masa rok

Plan do oceny Witam mam 21 lat 74kg i 184wzrostu. Staż rok. Suple : Zaczalem brac kreatyne Typ : chudy cel :masa Pon : Klata + nogi (przysiady) Wt : biceps triceps (naprzemiennie) Sr: wolne Cz: Klata biceps Pt: Plecy barki triceps Każde ćwiczenie 10 powtórzeń po 4 serie ( + rozgrzewka ) Moje pytanie brzmi czy takie cwiczenia będą dobre. Jesli nie [...]

Wiek 18 Waga 61 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż 5miesiecy tyle ze rok temu Aktywność fizyczna bieganie Witam, chcialbym rozpoczac trening, posiadam laweczke prosta obciazenie 120kg oraz hantelki. Moglby ktos polecic jakas diete ew. jakies bialka, kreatyny oraz rozpiske w sam raz dla mnie ( czyt. poczatkujacy)

mam 16lat i 6 miesiecy. mam 168cm wzrostu i nie rosne juz od 3 lat. ćwiczyc na siłce zaczełem dopiero rok temu. czy to może powodować brak wzrostu. co moge zrobić aby urosnąć? masa

Witam jestem nowy na forum. mam prosble prosze o ułozenie jakiegos fajnego cyklu, celem jego jest oczywiscie masa miesniowa. Mam 19 lat 173cm 80kg 38 BIC. Staz na siłowni 1 rok. Kiedys mialem cykl 5omo i 100metki scan. Obecnie skoczylem cykl na Ph Trenadrol. Prosze o propozycje kolejnego cyklu

Witam. Cwicze juz 3 misiecy tak ostro,a normalnie ok.rok.Skonczyłem własnie brac Megabol+Białko hi-tec,i robie sobie przerwa ok. miesiaca,potem chce brac PERFECT AMINO+AMINO ANABOL,powiedzcie mi czy dobrze robie i czy te srodki sa dobre.POZDRAWIAM KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

bardzo jestem ciekaw czy gdy np. ktos trenuje kickboxing to czy ma jakieś etapy tak jak w kulturystyce np. wytrzymałość, siła, masa czy w sportach walki jest podobnie ?? czy ćwicząc cały rok intensywnie sporty walki i na siłowni czy uda sie nabrać kilka kg masy ?? przy super kondycji??

Witam. Zaczynam od początku wrzesnia trenowac, i chce zebyscie mi cos doradzili co mam brac, zeby była dobra pompa i dobrze wchodziło. Miałem doczynienia z CM3, cell pump, Amino Anabol. Cwicze 2 rok z długimiiii przerwami, Waga 70 Wzrost 185 Cel: Czysta masa miesniową Prosze o konkretne odpowiedzi. Pozdro i dzięki :D

[...] mam 18 lat. Mam problem z przybraniem masy :/ jem tyle ile mogę .. nie chce być "wieszakiem" rok temu cwiczylem ale zero efektów straciłem motywację ... w końcu ja odzyskałem w tym tygodniu chce iść na siłownię chce zbudować masę mięśniową.Ktoś pomoże mi utworzyć dietę co jeść .. jakieś suplementy Pomocy !! Moja masa: 61kg Wzrost: 176cm

Witam ćwiczę już rok , cel treningowy-masa wiek-18 lat waga-80kg wzrost 172cm.Ułożyłem sobie plan treningowy.chodzi mi tylko o to żebyście ocenili czy połączenia poszczególnych partii mięśniowych w moim planie czy są dobre ;] z góry dzięki. Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Biceps + Brzuch Piątek Nogi + Barki + Brzuch

Witam, ćwicze juz rok w łapie mam 34cm, na klate biore ~70kg reszty wymiarow i wynikow silowych nie sprawdzalem, mam do wydania 150 zł i chce zrobic cykl kreatynowy + jakis wspomagacz(bcaa,ryboza,tauryna albo cos takiego), co polecicie? moim celem jest masa i siła, dodam, ze robilem juz cykl na jabłczanie i byłem zadowolony:) Dziekuje i pozdrawiam

