masa rok

WITAM WSZYSTKICH!JEST TO MOJ PIERWSZY DZIENNIK,CWICZE 1 ROK Z CZEGO PIERWSZE 6 MIESIECY CWICZYLEM BEZ KONKRETNEGO PLANU.MOIM CELEM JEST MASA I SILA. PONIZEJ TROCHE DANYCH O MNIE:PLAN TRENINGOWY,DIETA,OBWODY,MAXY.ZAPRASZAM/ZACHECAM DO PRZEGLADANIA I KOMENTARZY.

ile dni trzeba na regeneracje bicepsów po zrobionych 9 seriach na treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: ROK Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

[...] tak nie przeczytałem czy jako zaczynający swoją przygodę z treningiem ( około 0.6r stażu w domu od września wybieram się na siłownie ) powinienem podzielić rok na 2 okresy masa | redukcja ( przytyć x kilo a potem to zrzucić ) aby być b.dobrze umięśnionym na następne wakacje. Czy tez bardziej opłacam mi się trzymać swoją wagę w równowadze tzn [...]

[...] układałem pod szkołe także dużego pola manewru niestety nie mam. I mam jedno pytanie czy dieta musi być stała czy np 1 dzień w tyg mogę ją trochę zmienić i obciąć w kalorie? dodam że : waga 80 kg wzrost 183 cm cel: masa staż : rok /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11c62b1c58b44e439621bc4ba9f2f8e9.png Zmieniony przez - eldoka12 w dniu 2013-09-06 19:44:14

cwicze juz niewiele ponad rok. 3 miesiace cwiczylem tym planem http://img4.imageshack.us/img4/2161/plan9so.png (masa) po podczas wakacji zrobilem sobie przerwe i teraz chce znowu powrocic do treningu. moge juz odrazu jechac nowym treningiem, czy jakis trening ATC?? co do ACT znalazlem to: http://www.sfd.pl/temat217669/ czy to dobry trening?? i jak [...]

[...] 20 ml deca, 40 amp test i na front kicka poszedl dianabol 100 tab przez 4 tyg. Uzyskalem po tm cyklu 9 kg miecha calkiem niezłej jakosci. Szczerze spodziewalem sie potezniejszych efektow slyszac co saa potrafi:P za wiele na raz by sie chcialo;) Prosilbym o rade co moglbym wziąć by zrobic pare dobrych kg, za tydzien ruszam z masa. Z gory dziekuje!

Witam musze sie was poradzic poniewaz tyle jest wszystkiego na rynku ze juz nie nadazam. Otoż mam zamiar zakupic suplementy ale nie wiem w co zainwestowac. Cel masa miesniowa bez zbednego fatu. Wiek:18 Staz:1 Rok Trening: Split 3 razy w tyg. Ostatni cykl: 3 tyg. temu Animal pump+ mono +Bialko ostrowia Teraz tak myslalem na zakupienie supli z [...]

Witam wszystkich. rok Cel cyklu MASA [...]

staż: będzie z 1 rok wiek:18lat cel: siła+masa wzrost:177,5cm waga:75kg Plan podzielony na 2 zestawy ćwiczone naprzemian przez 3 dni w ciągu tygodnia Trening A: 1. podrzut 5*(5/5/3/3/2) 2. wyciskanie skos góra 5*5 3.MC 5*5 Dodatki 4.podciąganie podchwytem 3*max 5. pompki na poręczach 3*max Trening B: 1.przysiady 5*10 2.wyciskanie płasko 5*5 [...]

witam mam mały problem robie nogi od roku.rok temu konczylem 45 gk a teraz 80 siła i masa idzie ale robie tylko 3 cwiczniea i nieniem czy to nizamał do dyspozycji mam sztange hantle.oto cwiczenia jakie wykonuje przesaidy ze sztanga na barkach w innym tyg. na klatce12,10,8,6 przysaid wykroczny 12,10,8,6 wspiecia na palce stajac 4x 15 proszę o [...]

[...] myślę że właśnie jest już czas na nie.. Nie widzę u siebie wzrostu siły itp. Chciałem więc zapytać jakie odżywki są najlepsze na poczatku.. Kilka informacji o mnie: staż: 1 rok (z przerwami) waga: 83kg wzrost: 183cm cel: masa, szczególnie mięśniowa + siła Jakby ktoś był tak dobry i mi pomógł to proszę też o nazwy firm, których najlepiej kupić..

[...] 500mg e5d 1-10 deka 200mg e5d znajac zycie ok. 6-7 tygodnia "wypale" sie na tych srodkach i teraz wybor 6-9 antek 50mg ed lub 6-11 tren 100 e2d ktore polaczenie wybralbys? z masa od zawsze problem, ciezko idzie a jak juz idzie to raczej sucha niezaleznie od srodkow czy diety, jeszcze nigdy sie nie zalalem stad pomysl o antku. ostatni cykl byl [...]

Witam, chcialbym zapytac jaki trening polecacie na Mase. ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia. Dieta: w trakcie Przeciwskaznania medyczne: [...]

wiek 21 waga/wzrost86/181 staż treningowy rok z dieta i suplami bez to jakies 2,3 latka cel cyklu siła,masa stosowane już wcześniej suplementy 2xkreta,bcca,białko,wegle,spalacz Witam, jutro zamierzam wybrac się na małe zakupy i planuje zakupic -kreatyne mono -ZMA -DAA i tutaj pojawia sie pytanie jakie zma i daa wybrac?. Posiadam takze tribulon [...]

Witam mam pytanko co byscie mi polecili na mase i sile. Ja zastanawiam sie nad nitrobolonem ale pewnie jakis gainer do tego by sie przydal????? 1.WIEK: 18 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 108 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.DIETA tylko odzywki staram sie jesc duzo ryzu i makaronow 7.TRENING: na mase i sile 8.CEL CYKLU: [...]

[...] Nie znam sie kompletnie na suplach zwlaszcza na ich skrotach wiec prosze o pełne nazwy Jak w temacie kwota 200-250 Staz rok. w kablu 38,waga 86 wzrost 186 max klatka 105 Cel masa i sila Wegle i bialka dostarczam w jedzeniu Cos lajtowego jak najmniej skutków ubocznych Żadnych supli nie jadlem!!!! Zmieniony przez - olom w dniu 2008-02-15 20:39:58 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 1 rok II - CEL Siła i duża masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (ławka sztanga hantle) prosze o pomoc

Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi. Moje [...]

cel:masa wiek:16 staz:1 rok waga:85kg Bialko: 2,5g/kgmc Wegle: 5g/kgmc Tluszcze: 1g/kgmc Posilek 1 ok 6.30 -Bialka jaja kurzego 4 (w formie napoju morda.gif ) -platki owsiane 200g -mleko 1,5% 100ml -jablko Posilek 2 ok.11.00 -chleb pelnoziarnisty 200g -piers z kurczaka 150g -ogorek 30g -pomidor 30g Posilek 3 ok.15 -domowy obiad TRENING Posilek 4 [...]

Witam mam problem jestem na diecie na mase wszystko ladnie pieknie kalorie bialko itp ponad zapotrzebowanie ale waga I wyglad caly czas w miejscu stoi masakra I nadodatek czasami mam takie wrazenie ze jestem chudszy niz zanim zaczelem stosowac diete zero przyrostow pomozcie podpowiedzcie co mam zrobic predzej jak stodowalem diete z rok temu to [...]