masa rok

czy warto czy moze zlywkly program na mase , cwicze rok teraz jechalem na na mase robie regeneracje nie mam diety i masa nie idzie,

Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 172 Staż Treningowy: 1 rok Cel: Masa! Stosowałem: mono,gainery,i np: (glutaminy,witaminy,bcaa,aminomax)

Wiek:18 Lat Masa:68 kg Staż: rok z przerwami Wzrost:171 cm mam PYtanie zeby zrzucić troche tłuszczu a najbardziej z brzucha oczywiscie aeroby + dietka musi byc ale jaka BIałkowa ?

Co dobeać do tego zestawu celem jest masa!Miałem rok przerwy w treningu i troche zleciało i chce to nadrobić:)Pomocy!!!!Fotki jutro wrzuce jeśli będą potrzebne!Dzieta w miare możliwośći

Biogenix KRESTER + Kre-alkalyn + białko bo nie mam diety:] co o tym myslicie na cykl suchej masy i dajcie jakies rady. Mam 19 lat 75kg i 180 cm cwicze rok cykl sucha masa:D:D PZDR

witam mam pytanko czy ma to jakiś sens? czy może stać się tak że nie zrobie ani masy ani rzeźby? staż : rok na siłowni. marzenie: nie za duża sucha masa mięśniowa.

Przez jaki okres czasu ciagnac trening na mase? masowka > regeneracja > masowka czy rzezba czy np rok masa nastepne pol rzezba? :)

witam mogłby mi ktos pomoc w doborze odzywek celem jest masa moj staz to 1,5 rok.pod trening FBW

witam, prosze o ocene waga 87, wzrost 188, lat 24, staz rok, cel masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72c0be0b24d942e89354d437ee584aa4.png

Witajcie jak powinienem przyjmować te suple Wiek 25 waga 78 wzrost 177 Staż treningowy 1-rok cel masa

Witajcie! Mam 182 cm wzrostu 18 lat i waże 73 kg. Moim celem jest masa mięśniowa więc prosiłbym o rozpisanie diety. Mój staż to rok ćwiczeń.

Mój staż to rok. To mój pierwszy taki cykl. Cel to oczywiście masa. Tylko zastanawiam się jak kiedy i co jeśc.

Konieczna masa. Co brać i jak. Stazu mam okolo rok, bralem kreatyne i mass gaina firmy megabol. Dietke mam. Pozdro ;)

Mam przyrosty na FBW a trenuję już tym systemem rok, czy dalej nim trenować czy zmieniać na Splita? Cel masa.

Staż rok, cel masa, 18 lat, 189 cm, treningi 4 razy w tygodniu, /SFD/2018/7/21/830e6e05ee5f44cbb6e45952f731ec5d.jpg

Mam 17 lat i problemik z masa.. cwiczylem z rok i male rezultaty.. ..Chcialbym sie zabrac za jakas odzywke co byscie mi radzili na poczatek ?

o to chodzi Wojtku aby właśnie fat trzymać w ryzach ~15% to powinna byc granica dla większości potem idzie juz głownie fat kto miał 20%+ to chyba o tym wie nie masa rok i nie redukcja drugi rok ale też nie masa miesiac i reduckja miesiac nie o to chodzi chodzi o podwyższanie poprzeczki mam formę - za rok/jakiś okres - muszę mieć lepszą nie za 3-5 [...]

[...] jednak byl podstawa)przedewszystkim cwiczenia ale napiszmy o przyrostach ktore wdł mnie sa marne ,jade bed supli moze dlatego,dieta jakas jest ale jest(staram sie) a wiec: masa rok temu / teraz 71/76 biceps 32/36 wyciskanie na klate 80/92 co sadzicie?

Postanowiłem robić PHUL na 2 dni siłowe i 3 dni hipertrofia (góra na 2 dni). Cel masa, rok już ćwiczę z przerwami, ale tylko standardowo trójbój i to słabo, bo ciągle niedojadałem, więc teraz odrabiam siły. Za 2-3 miesiące chcę wejść na ten plan, może być? Chcę by treningi były krótkie i intensywne, nie mam zbytnio czasu siedzieć ponad 1h na [...]

Postanowiłem robić PHUL na 2 dni siłowe i 3 dni hipertrofia (góra na 2 dni). Cel masa, rok już ćwiczę z przerwami, ale tylko standardowo trójbój i to słabo, bo ciągle niedojadałem, więc teraz odrabiam siły. Za 2-3 miesiące chcę wejść na ten plan, może być? Chcę by treningi były krótkie i intensywne. Dieta + odpoczynek są dopięte na ostatni guzik. [...]