masa rok

Zazdroszcze ci troche rzezby, wiec dlatego powiem ci abys nie przesadzal z masa, bo wpadniesz w bledne kolo tak jak ja. Stopniowo rub mase ale nie pozwol aby tkanka. tluszczowa ci sie gromadzila. Co z tego ze mam 41 w lapie jak i tak tego nie widac bo nie ma rzezby, przy wzroscie 176 mam 84 w pasie i 88 na wadze(jestem o rok od ciebi mlodszy) i [...]

Moja droga, oto efekty mojej mniej więcej ośmiomiesięcznej pracy: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s36.html http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s34.html http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s32.html SYlwetka zaczyna podchodzić [...]

[...] nie chce. Rok temu tak robilem i zle na tym wylazlem. Przy 90 kg wygladalem jak bezksztaltna kulka. Teraz chce tylko dotyrac troszke brzuch i poprawic klatke. Juz wiem jak cwiczyc dolny srodek wiec progress powinien jakis stopniowy powinien byc. Jak tam ze 3-4 kg wpadna to sie nie pogniewam, ale nie spieszy mi sie z ta masa tak jak kiedys. :)

Wklejam ankiete Płeć : Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : bieganie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna BCAA Ostatnio [...]

Jesteś bodajże 15 w kolejce na mojej liscie. Jest masa dziewczyn, które były tu przed Tobą i to nie tydzień czy miesiąc, ale i rok-dwa-trzy. CZYTAJ linki z regulaminu. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-19 08:33:24

Już nie będę zakładał kolejnego tematu. Staż ponad rok systematycznych treningów, cel - masa

[...] prostu nie chce przejsc, bo bedac amatorem zdobywa medale dla swojego kraju, ktory mu bardzo dobrze za to placi. Co do wygrania MS, dla mnie on powinien wygrac rok temu, zreszta teraz rowniez niewiele mu brakowalo, wiec ma szanse nawet z tymi swoimi 90kg. Rowniez chetnie bym go zobaczyl z masa +100kg, ale po prostu chyba na to sie nie zdecyduje.

Witam! 7 razy w tygodniu mowisz ? Do bani stary...a gdzie czas na regeneracje, jak 7 razy w tygodniu cwiczysz...Mięśnie rosną podczas odpoczynku..A Ty nie dajesz miesniom odpoczynku...Nie maja czasu na regeneracje...PRzez rok jedziesz tym planem ? I co pewnie duzeee efekty ? Wogole jaki jest twoj cel na silowni ? Masa ? Rzeźba ? Siła ? Podaj [...]

[...] nie mogli się obejść ZMA - Jajko nr 1 ma kłopoty ze snem, dodatkowo mięsnie cięzko mu się regenerują . Musiał coś z tym zrobić dlatego zakupił ZMA Creatine Powder - Szybka masa + siła.. Whey protein 80 plus - Pomga w zbudowaniu masy mięśniowej Po obejrzeniu koszyczka...Bohaterowie wrócili do domu i mysleli jak będą wyglądac po takim cyklu. [...]

Pierwsze słyszę aby masa ciała nie miała znaczenia przy konkurencjach siłowych.Chyba kolego nie za bardzo jesteś w temacie.Wystarczy spojrzeć na Virastiuka , który z roku na rok waży coraz więcej i działa to na jego korzyść.Tak samo R.Szczepański zwiększył swą masę ciała i poprawił wyniki(co prawda na mistrzostwach świata nie pokazał tego)W [...]

Mam pytanie: Rok temu miałem 170cm i wazyłem 58kg , teraz mam o AŻ 1cm!!! :( więcej i ważę już 63kg. Oczywiście te 5kg to masa mięśniowa sam to zauwazyłem ale inni tez bo zawsze byłem chudy. Czy to oznacza że teraz mój wzrost bedzie coraz wolniejszy? Czy możliwe jest ze np. "wyskocze" jeszcze kilka lub kilkanaście cm. Mój ojciec ma 182cm [...]

Nie liczyłbym na to, że spalacze i aeroby w dużej mierze pomogą. Nie piszę, że to jest bez sensu, ale po prostu szkoda na razie to ruszać, szczególnie efkę. Chcesz być cały rok na efce? Nie sądzę, żebyś miał kłopoty z masą i otłuszczeniem. Patrząc na Twoje fotki, dobrze Ci idzie Na masie wystarczy jedynie kontrolować otłuszczenie, żeby nie [...]

faku a jak myslisz tak jak jest trzy razy tydzien jest dobrze czy zbyt wiele... poziom wytremmowania hmmm no cwicze z rok predzej bylo cos tam ale niewaidomo co... a od lutego na silowni w tytm 3 miesiace systematycznie 2x tydzien na masa...

[...] sobie posiłki, coś wyliczasz, wyjmujesz żółtko z jajka, to coś jest mocno nie tak. zdrowy człowiek je jak jest głodny, przestaje jak się nasyci. oczywiście na tym forum cała masa jest ludzi którzy sobie rozpisują co do kalorii żarcie, ale to w zdecydowanej większości bigorektycy (tudzież nimfomani - ?) - a to schorzenie nie jest nawet w części [...]

[...] ciągłe ssanie w żołądku. Ale zawsze mój rok treningowy zaczynam od września lato wiadomo, zabawy, wypady z kumplami, tak więc 1,5 mies. Na ogólnie rozruszanie, później masa do połowy listopada i siła do sylwestra teraz delikatna redukcja i wracam do masy do połowy marca lub kwietnia zależy od efektów i redukcja do lata później zerowy bilans [...]

Masa musi byc zeby bylo z czego rzezbic inaczej tego nie widze, mozna przebujac sie przez rok na pol masie ale wtedy postepy beda biedniejsze, na tych fotach zmierzalem juz ku rzezbie , to taki fajny okres miesnie zaczynaja sie uwidaczniac a do tego jeszcze masowo jest w miare ciekawie, pozdro

LIPNY ten PP w tym roku.wiadomo kto wygra...ale andrzej co roku wygląda tak samo.juz kiedys o tym pisałem.zero progresu od kilku lat.za mała masa mięsniowa na MŚ.co roku 115 kg i nic wiecej a forma taka sama.powinien zrobic sobie conajmniej rok przerwy od startów i przymasować.jego plusem jest wąska talia ale na MŚ widac było braki w masie [...]

Dziękuję wam wszystkim za ocenienie mojego wyglądu Teraz wiem że muszę jeszcze dużo nadrobić, bo przez ten rok(gdyby nie te pierwsze 9 miechów) wiele zmarnowałem. Od dziś zabieram się do ćwiczenia jeszcze bardziej na poważnie Masa z wami chłopcy

Ch piotrek... masz racje. Ale wiesz, kilobowi chodzi o to ze WIEKSZOSC zapytan na tym forum to jednak MASA. I tu ma koles calkowita racje.. nie oszukujmy sie. Nie ma ludzi ktorzy by sie caly rok rzezbili. A tacy ktorzy caly czas robia mase... sa. I jest ich bardzo wielu.

[...] z hantlami chwyt młotkowy 3x8 powt. Takie coś da radę? a jeżeli tak to jaka jest najlepsza ilość powtórzeń ? DANE: wiek 16 lat waga 72 kg wzrost 182 staż 1 rok pompki brzuszki itp. + 8 miesięcy siłowni bez diety suple nie było nic przebyty trening 7,5 miesięcy Split i w wakacje zacząłem nieudany HST bo trochę lenia złapałem cel masa