masa rok

Witam. Sogi mam z innych działów,min z działów związanych ze SW bo to jest mój priorytet,tzn teraz mam przerwe. Celem jest oczywiście masa mięśniowa,większość osób twierdzi że przy łączeniu siłowni z sportami walk masa spada ale ja tego nie zaobserwowałem u siebie przez rok który teraz trenowałem.

tez startuje z masa(jak zawsze) tylko jedna redukcje rok temu zrobilem - to nie dla nas(ekto) my musimy masowac!

[...] pojawiają się inne powody dla których nie powinienem wstawiać fotek, poczynając od niskiej wagi związanej z niskim bf, kończąc na braku dopingu(?!) ale jak ktoś z taka sama masa mięśniowa da fotkę ale z większa tkanką tłuszczowa to już dzik. Regulaminu dodawania fot TChP nie znalazłem, zresztą zawsze dodawałem i było git. A to, że zemną nie tak [...]

bo sie moda na sfd zrobila zeby caly rok miec krate na brzuchu. Polowa chlopakow jak zaczynala to lecieli z masa ladnych kilka lat. zeby te miesnie porosly potem wycinka i szlo dobrze.

nie da rady niestety, także masa nie będzie w 100% owocna, ale poddawac sie nie mam zamiaru i lecimy dalej :P jak nie teraz to za rok

jeszcze jedno. Jaki będzie dla mnie najlepszy rodzaj fbw (widziałem różne metody, jakieś 5x5, 15-10-5, hst itp). Na siłowni ćwiczę ponad rok. Mam 172, 56kg i moim celem jest masa. pzdr

Ja np. zmieniam się co 4m-ce bo raz mam zajawkę na ch'ó'do , że niedowaga a raz masa ,że podlany jestem:) Ale teraz już na rok jest plan i zobaczymy co z tego będzie.

[...] trzeba kupic sprzet a poprawienenie rkordow za pomoca sprzetu mnie nie kreci..zreszta ja nie cwicze jak trojbojisci bardziej jest to trening kulturystyczny..narzie cwicze..z roku na rok jest lepiej wieksza i lepszej jakosci masa..mysle ze tak za dwa lata na dopingu sylwetka moze byc na tyle dobra..szczerze bardziej jaram sie bodybuldingiem..

[...] sprzetu mnie nie kreci..zreszta ja nie cwicze jak trojbojisci bardziej jest to trening kulturystyczny..narzie cwicze..z roku na rok jest lepiej wieksza i lepszej jakosci masa..mysle ze tak za dwa lata na dopingu sylwetka moze byc na tyle dobra..szczerze bardziej jaram sie bodybuldingiem.. Nie ma sie co klocic, przeciez moze pokazac, co nie?

[...] -białko: -węglowodany: (żre jak świnia co się da nie patrząc na kalorie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 100 tab naposim apteczny 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupła 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] jak zmasujesz to juz tej rzezby nie bedzie tak widac . dlatego najpierw zmasuj potem wyrzezb karzdy ci tak powie" Po 1: po co Rzeźbić zeby potem masowac? Po to, zeby ta masa którą się wcześniej nabrało ładniej wyglądała... Jeżeli już ktoś bawi się w rzeźbę to pewnie po to żeby kształt (w tym przypadku) jego mięśni był ładniejszy niż był po [...]

kolumb a profil aktualny? bo jak tak to nie wiem czy roczna bombka wystarczy a tak na poważnie, to pod jakim kątem będzie cykl? masa, siła, rzeźba? chociaz w rok zdążysz zrobić wszystko

[...] się powstrzymać przed ogólnie pojętymi cukrami prostymi... no i tak tyłam i tyłam i tyłam... i nie wychodziła mi redukcja kompletnie... i tak sobie teraz jestem z taką masa tłuszczu, że jego ilość by cała wioskę Eskimosów wyżywiła przez rok. I teraz słyszę, że porady ludzi z SFD są nic nie warte, a szczególnie panów, bo oni tylko masę [...]

[...] powiekszylem swoja muskulature. A to wszystko osiagnalem bez rzadnej diety, jadlem to co matka podsunela mi na talerzu, bez rzadnych jakichkolwiek odżywek. Podobno nasza masa i umiesnienie jest uwarunkowana genetycznie? tak slyszalem. Jadłem w tym czasie 3x dziennie. Takie posilki jak zwykly szary polak , bialy chleb, pyry, margaryna, [...]

[...] i "trzyma" michę, ale jak już przejdzie na masę, to nie ma znaczenia co jedzą, bo i tak jak obrosną w tłuszcz, to potem to zrzucą. Tylko potem nie będzie schodził sam tłuszcz, ale też lekko masa mięśniowa. Ja choćbym miał teraz masować przez rok, to nie mam w planach roztycia się prawie w ogóle. Czy mi wyjdzie? Zobaczymy za kilka miesięcy :-))

Masa to masa, a potem tą "masę" trzeba będzie zrzucać 2 godzinami aerobów dziennie. Białko roślinne też ma kalorie! Chyba, że ktoś jest bardzo szczupły i suchy przez cały rok lub chce być muscle bear. Wtedy nie ma się czym przejmować. Zmieniony przez - kopyto w dniu 2014-04-12 09:52:13

powiem tak kontuje zt to ja mailm rok temu lokcia powazna bo nie cwiczylem rok czasu od kolo roku znow cwiczylem jadlem co 2,5 godz masa dobrze rosla wazylem juz 95 kilo ale zachcialo sie samochodu lepszego wiec zaczelem pracowac ciezko fizuycznie po 16-18 godz i w pierwszy miesiac schudlem 10 kilo a pozniej jezzcre 5 zaluje tego ale wiem ze [...]

Swietny gosc, chyba nie da sie go nie lubic a na dodatek ma dobrze poukladane w glowie 100% profesionalista, nie wiem czy ktos z czolowki jest w stanie zblizyc sie do poziomu jego nog bo to jedyna rzecz ktora niszczy konkurencje reszta to masa i jak widac to narazie wystarcza, ale mysle ze to ostatni rok jego krolowania.

apokalipsa===>dzieki!!! a załuźmy ze plan mam taki sam przez np rok i te same ćwiczenia,ale zmieniam tylko cieźar,liczbe powtórzeńi serii na cwiczenia w zaleźnosci co jest priorytetem<masa,siła,rzeźba> mozna tak robić??

staż: ok.1 rok waga: 80-82kg wzrost: 182 cel: masa do dyspozycji mam pon, środa, czwartek, piątek i sobotę. chcę jakoś sensownie rozplanować trening. na 3-4 dni. taka jest moja propozycja: pon:klata środa:plecy + bary piątek:bic + tric sobota:nogi (+brzuch) tak dobrze? proszę o ocenę i ewentualne poprawki. pozdro