masa rok

[...] Basen- Rekreacyjnie CM Pomiary zrobione ponad miesiąc temu : Wyciskanie na ławce płaskiej: 122,5 kg Martwy ciąg: 130,0 kg Priorytet : Na początku była nim siła i masa, po kilku przerzuconych tonach stwierdziłem ze bardziej zależy mi na sile i wytrzymałości przy tym wszystkim uważna że jakakolwiek by to nie była kultura fizyczna to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Berlo_NBA PŁEĆ: Man WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy omen teść i meta. 10 omy, 15 teścia i 100 tabsów mety. drugi cykl 20 omy i 10 teścia prolongatum. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam! Najpierw kilka słów wstępu. Jestem tu nowy, ale od dłuższego czasu przeglądam różne tematy i czytam posty na forum. Wiedza zdobyta między innymi tutaj pomogła mi w ułożeniu swojego planu, którego trzymam się od 8 tygodni. Na pewno zawiera on wiele błędów, ale jest mniej więcej wypadkową planów treningowych polecanych mi przez moich [...]

[...] z planem chcę zainwestować trochę sianka w suplementy. Z diety wynika, że mam minimum 300kcal nadwyżki kalorycznej (w zależności od dnia) Dieta i trening robią swoje, masa idzie w górę dość szybko. Narazie wcinam tylko ZMA + witaminy ;) Przydałoby się coś na pompę itp itd Środki mogę powiedzieć są neograniczone, więc wy jako znawcy, [...]

[...] pięli się siłowo,masowo i wytrzymałościowo. Pytam, ponieważ wiele komentarzy w internecie, czy też pod produktami to komentarze typu ćwiczenia + właśnie te staki = również masa kilku kg. 4.Kreatynę,a głównie te Staki kreatynowe można brać cały rok? Czytałem trochę u wujka google na ten temat i opinie są podzielone? A może nie do końca? [...]

[...] wszystkich, mam nadzieję, że mnie tu za bardzo nie zbluzgacie :D Mam 28 lat, kilka razy podchodziłem do siłowni i nigdy nie mogłem zrobić masy, rok temu rzuciłem palenie a masa robiła się sama tak więc co robić? Lecieć na siłownie... Chociaż już brzuch zaczął mi wystawać to myślę - huk tam masa. Wynika to z tego, że całe życie ważyłem 60kg i [...]

[...] Split masowy CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna w stałej suplementacji 10g dziennie, beta alanina, przedtreningówka masakrator, carbo (wyłącznie wtorki i czwartki na treningu MUAY THAI), witamint profilaktycznie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: przedtreningówka w/w ****POMIARY POZIOMU [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 25 POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa splitem 5 miesięcy redukcja półtorej miesiąca, 3 miesiace na "przetrzymanie" ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]

[...] dla dziennika %-) Na start podstawowe info: Wiek: 19 lat Waga 67,1kg Wzrost: 176cm Staż: 2 lata (licząc rok na obiadkach mamusi i rok ćwiczeń domatora to 4 lata %-) ) Cel: masa jakościowa Plan do końca roku to: wrzesień -> revers Październik-Grudzień -> "masa właściwa", że tak powiem ;-) Obwody: [...]

http://ironhorseseries.com/images/logo_footer.png Witam w moim dzienniku konkursowym masa z Iron Horse ! Nazywam się Natalia! Z treningiem siłowym mam styczność od listopada 2013r czyli już ponad rok. Przeważnie trenowałam sama. Czasem pytałam o cos starszych kolegów, ale... Raczej samouk ze mnie, o wszystkim czytam, oglądam filmiki instruktażowe [...]

[...] UDO: 60cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5,5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: równy rok temu meta 100tab 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11.POZIOM BF% ok.17% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): hmm raczej endomorfik 13.STAN ZDROWIA: [...]

Wiek : prawie 34 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia [...]

[...] i plecy. PS wiem, że typowy plan na masę i siłę się bardzo róźni, jednak mam nadzieję, że po części upiekę dwie pieczenie na jednym ogniu%-) głównym priorytetem jest masa:-) PLAN Aktualny, na którym ostatnio jechałem, teraz mam przerwę trochę, bo coś mi gardło wysiadło i trochę się przeziębiłem, w sumie już jade nim ze zmianami różnymi 8 [...]

[...] stojąc (młotki) 10/10/10/10 (na rękę 10) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/10/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, z priorytetem na klatkę i sylwetkę V Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem łącznie jakiś rok Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna, pływanie Dostęp do [...]

[...] nie bd rozpisywal xD Sobota WOLNE Niedziela: kondycja, tego tez nie bd rozpisywal bo za duzo pisania (i wiem ze przy tym dniu trace duzo kcal ale wszytsko nadrabiam i masa po nim nie spada) To jest drugi tydzien. pomyslicie, ze jestem dziwny ale zgodnie z zasada Weidera na przemienny trenig nie pozwala do przyzwyczajenia miesni do trenigu. [...]

[...] (pozdrawiam chłopaków). Z racji swoich predyspozycji do nabierania masy zacząłem grać jako LB a następnie liniowy defensywny. Nie przejmowałem się tym co jem, a moja masa rosła i rosła. Rok 2014 był rokiem przełomowym. Moje życie się skomplikowało (przez moje złe życiowe decyzje) i kiedy już myślałem, że skończę jako kolejny policjant [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: makma PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] HIIT- jeszcze nie robiłem, chce zacząć go robić , jestem ciekaw efektów. Jestem endomorfikiem, co pewnie spostrzegawcze osoby już zauważyły z opisu: łatwo przychodzi mi masa mięśniowa ale i tłuszczowa. Zwróciłem się do was w celu pomocy, sprawdzenia mojej diety. Ponieważ podchodzę poważnie nie chce popełniać już kolejnych błędów, dość [...]

[...] od początku swojej kariery z siłownią ale podsumuje ostatni rok. od września 2013r. zacząłem robić masę, masę w sensie masę z dopiętą dietą na 100%. Była to moja pierwsza masa z liczeniem kalori. Zaczynałem od 3500 kcal a skończyło się na 5500 kcal o ile pamiętam. Od września do połowy stycznia. Była kreatyna, bcaa, białko do uzupełnienia [...]