masa rok

[...] 90 (powoli spada do 89) 3 .WZROST: 192 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 105 -Udo: 65 -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI: rok + treningi sezonowe 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa miesniowa + poprawa dynamiki 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Duzo tego bylo, ale jeszcze nie bralem kreatyny 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Zdj narazie nie posiadam wiek: 18 waga: 71 wzrost: 180 Staz: ponad rok cel cyklu: masa Suple: trec magnum (gainer) spalacze: brak suple przez ost 60dni: brak ostatnio kreatyna: brak dieta: posiadam ale nie liczylem ile kcl potrzebuje finanse: 250

[...] STAŻ NA SIŁOWNI:od czerech lat(z przerwami) 6. DIETA: -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz:tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:oma,mete,rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupla,tendencja do chudniecia 13. [...]

[...] w swoim wieku jesli mety nie ruszales. chyba ze boisz sie mowic o tym otwarcie na forum bo ja nie am nic do ukrycia pozatymn jestem zadowolony z cyklu jaki zrobilem bo masa ktora zrobilem na mietku 3 miechy temu nie spadla,cisnienie jest w normie bo robilem 1 miesiac po cyklu u siebie w przychodni wiem ze pozniej moge miec problemy ze [...]

Waga 73 kg wzrost 179 ćwicze rok wszystko poszło pieknie do góry:)waga jakies 22 kg bic 7-8 cm celem nie jest masa ani rzezba poprostu cwicze coś robic z wycisku 50 skoczyło coś na lekko ponad 90 moze 92 seria barki 46 kg na wycisk nie mam pojecia. Wcześniej raczej miałem kiepski plan bo na jednym treningu ćwiczyłem wzystkie partie ciała a teraz [...]

No rzezbic to ty sie musisz, ale jak to zrzezbic to zbyt wiele mieska nie zostanie Musisz zaczac dbac o to co jesz, bo tak jak Michalp pisze mase to ty masz, ale wiecej tloszczu niz masy. (Masa-miesnie) Wprowadz dietke, uwazaj z ww i tloszczami. Za rok mozesz wygladac znakomicie Poki co - widac, ze cwiczysz. Ale napewno stac Cie na wiecej ! [...]

[...] 6g TŁUSZCZ: 0,8-1g/kmc obecnie 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP 8.TRENING: ogólnie-rozwojowy, masowy 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% 17-20% - obecnie ??? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): endo-mezo, lekka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek :20 Waga :78 Wzrost :178 Cel treningowy : siła-masa Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ok 130kg obciążenia, atlas Dieta : brak diety, staram się odżywiać dosyć zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez [...]

[...] 56 TALIA: 76 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100metki 8.TRENING: trening 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11.POZIOM BF% 9 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply 13.STAN ZDROWIA: zaje..bisty 14.SKLONNOSC DO [...]

1. Wiek - 19 2. Wzrost 177 3. Waga 69kg 4. Staż 4 lata w tym teraz całkowita przerwa była rok i od nową buduje wszystko od pół roku 5. Sucha masa mięśniowa chciałbym na cyklu z góra 3kg bez typowego masowania bo to lato tuż tuż :D Podkreslenie i uwidocznienie mieśni na sile mi nie zależy. 6. Wczesniej Creatine Xtreme Blast od kilku dni [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga : 58,5 Wzrost : 168 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok Uprawiane inne sporty : w zimie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka/skos/prosta, poręcze, wyciąg, hantle, sztangi, pół-sztanga, drążek, Dieta : z małą ilością węgli Przeciwskazania medyczne [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prolongatum 300 mgE5D 2. Oma + meta 750 mg E7D 30mg ED 3. Tren, wino, 75mg E2D 50 mg E2D 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11.POZIOM BF% mało ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: BDB 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] 5g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na test enanthate 10 strzałów na cykl po 250mg e5d 8. TRENING: 4x w tyg typowa masowka 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu enanthate 11. POZIOM BF%: malo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

Dlatego aeroby robi sie cały rok a nie tylko w okresie redukcji. Więcej jedzenia większa masa proste jak drut. I to jest dieta dla edno dla ekto wiecej wegli 6-8worków ryzu Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2009-06-25 16:44:34

[...] sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik 2) wiek - 17lat 3) waga/wzrost - 70kg/183cm 4) staż treningowy - niecały rok 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -białko WPC ,Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Białko WPC, [...]

[...] NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 7 8. TRENING: siłowy + kicboxing 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu tren wino prop 11. POZIOM BF%: około 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko:299 g -węglowodany:358 g -tłuszcz:219 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Brak 8. TRENING:5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Ok maly update. A wiec skończyłem 5 tygodni tego planu. Efekty: utrzymana masa ciała - żadnych spadków ani przyrostów. Obwód pasa spadł z 91 na 88cm. Duzy wzrost sily po czesci zapewne spowodowany nie tylko ćwiczeniami co rowniez ogólnym rozruchem zaspanego ciała. Co do samego programu to wyłączyłem z niego Cuban press jako ćwiczenie siłowe i [...]

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 81 3 .WZROST: 185 4 .WYMIARY: -Biceps: 37,5 -Klata: - -Udo: - -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa + siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Dymatize Elite Whey, Ostrowia. 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) BF mam w normie 9 .TENDENCJA DO [...]