trening domatora

Jak przerwa bedzie raz na jakis czas przez tydizen czy dwa to nie ma co panikowac. Przez ten czas trzeba tylko zachowac aktywnosc fizyczna (pompki, podciaganie itp) a nie bedzie spadkow. Pamietajcie ze cwiczenie z obciazeniem wlasnego ciala inaczej pobudza miesnie - slabiej biale wlokna - i mimo zakwasow nie sa pobudzane jak na silowni. Stad koniecznosc cwiczenia czesciej.

faku a jak myslisz tak jak jest trzy razy tydzien jest dobrze czy zbyt wiele... poziom wytremmowania hmmm no cwicze z rok predzej bylo cos tam ale niewaidomo co... a od lutego na silowni w tytm 3 miesiace systematycznie 2x tydzien na masa...

aha ok maswashhi juz kumam czyli nie bedzie zle trzy razy na tydzien... wiesz o co mi chodzi boje sie aby nie bylo zbbyt malo czasu na regeneracje

witam mam pytanie odnosnie przerw pomiedzy tymi cwiczeniami:

1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm.
4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm.
6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm.
7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm.
8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm.
9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm.
10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm.
11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.

czy np jak skoncze: 1.Pompki płasko
to mam od razu zabrac sie za: 2.Pompki głową w dół
czy odczekac np jakies 5 minut czy az odpoczne calkiem od poprzedniego zestawu cwiczenia?

nie no przerwy takie jak miedzy seriami w jednym cwiczeniu, 1-2 min

fenkju ale ostro z deka:)