Doradźcie mi jakie suple brać na 3 cykl.Moim celem jest osiągnięcie większej masy i siły.Na masie zależy mi mało najbardziej na sile Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 183 Staż treningu : 1 rok Cel cyklu : Masa-siła Przewidziane finanse na cykl: 250zł Stosowane wcześniej suplementy : Trec CM3 , Metrix pure powder

Pewnie już nie raz został ten temat poruszony ale naprawde nie wiem co kupić ćwicze już rok, waże 75 kg ale przydało by sie jeszcz troszke masy , problem jest w tym że wraz z osiągmi nie przybieram czystej masy mięśniowej, mówiąć prościej zwiększam ciężar a masa jest ta sama.

WITAM MA PYTANIE CZY DOBRYM POMYSLEM BEDZI EPOLACZENIE KREATYNY Z HMB MASS XXL I BIALKIEM OSTROVI, CEL MASA, JEDNAK CHCIALBYM TROCHE ZRZUCIC Z BRZUCHA(94CM) A ROZBUDOWAC KLATKE(114) CWICZE ROK EFEKTY DOBRZE WIDOCZNE NIE JESTEM ZALANY, Z WYJATKIE BRZUCHA.A I NIGDY WCZESNIEJ NIE CWICZYLEM BRZUCHA

Witam, chcialem sie dowiedziec jak mogłbym przybrać na wadze, chodziłem na siłownie około 2 lat potem miałem przerwe rok teraz od 1 stycznia znowu zaczołem i mam duże skoki siły a prawie wogóle niemoge przytyć. Szukałem na forum tematów zwiazanych z masą ale niemogłem znaleźć. Czy mogł bym oczekiwać jakiejkolwiek pomocy ? :)

Witam, ćwiczę +- rok splitem, celem była masa mięśniowa. Kilogramy poszły w górę leczy dużo tłuszczu sie odłożyło na brzuchu, i tu zaczyna się problem, nie wiem czy ćwiczyć nadal splitem i po prostu zwiększyć ilość powtórzeń i w dni nie treningowe robić brzuch i np. worek bokserski z 20 minut czy po prostu przejść na FBW. pomocy Dieta jest.

trenuje rok cel siła i masa trening ma się odbywać 3 razy w tygodniu czy ktoś jusz tak trenował Przysiady 8/8/6/6/6 Wyciskanie na ławce 8/8/6/6/6 Podciąganie szeroko na drążku Wyciskanie zza karku 8/8/6/6/6 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5*8-6 Wyciskanie leżąc na triceps 8/8/6/6/6 Martwy ciąg 5 3-5

witam ! kto jakiego poleca gainera i kreatynke po cyklu 100 tabsow mety , zostalo mi jeszcze z 30 tabsow do konca + clomid. Przed cyklem jakis rok temu jadlem x masa 4 kg i kreatynke n.o.k.o + aakg i z niczego nie bylem zadowolony , dodam ze nie mam tendencji do zalewania sie. Czekam na propozycje Zmieniony przez - omohomo w dniu 2011-06-22 [...]

Cześć jestem tu nowy,, pomógł by mi ktoś ułożyć diete na masę?? wiek 17lat, masa 57kg, wzrost 172,, staż treningowy 1 rok,, ćwiczę 2 albo 3 razy w tygodniu diety nie miałem, ale brałem gainerka i mono i nawet wchodziło...

1 30 lata 2 88 kg 3 176 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 11 . Czy masz dietę? nie - ale staram jeść z sensem 12. PYTANIE : czy moge tak brać: 1/3 dawki dziennej rano,1/3 po treningu i 1/3 przed snem? w dni treningowe i nietreningowe bez sobty i niedzieli

Witam mam problem jestem na diecie na mase wszystko ladnie pieknie kalorie bialko itp ponad zapotrzebowanie ale waga I wyglad caly czas w miejscu stoi masakra I nadodatek czasami mam takie wrazenie ze jestem chudszy niz zanim zaczelem stosowac diete zero przyrostow pomozcie podpowiedzcie co mam zrobic predzej jak stodowalem diete z rok temu to [...]