masa rok

witam na wstepie podkresle ze jestem ekto czyli szkieletor ;d a co za tym idzie slabo z masa wykonywalem juz roznego rodzaju splity treningowe i nie powiem z lepszym badz gorszym efektem wiadomo na kazdego cos innego dziala ale pomimo tego ze przez caly rok utrzymuje praktycznie super rzezbe 4-6%tkanki tluszczowej to mam slaby gen do klaty i [...]

Witam, Dzisiaj zakupiłem NitroBolon 2 limited edition 1100g + Supreme mass Builder 3,18kg (peak) Moje pytanie jak powinienem to dawkować i czy macie jakieś uwagi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

[...] zalana oliwka z oliwek 6. O 20:00 trening i od raz po treningu carbo 50g 7. Posiłek po treningowy o 21:30 - ser biały, chudy 125g - banan 8. Posiłek na noc - tuńczyk 75g zalany oliwa z oliwek Cel: masa 181cm wzrostu, 70 kg, staż rok Jeszcze nie obliczalem kcal itd. ale prosze czy ogolny zarys diety dobry, co wstawic po szkole. Dzieki z gory!

[...] 40 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA: tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl ze 100 matanabolu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11.POZIOM BF% ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):lekka tendencja do tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy [...]

siema- w mega skrocie: zeszly rok pierwszy raz wszedlem na diete dukana i tescia zeby zredukowac balast i zaczac cos robic miesiac na dukanie, potem masa pierwszy raz na high fat (z 4500 kcal z znikoma iloscia 03 ogromn06i09), do tego lecial 3 miesiace tri tren i jakies t3 i progres ciagle byl, mieso roslo suche z 0.2 mm bica na tydzien (178 cm i [...]

[...] BCAA + kreta + gainer? Bcaa pierwsze i potem kreta z gainerem? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa gainer Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa [...]

[...] czwiczenie albo wiecej serii na pozostale cwiczenia aby trening nie byl za krotki bez tego mc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 100 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok prawie Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowa [...]

Witam ;p wiek: 18 Wzrost: 176 waga: 87kg staż: 1 rok cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: 3500 kcal 1.Śniadanie. 100g owsianki 250ml mleka 1 jajko Oliwa z oliwek 15ml jakieś warzywo B-31, T-27, W-83, =700 kcal 2.W szkole. 1 Tabletke gold omegi 20 gram słonecznika Serek wiejski 150g 2 grahamki jakieś warzywo B-34, T-17, W-86 =635 kcal [...]

[...] stojąc 2x8 Francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 2x12 Wspięcia na palce 2x12 3x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: rok z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie (jednak na czas masowania odpuszcze sobie) Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Ekto ze skłonnosciami do nabierania masy:) 2) wiek : 18 3) waga/wzrost :89/191 4) staż treningowy: 2gi rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: w roku poprzednim: mono kreatyny, bsn no xplode, białko celem uzupelnienia diety , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: Man [...]

[...] nie caly czas ale jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 ruskiej mety 2. 100 bionabolu i 10 strzalow omki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: sucha masa, rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bardzo [...]

[...] na zime najlepiej ... Waze 83kg przy wzroscie 195cm . Rok temu wazylem 108kg ale zrzucilem 38 kg a nastepnie troche przybralem na gajnerze ... ale nie nazwalbym tego czysta masa .. przybyo takze troche opony .. I tu moje pytanie czy po takim spadku wagi moge przystapic do odpowiedniej diety masowej ?? czy duzo opony by mi przybylo ? Na ladnym [...]

Elo , ćwiczę od niedawna kulturystykę ( w domu ok jednego roku takimi amatorskimi ćwiczeniami np brzuszki,pompki,podciąganie się itp ) potrzebuje jakiegoś treningu na brzuch dobrego , ćwiczę z miesiąc brzuch z obciążeniem 8 kg , dużo to daje więcej niż zwykle brzuszki?? I czy można tak robić ? PS: podajcie jakieś aeroby domowe(mam rowerek taki [...]

Staż: 1 rok Waga: 72 kg Wzrost:182 cm Cel: masa Dieta: w miare staram sie przestrzegac, jestem ekto aby nabic troche kalorii kupilem tego Mutanta. Biore 1 porcje dzienie po treningu 130 g. Dokupilem juz ten monohydrat kreatyny (olimp 1250 MC) jutro planuje jeszcze dokupic CP.( czy to dobre rozwiazanie , jesli w celu jest robienie masy?? bo [...]

[...] niemierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata ( 2 na ostro, rok srednio) 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: od kretyny 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba [...]

[...] takze widziec ile dobrac serii aby wszystko szlo zgodnie z zamierzeniem z gory dziekowe za porady itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykowka 3 razy w tygodniu treningi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

cwicze rok mojm celem jest masa

Witam i prosze o doradzenie suplementów na cykl masowy. Nie chce krety bo 30 dni wolnych od krety to Ch** a nie przerwa. Napewno potrzebny bedzie gainer :) np. mutant mass. Piszcie ciekawe cykle, tzn nie konczace sie na gainerze i diecie :) 2) wiek:18 3) waga/wzrost: 78/182 4) staż treningowy: ponad rok 5) cel cyklu: MASA!! 6) stosowane już [...]

[...] przód lub tył): Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2009-12-12 16:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)