masa rok

[...] lat z małymi przerwami 6.DIETA tak i nie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy-100 mety, drugi 20enana i 100 mety 8.TRENING: masa 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej utzrymuje sie waga 13.STAN [...]

4 dzień na redukcji(wcześniej rodzice mieli pretensje o żarcie osobne, więc była masa typu jedz dużo i zdrowo) i przy ćwiczeniach, gdy trzeba było się porządnie napiąć zamiast napięcia na mięśniach czułem pusty żołądek. Tutaj pytanie bo rok temu przy wadze 10-15kg mniej,oraz przy mniejszej aktywności fizycznej jadłem 2-2.2k kcal dziennie. Chudłem [...]

[...] Cykl silowy pozwala wykozystac naturalne zasoby organizmu, ktore cyklem silowym stymulujemy. Po nim najlepiej kiedy nastapia kolejne cykle tzn. odpoczynek, wytrzymalosc i masa oraz definicja. Mozna cwiczyc bez cyklu typowo silowego ale wtedy wyniki (budowa miesni) beda duzo mniejsze, szczegolnie u kogos nie stosujacego SAA 3.Masy mam dość, czy [...]

jak cwiczyc z rok to smialo bierz kreatyne mobilizacja wzrosnie siła wzrosnie masa z pewnoscia wzrosnie ja bym brał rok to dobry staż na kreatyne

2. i jeszcze jedno moze nie zwiazane z tematem jak to jest jedziecie cały rok cykle masowe czy powinno sie podczas całego roku robić np: siłe,później rzeźbe, później mase? ------- Można przez cały rok np. lecieć mase i zmieniać treningi co jakiś czas i mozna ćwiczyć np. masa, siła, rzeźba itd. to zależy kto co chce osiągnąć

[...] Nazwalem go silowym bo takim w praktyce jest ale tak naprawde robie go z ciekawosci. A potem nastepna szansa dopiero w polowie lutego (bo po tej "silowce" bedzie masa na splicie na CP). A poza tym jestem slaby, moze silowo cos pojdzie, a moze dowiem sie ze mi idzie w mase taki trening, a moze dowiem sie ze kompensacja dziala na mnie [...]

przede wszystkim- dzięki wielkie chłopaki za odpowiedź! Teraz miałem niezła spinkę, jeszcze czytam w necie teraz, że yo-yo murowane etc. Dla mnie to byłby dramat. Tyle mnie to wysiłku kosztowało, tyle czasu, tyle wszystkiego. Nie jest to zbyt komfortowe uczucie, gdy wstajesz o 5.30 , potem zapie&dalasz na bieżni, nie masz żadnej przyjemności [...]

[...] wspólny mianownik . To chyba trener personalny ludzi którzy powietrze zabierają na siłowniach . B-REAL doszkalaj się w temacie w którym masz zamiar pracować . Ja jestem masażystą pracuję z starszymi ludzmi , więc i robiłem technik opiekun w domu pomocy społecznej , dyplomowany opiekun osób niepełnosprawnych itd ... Ogólnie , technik [...]

Przy rzezbie bardzo trudno zachowac ten sam poziom sily a co dopiero ja zwiekszyc. Dostarczasz mniej kalorii niz potrzebuje Twoj organizm, spada masa nie tylko tluszczowa ale i wiadomo troche mniesnia tez poleci wiec skad niby sila? U kogos kto jest nie wytrenowany moze sie ona zwiekszyc przez powstanie nowych polaczen nerwowych ale jesli cwiczysz [...]

cel - czysta masa miesniowa, staz okolo pol roku (wczesniej rok.. ale rekreacyjnie) z samej diety brakowalo mi 400kcal, sadze ze niewiele, gainer pelni role uzupelnienia (zdecydowanie wole cos pitnego, bo wmuszac jedzonka nie lubie stad moj wybor).. boje sie jednak, ze moge przesadzic z gainerem lub nieprzylozeniem sie do treningu po super ciezkim [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

stary , nie chodzi o mase ciała - tłuszczu tylko o mase mieśni a tekst "Przez rok ćwiczyłem ogólnorozwojowo więc czuje sie na siłach:)" to wcale nie świadczy że masz wystarczającą masę mięśniową , a poza tym to na twój wzrost twoja masa powinna być o jakieś 10 kg wieksza , i tu już nie mówię o mięśniach tylko wogóle narqua

u mnie rok temu masa wyglądała tak %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5f0a96af1244559b2e4fe9011424373.jpg

[...] na każdych ćwiczeniach (zazwyczaj 2-3 pierwsze ćwiczenia) na ciężar nie pacze raczej na ruch.. rozgrzewka i następnie 12-10;-8-6-4 Trening przynosi zyski i to dobre masa i tez tłuszczyku (w lutym wyśle fotki) (ostatnio tez wysłałem więc zobacz sam) 3.Jak narazie masa głównie.. 4.Czasowe ,hmm raczej nie mam problemu sprzętowe praktycznie [...]

[...] chodzic i meczyć sie cały dzień Jakbym slyszal siebie 5 lat temu %-) Syndrom masowca Ci kiedys przejdzie, to zmienisz zdanie. Micz jak bym miał 100kg i z 4-7-8cm na łapie i fet 10 -12% tak bym już trzymał ale jeszcze tak nie jest wiec się mecze masa wycinka :( i tak w koło ale jeśli chodzi o dietę to na wycince moge byc przez cały rok :)

[...] w ogóle tylko mostkowac. 8. TRENING: Poniedziałek. Klatka i triceps Środa. Plecy i biceps Piątek.Barki i brzuch Niedziela. Przedramiona i nogi 9. CEL CYKLU: redukcja→masa→redukcja→masa... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kilka lat 11. POZIOM BF%: 18-21% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej [...]

jestem rok stardzy od narcyza i powiem tak: MASA chociaż dużo lepiej nie wyglądałem rok temu podajcie swoje wymiar(wzrost, waga itp.) pozdrawiam peace

[...] cyklu, dzięki temu przyrosty są stabilne i nie ulegają znacznemu zmniejszeniu. Teraz... przy powiedzmy roku zastosowania systemu cykli krótkich tj. 4 ON, 4-6 OFF zdobyta masa mięśniowa będzie o wiele lepszej jakości przy minimalnych skutkach ubocznych, co prawda dużo w trakcie pojedynczego cyklu nie zyskamy, natomiast sumując wszystko przez [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesięczną Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu : podstawowe czyli: sztangi, ławka, obciązenie Dieta : staram się po treningach jeść albo ryż albo płatki kukurydziane na mleku Przeciwskazania [...]

Witam.Proszę o ocenę planu.Jechałem teraz na splincie teraz wracam do fbw. Płeć :Men Wiek :17 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok z czego pół to zabawa Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu:sztanga,ławka prosta skos,sztangielki,gryf mocno łamany,modlitewnik,prasa nóg Dieta :Jest Przeciwskazania [...]