masa rok

[...] i nie ma sensu więcej bić jeżeli zależy mi na zdrowiu Wszystko oczywiście produkt apteczny, jest drogo, ale to akurat nie jest dla mnie przeszkodą Generalnie celem jest masa i oczywiście zdrowie, dlatego takie małe dawki teścia i hgh Na tym combo zamierzam lecieć tak z 6 miesięcy minimum, chociaż mój trener mówi ze przy tej dawcę teścia to [...]

Witam, chciałem wypróbować jak się ćwiczy tym FBW. Dużo czytałem o fbw, zrobiłem sobie SD ponad tydzień, i chcę zacząć od jutra treningi 3x w tygodniu dwoma zestawami ćwiczeń na przemian ABABAB A klatka - wyciskanie hantli skos 2s barki - wycinskanie hantli 2s tricepsy - pompki w podporze 2s plecy- podciaganie na drążku 2s, martwy ciag 2s nogi - [...]

Mam do zaprezentowania 3 dniowy plan ćwiczeń. Mogę ćwiczyć każdego dnia. Poproszę o rady i sugestie :) Chciałbym też abyście w miarę możliwości powiedzieli mi jakie obciążenia stosować do oddzielnych ćwiczeń :) Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s skłony na [...]

[...] 6. DIETA: obecnie redukcja, okolo 3g/kg bialka, b. malo wegli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na cyklu zamierzam robic split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: na razie spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: niestabilnosc stawu [...]

Siema, zaczalem trening rozgrzewkowy we wrzesniu, przez jakies 3 tygodnie, ze zmniejszonym obciazeniem i zwiekszona iloscia powtorzen, aby w polowie pazdziernika przejsc do normalnego treningu nastawionego na mase ktory ulozyl mi trener na silowni. Caly trening chce zakonczyc w grudniu i po przerwie noworocznej przejsc do nowego treningu. Moim [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 rok leci 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, meta z malaya 100tabs\10mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta 30mg/ed. Koniec na początku sierpnia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. [...]

[...] przy kreatynie. Miałbym jeszcze trochę pytań na temat supli itp. ale nie wiem czy mogę w tym dziale Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangielki, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 175,5 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : rok ćwiczeń na ławeczce w domu, ale niezbyt przemyślany Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, bieganie wieczorami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka, [...]

[...] rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miesiace Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: - Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] długa przerwa i znowu miesiąc ćwiczeń itd. Ćwiczę w domu, mój sprzęt jest słaby (tylko hantle, prowizoryczna ławeczka i modlitewnik, jakieś taborety). Mój plan: Cel: masa Poniedziałek, Czwartek klata + barki pompki na taboretach z obciążeniem - 4 serie (progresja)12<10<8=8 rozpiętki głową w góre - 4 serie x 8 powt. przenosy hantli [...]

[...] wypychanie w dul na maszynie nogi wszystkie cwiczenia na maszynach sobota niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami rok nonstop Uprawiane inne sporty: w pracy jako rzeznik hehe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam chcialbym zrobic 40 dniowy cykl na : Mietek ruski :) 200 tabs. (25 mg dziennie) Carbo Olimp 4kg (100g dziennie) Bialko Ostrowia 1,8kg (50g przed snem) Creapure Olimp 300g (10g dziennie) Tauryna OLIMP mega caps 1500 (3 caps dziennie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: [...]

[...] od celu ale raczej nisko ww BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - wino , 2 meta prop oma 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardziej do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

[...] 2: winko(Oral) + prop, 3: deca,bold,omka. 8. TRENING: w tyg. 3x siłownia + codziennie bieganieok 30 min, worek treningowy i gruszka refleksówka ok 45 min 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad 1 rok(przed samą kontuzją) 11. POZIOM BF%: ?? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik [...]

[...] białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,7 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split 3x tyg. Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: --- Poziom BF%: ok12-13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub [...]

Witam ukladam sobie wlasnie plan (SPLIT) na sierpien po wakacjach i rozmawialem wczoraj na silowni z takim kolesiem (cwiczy 4lata przysiad dobry technicznie 200kg x2) i powiedzial mi zebym sprobowal sobie SPLIT'a o takim formacie: Poniedzialek: Triceps + Biceps Wtorek: Nogi + Łydka Sroda: Wolne Czwartek: Klatka + Triceps (max 2 cwiczenia, i [...]

Piszę na forum bo mam dwa małe problemy i nie mogę znaleźć satysfakcjonującej mnie odpowiedzi na internecie, mianowicie: - Gdy ćwiczę biceps robią mi się rozstępy. Jak ćwiczyłem rok temu i zobaczyłem że zaczęły się robić te rozstępy to trochę się zniechęciłem i przestałem ćwiczyć, aż te rozstępy mi wyblakły i zrobiły się mało widoczne. Ale teraz [...]

[...] do tego i jak duze? tj ile kapsułek? z gory dzieki :) pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): na górze Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel cyklu: masa rzezba stosowane już wcześniej suplementy : WEIDER MEGA MASS 2000 Uprawiane inne sporty: siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

[...] po 15 Przedramie -ugiananie przedrwmion nagchwytem 3 serie po 15 SOBOTA wolne NIEDZIELA wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 88 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na siłowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: sztanga i sztangielki Dieta: brak specjalnej Przeciwskazania medyczne: brak [...]

[...] Wyciskanie żołnierskie 12/10 Wyginanie ramion z hantlą chyt młotkowy 12/10 pompki na poręczach 12/12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: zaczynam bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, [...]