem to samo i jakoś redukcji jako takiej się nie udało zrobić

[...] 28 KLATA: 90 UDO: 47 TALIA: 74 5.STAZ NA SILOWNI: 2 rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: codziennie 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] które znacie a zrobiły sobie z nim zdjęcie. Pamiętajcie zawsze że dobrze pojęty sport sylwetkowy to iluzja na scenie. Są zawodnicy którzy naprawdę wyróżniają się poteżną masa jak Kai Green ale rywalizuje z nim na równi taki zawodnik jak Shawn Rhoden. My wykorzystaliśmy ten czas pracując z Jurkiem dla Was ale i dalej ucząc się tego, czego w [...]

Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : powoli masa, nie śpieszy się Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : raz w tygodniu 2 godziny wf-u 8-) Dieta : jest Zażywane suplementy : kreatyna (od 3 dni), zma,vitamin plus Ostatnio przerabiany plan: push/pull (w poście wyżej)

po pierwsze, co to znaczy 'pracujesz nad masa'? z całego postu zrozumialem, ze nie chodzisz na silownie, tak?? czyli? jak nad nią pracujesz? a tłuszczyk spadnie, gdy bedziesz robił aeroby i miał odpowiednią dietke (redukcyjna). Jesli do tego dorzucisz silownie, wyrzeźbisz i uwidocznisz miesnie, a w przyszlosci (za rok,dwa) - Twoja sylwetka [...]

Cel treningowy : Najlepiej masa i sila Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : troszke pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,2 giete gryfy,laweczka,120 kg obciazenia Dieta : cos tam jest ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic [...]

[...] Musze zaznaczyc ze nie uprawialem wtedy zadnego innego sportu niz silownia. Wazylem 116 kg przed silownia. Hmb warto polaczyc z treningiem silowym. Mam takie wrazenie jakby masa nie wzrastala lecz nabierala na jakosci, a sila szla non stop do przodu. To bylo 2.7 roku temu zapewne tak silownia na mnie zadzialala bo wczesniej nie za wiele sie [...]

[...] to. moze to cos pomoze. wiek 30 wzrost 176 waga 79.4 zawartosc tluszczu 11.7kg 14.7% tluszcz wewnetrzny 4 pkt zawartosc miesni 80.9% 64.3 kg zawartosc wody 62.3% masa mineralna kosci 3.4 metabolizm 1971kcal ocena budowy ciala 5 pkt wiek metaboliczny 19lat co do pytania to nic mi tam nie obliczal tylko robil wszystko z glowy ze tak [...]

[...] jeśli chodzi o staż to od września 2018 staram się regularnie trenować, wcześniej raczej to były jakieś zajawki 2-3 miesiące później przerwa znowu kilka miesięcy i tak od kilku lat się to ciągnęło, były chceci ale na chwile. Po drodze było jezczcze trening z własną masa ciała. Więc można powiedzieć że taki staż z prawdziwego zdarzenia to rok.

wiek 22 staż 1 rok cel - masa brane suple - nitro 2 i mono 8 tyg temu dieta jest zapotrzegowanie 3200 kcal Bardzo proszę o doradzenie mi zeby pieniądze nie poszły w błoto i zeby były dobre efekty

[...] się do treningów i diety, to za rok na wakacje powinno być już zdecydowanie lepiej, więc o wspomnianych przez Ciebie 5 tygodniach możesz zapomnieć. Jest to niestety maraton, a nie sprint. Miarą efektów jest poziom tkanki tłuszczowej, czyli raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Raz na jeden, dwa tygodnie pomiary obwodów ciała, a nie masa ciała.