masa rok

[...] Ogólnie mam problemy z przytyciem. Więc tcm+? 1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 56-58 3 .WZROST: 176cm 4 .WYMIARY:---------- 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła+masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Brak 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): Nie mam tendencji do tycia wręcz przeciwnie, nie mogę przybrać na wadze. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 m-drol 90tab + sustaject 10 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1 rok 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:BD 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] cwiczenia w domu zeby sie rozbudowac,wszystko w ankiecie,podpunkt staz na silowni podalem staz w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 10kg Dieta: na mase [...]

Staż ponad rok. 181cm wzrostu, 85kg, cel masa, ktorą cięzko łapie. Chce uzupelnic diete gainerkiem jakims. Dla hardgainerow slyszalem ze dobre sa odzywki z duza iloscia ww. Zastanawiam sie czy wybrac Vitalmaxa gainer 1 czy Gain Bolica 600 Olimpu. CZy moze cos z wieksza iloscia bialka bo w wyzej wymienionych odzywkacha nie ma nawet 20% bialka. [...]

[...] żarcia białka ogarnąć + przyda się do różnego rodzaju omletów, dietetycznych serniczków czy batoników :-P). Co o tym sądzicie panowie? Moim głównym celem jest głównie siła i masa. Co polecacie jeszcze do zakupu na dobrą noc? Mam problem, gdyż jestem raczej typem człowieka, do którego rano jest lepiej nie podchodzić %-). Zawsze z rana jestem [...]

Cześć, pisze do was z prośbą o pomoc w wybraniu supli na początek :) Mój cel to masa mięśniowa i siła :) Wiek 16 lat Staż 1 rok Waga 74kg rano biceps 34,5 bez pompy pas 80 cm ławka 80kg przysiad 90kg x 2 martwy 140kg DTETA OCZYWIŚCIE JEST Co myślicie o takim połączeniu : Kreatyna sfd - 5 gram dziennie Mutant mass - 1 dziennie Nitrobolon [...]

Witam tytulem wstepu powiem ze trenuje 1 rok , moj cel to masa ... i mam powazny dylemat a mianowicie czy kupic Bialko WPC-ostrowia czy Bialko OXY-GENA protein... obydwie stosowalem obydwie maja dobry efekt jezli nie super ;p i jeszcze jedno pytanko takie w sumie wazniejsze czy jest sens wydawac na aminokwasy ? kosztuja one jakies 60 zl a za to [...]

[...] i niemogacego przytyc na masie kase mam 700 zl chce pare naraz i najlepsze prosze o rade Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 186 Cel treningowy: gruba masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: prawie jest [...]

Siemka. Możecie mi podrzucić jakiś split 4 dniowy na masę? A i jeszcze jedno - w diecie mam posiłek 100g ryżu, to 100g liczy się jako po ugotowaniu czy przed? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat, masa około 63kg, wzrost 170cm. Miesiąc temu kupiłem kreatyne olimpa na cykl 3 miesięcy. Niedawno ustaliłem sobie jeszcze dietę, bo zbyt mało ważę. Nie mam jednak zbyt wystarczająco pieniędzy, więc pomyślałem dodatkowo o jakimś gainerze. Mój organizm jest bardzo toporny jeżeli chodzi o przybieranie masy, nie mówiąc już [...]

[...] sciąganie drążka 3x6-8 -Biceps 3x8-10 Płeć M. Wiek 19 lat Wzrost 180. waga 69 Staż 1 rok kalisteniki w domu i 2 miesiące na siłce w szkole bez planu . Cel treningowy głównie siła ,troch też masa by sie przydała bo te 69 kg rewelacji nie robi. praca na budowie 5 razy w tygodniu,czasem ciężka czasem bardzo lekka (szpachlowanie czy malowanie) :)

Witam, proszę o ocenę planu FBW podzielonego na trzy treningi A,B,C. Staż rok, cel masa. Ostatnio przerabiałem plan dzielony na cztery dni treningowe w tygodniu, ale nie byłem dostatecznie zadowolony i chce wrócić do fundamentów. Ps. Proszę o doradzenie jakie ćwiczenia warto dołożyć na brzuch. /SFD/2022/7/8/28b2f21b0f7f48be87f220abad4e16fe.jpg [...]

[...] rok czy nalezy robić też stałym ciężarem)oczywiście jak zmieniam cykl to i zmieniam inne ćwiczenia le praktycznie w każdym cyklu robie progresje - czy tak można?? i do czego służy progresja (bardziej masa czy siła rośnie jak się ją stosuje??) z góry dzięki za odp. Rado >>> pozdro <<<

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA- brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tesc+sustanol 8.TRENING:6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zmasowany 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] diete plan treningowy, wszystko szlo ok, ale pozniej sprawy sie tak potoczyly ze wypadlem z obiegu na ok 10 miesiecy, przez ten czas wogole nie cwiczylem, mialem zero diety, masa spadla mi jakies 12kg, o sile, obowodach i kondycji juz nawet nie chce mowic. Od jakiegos tygodnia probowalem trzymac sie mojej starej diety, ale nie jestem w stanie [...]

Czy lepiej jest cwiczyć piramidą wstepującą czy jednym cieżarem i każda serie dajmy na to 8 powtórzeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

INFO: Wiek 22 Waga 75 Wzrost 178 Staż treningowy 1 rok Cel cyklu ogólna poprawa sylwetki (w miare możliwości masa+redukcja ;)) Mam puche Horse Power 1000g i Scorch w ilosci ok 30-40 tab. Trenuje siłowo pon, wt, pt. Trenuje aeroby+worek śr, czw, sb. Biegam codziennie rano. WERSJA a) 1. Czy HP powinienem brać [...]

[...] z 5kg lub 10kg ( bez odzywek przytylem w miesiąc 5kg więcej nie mogę). Jednak to co mam jest dobrze wyrzeźbione, ale brakuje mi stanowczo masy (ćwiczę rok na silowni). Moja masa to 65kg na 170cm wzrostu. Proszę mi doradzić jak brać ten gainer: między posiłkami? no po sniadaniu i obiedzie, czy może lepiej po obiedzie i po treningu? Proszę o [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:75 3.WZROST:171 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:55 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:3lata. 6.DIETA wysoko kaloryczna. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka,meta,anavar 8.TRENING:4x 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ROK 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] na masę jest dobry?Jestem w miarę początkujący więc proszę o radę :) Podaję niżej moje parametry :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z przerwą 5 miesięczną Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL [...]