masa rok

Bylem.. staz 1 rok.. to pewnie durne pytanie no ale.. jak bede dobrze jadl i pracowal na magazynie itd. widomo ciezka harowa.. to masa przyjdzie? czy tylko na silowni? bo wiadomo w pracy nie kazda partia pracuje

[...] co, jak i kiedy mozesz brac.. pozdrawiam EDIT: dopiero zauwazylem ze pod zdjeciem napisales, ze chcesz zeby Ci ulozyc plan treningowy, cel - nabranie suchej masy czy masa bedzie sucha czy nie, to zalezy od tego jak sie bedziesz odzywial a co do treningu.. nie uloze Ci go od zera, w tym dziale panuje zasada: "Ty przedstawiasz nam swoj [...]

5. STAŻ NA SIŁOWNI:Rok 6. DIETA: -białko:ok 140gr-węglowodany:ok 150 gr tłuszcz:??? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING:Poniedziałek Wtorek Czwartek Piątek 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:? 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

ok, nie zrozumiałem o co Ci z tą ankietą chodzi Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą(złamanie ręki) Uprawiane inne sporty : brak, aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : na masę [...]

[...] = 600 lipiec +200 = 800 sierpień +200 = 1000 październik + 200 = 1200 w ciągu roku wzrost jest ten sam. Chyba, że znacie jakieś badania wskazujące na to, że im dłużej trwa masa tym więcej mięśnia przychodzi. Ja takich nie znam, natomiast znam poszlaki wskazujące na to aby jednak tak nie robić. 1. Wrażliwość insulinowa 2. Przemiany metaboliczne [...]

Aeroby obowiazkowo przez caly rok, bez wzgledu na to czy masa czy redukcja. W trakcie redukcji zwiekszona ilosc.

1 .WIEK: 16 2 .WAGA: 67 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps: 34,5 -Klata: 98 -Udo: 50 -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyne mono+dextroza 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie rozumiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

W początkowym okresie treningów (rok) nie ma najmniejszego sensu wykonywanie treningów typowo siłowych, bo siła rośnie pięknie podczas treningów typowo masowych- wraz ze wzrostem masy mięsniowej oraz stopnia wytrenowania organizmu Tym bardziej w wieku 15 lat, gdy dynamicznie się rozwijasz. Poczytaj to: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]

Przez pierwszy rok czy 1,5 nie potrzeba Ci żadnej suplementacji. Poczytaj o diecie, bo coś czuję że masz wypaczony światopogląd z tą "masą" i "rzeźbą".

[...] tygodnie duzo planow mialem treningowych sa brane z tego forum na mase lub eksperementalnie chcem teraz przejsc do poruszania swoich miesni bo stoja i nie chca sie piac do gory l;] mam 72 kg 182cm odnosnie serri i powtorzen to progresja lub staly ciezar na wiecej powtorzen cel to masa i przyrost cm w lapie liczba serri na male partie 9 wieksze 12

[...] nie mierzyłem ale cos koło 36 inne wymiary nie sprawdzałem Staż 2 lata nie mam specjalnej diety jem duzo i wartosciowo cykl jeden metanabol tajski rok temu cel cyklu masa ale nie zeby była woda jak po omie budowa Typ mezomorficzny poziom bf nie znany stan zdrowia dobry brak skłonosci do łysienia porost owłosenia nie wiem czym sie [...]

Jak masz problemy z masa, to ogranicz bialko, a dorzuc tluszczu i weglowodanow. Poza tym, raz piszesz, ze nie amsz diety, a raz ze masz-niepotrzebnie kombinujesz, moim zdaniem i tak wał z kreatyny. Kreatyne i tak kupie bo wiem ze kreatyna to dobra sprawa i ze po niej lapy skacza. Czyli bardzo malo wiesz, bo efektywnosc kreatyny jest uzalezniona od [...]

To jest tak: REKRUT 25 lat 171 cm waga 75 kg ćwiczę już od stycznia (wcześniej ćwiczyłem około 2 lat miałem przerwy około 1 roku i teraz od stycznia na maksa); Kumpel 23 lata 174 cm 65 kg(ćwiczy od września, wcześniej ćwiczył rok; przerwy miał około 8 miesięcy); Chodzi mianowicie o zdobycie masy, chociaż kumple mi mówią że z masą u mnie jest Ok [...]

[...] widzę,że nie długo na forum,więc dla Ciebie jest ona ważna do udzielenia pomocy.Płeć,waga,wzrost,wszystko masz w profilu. Wiek :23 Waga :76 Wzrost :183 Cel treningowy :masa,ogólnorozwojówka pod sw Staż treningowy na siłowni :Ponad rok*********e inne sporty :sztuki walki,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

wiek 16/17 lat waga/wzrost 190cm 79kg staż treningowy 1 rok cel cyklu masa stosowane już wcześniej suplementy : buałko ostrowia wpc dieta jest Gainer który mam zawiera w sobie kreatyne Gain Bolic 6000 - 1kg i nie wiem jak połączyć to z kreatyna olimp 1000 .

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? EFEKTY TO SIŁY ZDOBYŁEM TROCHE ZACZYNAJĄC 30 KG LEDWO 2 RAZY PODNOSIŁEM TERAZ 55 PODNIOSE [...]

[...] kreatyne w tylko w dni trenigowe (5g przed i 5g po trenigu), ćwiczę co drugi dzień. Ten ostatni sposób okazał się najlepszy. Cały czas progresja. Tylko, że co 2- 3 miesiące zmieniam trening masa, redukcja. Zauważyłem, że najlepszą forma kreatyny dla stałej suplementacji jest Kre-Alkalyn lub jabłczan. Nie mam żadnych problemów ze zdrowiem. Pozdro.

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 76 kg 3 .WZROST: 185 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: - -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mass xxl, kreatyna hi-tec, monohydrat olimp, creatine mesh trec, amino anabol hi-tec 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 500-600zł 9 [...]

[...] WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1g 4000 tys kcal obecnie masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wcześniej test plus deca obecnie test plus master 8. TRENING:push pull 4 razy wvtg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

mam za***istą diete ćwicze ponad rok mam 42cm-łapa na klate cisne teraz już tak dokładnie nie powiem bo nie cisłem już 2 mięchy ale cisłem 115-118 teraz napewno więcej.zależy mi na masie mam mase ale jescze nie taką za***istą jak bym chciał.najlepiej masa+siła. waże 85 kg wzrost 176