masa rok

Nieuniknione są cykle: masa/rzeźba ! Są całkowicie naturalne - redukujesz tłuszcz a po pewnym czasie okazuje się, że jednak trochę tłuszczu przybyło (po powrocie do "normalniejszego" jedzenia). Chcąc wyglądać dobrze cały rok należy kontrolować poziom zatłuszczenia. Wyglądam za tłusto (dla siebie) to redukuję tłuszcz bez patrzenia na to czy [...]

1. Celem jest masa, ale tak wyrachowana, abym nie musiał się po niej redukować, wolę przybrać 1 cm w obwodach na rok,niż jak teraz przybrałem 7 cm w klacie a teraz to straciłem. Mam teraz 74 kg i docelowo wystarczy mi okolice 80 kg. 3. Poprzednie dwie masy były na ww i mnie zalewało, czy w wieku 40 lat lepiej jest opierać się na ww czy t ? 4. [...]

Jestem mega zmotywowany ,więc ostro zapieprzam teraz przez najbliższe pół roku z masa . 2016 to ostatni rok juniora więc mam nadzieje że nabije pare kg i nie przepadne na scenie jak w Sopocie . Sporo dał ten start ,doświadczenie już jakieś zdobyte ,wyciagne wnioski i następny start będzie lepszy ! :) PS. Doris jak możesz to zmień nazwe tematu na [...]

176-177cm Jutro dzień treningowy.Niby nie robiłem jakiejś przerwy po redukcji a mam niesamowity głód treningowy.Może dlatego że wiem że to już masa która ma mnie przyszykować na przyszły rok???? Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-07-04 20:51:51

To ankieta jeszcze raz: Płeć : meżczyzna Wiek : 34 Waga : 134 Wzrost : 182 Cel treningowy : odtłuszczenie/masa Staż treningowy na siłowni : obecnie rok, wczesniej 12lat rowniez proba odtłuszczenia i masa Uprawiane inne sporty : obecnie brak czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : namiary [...]

[...] więcej żeber. Dlatego i z drążkiem i z pompkami też nie możesz przeginać. Tu nnie chodzi o ilość, a jakość. Jak będzie za łatwo dokładaj obciążenie- szybciej pojawi się masa mięśniowa. Podwieszaj sobie na pasku butlę z wodą, plecak na plecy do podciągania a zobaczysz naprawdę efekty. To samo z pompkami. Nic ci w wyglądzie nie da robienie ich [...]

O to makel masz przesrane za przeproszeniem, spadnie ci tak masa że będziesz wyglądał jak ja ale to musiałbyś jeść tak przez rok

czy zma treca moze byc?,bo wyniesie mnie jakies 50 zl bo znajomy ma nieotwarte do sprzedania,a monster masa kupie bo tak jak mowisz anar,lepsze bedzie w dzien od carbo+serwatka(ta bede pic po treningu)na spanie mam egg protein wiec tez jest ok,o kurna ,znow bedzie walka o utrzymanie formy,pierwszy raz udalo mi sie trzymac diete i trening rok temu [...]

[...] nie robiony od marca (wówszasz 110kg x5 w ostatnim mikrocyklu HST). Dzisiaj asekurscyjnje 60kg w dwóch seriach po rozgrzewce z gryfem. W sumie spoko, przysiady atg, ból ud masakra... MC 60kgx10 potem 90kgx 10. Nie wiem czemu wydawało mi się że to było 80kg, tylko dlatego założyłem. Ale jest ok. Przed treningiem poczytałem sporo o prawidłowej [...]

[...] okazało się, że w sumie potrafię w miarę biegać mimo sporej nadwagi oraz niskie z reguły tętno pozwala mi na więcej. Było to nieco ponad rok temu. Gdybym do jesieni zrzucił 15-20kg to przebiegnięcie maratonu już robi się realne. To nie mój kolejny wymysł tylko prędzej kolejny cel. A tyle kilometrów do przebiegnięcia to masa kalorii do spalenia.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : sporadycznie rolki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga, sztangielki, wyciąg górny Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM :masa jakosciowa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE:brak ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] MEZOCYKLU: na masę PODAZ KALORII: 3200kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII NA START: 3200 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2.5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3.5 ****PYTANIA [...]

1. Chudy jak patyk. 2.31 3.175/75 4.Trudno powiedzieć,trenowałem do 16 do 19 roku życia,potem pauza dłuższa. Następnie kalistenika przez rok,potem biegałem rok czasu i trenowałem kickboxing. Około rok temu zacząłem znów pompować,tenowałem 6 miesięcy i wypadła mi przerwa 3 miesiące i teraz trenuje miesiąc. 5.Masa 6.Wpc,kreatyna i carbo. 7.brak [...]

[...] to bylo rok temu... meta a ty dzie cwiczysz ? w rzeszowie? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest [...]

[...] choroby) : Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: masa - jeść jak najwięcej Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: ? Cel/problem/opis: masa, reszta j.w. Plan trochę pozmieniałem i dzisiaj zrobiłem pierwszego [...]

[...] to jestes glupi bo trzeba bylo sie domyslec ze ludzie zwroca na to uwage. Przemysl to co napisalem moze cos z tego zrozumiesz Co do sylwetki to mi sie nie podoba ani masa ani rzezba piszesz ze to dopiero na nastepny rok ze teraz chcesz najpierw sie masowac i tak dalej w takim razie mogles wrzucic fotki za rok a nie teraz proste A i odrazu [...]

[...] (takie znaczace) to jeszcze przypomne moje dane aktualne: waga 65 wzrost 178cm wiek 18 lat staz rok z drobnymi przerwami regeneracyjnymi raz na 2 miechy 2 tyg wolnego cel. masa i sila glownie masa jak rowniez wiecie trenuje Akrobatyke sporowa(codziennie) a trening silowy robie 4 razy w tyg.(pon. śr. piat. sob.) trening jak i dieta jest troche [...]

Za rok? u mnie mozliwe, że wczesniej, chyba będę kombinował tak jak Bzyku - krótsze cykle masa/rzeźba, lubie niższy bf i ładowania Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-07-13 16:29:33

ok, dalej traktuj sobie treningi Kołodzieja jako wyrocznia i jedyna słuszna metoda w osiągnięciu postępu. Polaco, nie przejmuj się postami tego starszego Pana to troll internetowy jakich wiele. Rób swoje wiesz jak wyglądałeś, wiesz jaki progres zrobiłeś. Skończysz redukcję, ruszysz z masą z głową a za rok po wycince będzie Ciebie trochę więcej. [...]