Jak dawkować

Na 1 cykl kreatynowy zakupiłem Kreatyne Olimp Creatine 1000 - 200 kap i gainer olimp Gain Bolic 6000 - 1kg
Nie wiem jak to brać, dowiedziełem się że ten gainer ma zawartosć kreatyny .
Moja propozycja:
Kreatyna:
Przez pierwszy tydzień
W dni treningowe -5kap rano i 5kap po treningu
W dni nie treningowe 5kap rano
A jak stosować gainer jeżeli ma zawartość kreatyny ?

Tak widze widze, napisalem tylko 1.5gr/100gr,,to nie ma;) w sensie ze to prawie nic, jezeli chodzi o dawke
pozdrawiam, dzieki za fatyge;)

Ankieta dzialu do wypelnienia, tematow bylo od groma! uzyj wyszukiwarki leniu!
Gainera wedlug brakow w diecie o tym powiniens wiedziec co do kreatyny tysiace jest tematow
pozdro

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie


wypełnij to po 1
po 2 za mało masz kreatyny na cykl
po 3 jak z dietą
po 4 sezon już blisko ;)

wiek 16/17 lat
waga/wzrost 190cm 79kg
staż treningowy 1 rok
cel cyklu masa
stosowane już wcześniej suplementy : buałko ostrowia wpc
dieta jest


Gainer który mam zawiera w sobie kreatyne Gain Bolic 6000 - 1kg i nie wiem jak połączyć to z kreatyna olimp 1000 .

Gainer który mam zawiera w sobie kreatyne Gain Bolic 6000 - 1kg i nie wiem jak połączyć to z kreatyna olimp 1000 .??????????????????????


Gain Bolic ma w sobie kreatyne:D??

Gainera bierzesz wedlug brakow w diecie. A jak masz dawkowac kredke to masz miliony postow. Leniu

Sezon kwitnie

Przepraszam, ze się wtrące w tym temacie, ale skoro mowa o suplementach to ja bym chciał wiedziec czy mozna mieszać kreatynę oraz carbo z sokiem winogornowym ? czyli zrobic taki koktajl, ktory wypijam po siłce.

man_utd mozna tylko po co ? jesli w celu lepszego transportu krety to mit zostal obalony
pozdro

Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-23 14:28:46

no tak, ale carbo z kreta nie zostało obalone przeciez...

tak gainbolic ma 1.5g krety/100g


omg z tym sokiem winogronowym chodzi o węglowodany a carbo w ww...

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-23 15:15:19

1.5gr/100gr,,to nie ma;)

WARTOŚĆ ODŻYWCZA 100 g proszku
Wartość energetyczna 384 kcal / 1356 kJ
Białko 15,0 g
Węglowodany 79,9 g
Tłuszcz 0,5 g
Aminokwasy
L-kwas glutaminowy 1176 mg
*L-leucyna 2527 mg
L-kwas asparaginowy 722 mg
*L-lizyna 1527 mg
L-prolina 545 mg
*L-walina 1194 mg
*L-izoleucyna 1057 mg
*L-treonina 976 mg
L-alanina 330 mg
L-seryna 378 mg
*L-fenyloalanina 792 mg
*L-tyrozyna 793 mg
L-arginina 589 mg
L-glicyna 124 mg
*L-metionina 480 mg
L-histydyna 472 mg
L-cysteina 116 mg
*L-tryptofan 264 mg
Kreatyna 1500 mg
tauryna 500 mg
Witaminy na 100 g %RDA*
Wit.C 6,6 mg 11%
Niacyna 1,8 mg 10%
Vit. E 1,2 mg 12%
Kwas pantotenowy 0,8 mg 10%
Ryboflawina B2 0,2 mg 12,50%
Vit. B6 0,2 mg 10%
Tiamina B1 0,1 mg 7%
Folacyna 20,0 µg 10%
Vit. B12 0,4 µg 40%
Składniki mineralne na 100 g %RDA*
Żelazo 5,8 mg 41%
Mangan 1,5 µg
Wapń 80 mg 10%
Magnez 30 mg 10%
Fosfor 22 mg
Jod 40 µg 27%
Chrom 30 µg
Molibden 3,3 µg
Selen 3,5 µg


jak widzisz wystarczy poszperać na alledrogo poza tym na folii pisze to samo



Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-04-23 18:34:02