masa rok

Witam. mam 18 lat, staz na silowni rok, waga 67kg, cel masa, dieta w miare trzymana, Kupilem sobie nastepujace odzywki ale nie wiem jak brac i czy ktos moglby mi to rozpisac? Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g NATURELL Bulk 1200 g (60 porcji) OLIMP Taurine Mega Caps 150 kap. i multivitaminki Dzieki bardzo za pomoc, pzdr aha, na silke [...]

[...] 100g marchewka tarta z jabkiem oliwa 20ml przed silownia ryz/makaron na slodko(jablko, truskawki banan) odrazu po siłowni 200g mutant mass'a 1 godzine po silowni ryz 150g kurczak 100g przed snem twarog chudy 200g oliwa 10ml waga:70kg wzrost:184cm cel:masa mysle jeszcze nad kreatyna ale cwicze dopiero rok i chyba za wczesnie na to Dzieki za odp:)

[...] brzuchola i udalo sie stracilem ponad 10kg w tym roku i niezle sie wyrzezbilem :)w wakacje mialem przerwe z powodu pracy teraz chce wrocic do cwiczen tym razem z celem masa:) wiek 21lat waga 62 wzrost 169cm !!!!!!! Mam do dyspozycji N.O.K.O, duza puche cellpump itp( bialko,omega3) Jak brac te suplementy zeby wystarczylo na 8tygodniowy cykl? [...]

Witam, czy w wieku 17 lat urząd bombshell może mi wyrządzić jakieś szkody? Chciałbym stosować go w 'gorsze dni' 2) wiek 17 3) waga/wzrost 73/179 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Gear pre-shock, mutant madness 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od

wiek 24 lata Wzrost 174 cm waga 84 kg, cel reducja tluszczu . Staz na silowni rozny rok cwiczen przerwa pol roku przerwa ogolnie aktywny jakas masa jest. Dieta jako taka rano 6.30 platki owsiane 9.30 banan , jablko 13.00 piers z kurczaka ryz\makaron jakas surowka, 16.00 serek wiejski 2,2% tl jajko i kilka plasterkow kurczaka lub indyka [nie duzo) [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 79 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 215 -węglowodany: 180 -tłuszcz: 67 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-16 test E 250 e4d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy [...]

Witam!!! Mam 16lat ćwicze na siłowni systematycznie rok...do tej pory ćwiczyłem na mase i chciałbym zacząć robić rzeźbe i mam do was pytanie ile powtórzeń robić na rzeżbe>>??? Bo na mase robiłem 12,10,8,8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa mięsniowa,rzeźba Staż treningowy na słowni : 12miesięcy [...]

Witam Coś o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : rok, ale trzy lata temu, od 2 miesięcy trening domowy Uprawiane inne sporty : siatkówka raz/tyg około 2h Dostęp do sprzętu: siłownia, pełen osprzęt Typ ektomorficzny Estimated body fat of 12.7% (najwięcej fatu na brzuchu, grubość [...]

Rok stazu, 15 lat, masa 88 kg, redukcja teraz start :) Trening A Przysiady 5 serii Podciąganie na drążku 5 serii Wioslowanie sztanga RAMPA Pompki na poreczach 3 serie Uginanie przedramion 2 serie Trening B Przysiady 5 serii Wyciskopodrzuty sztanga RAMPA Wyciskanie sztangi lezac RAMPA Wąskie Wyciskanie sztangi 4 serie Wzniosy [...]

[...] sa na rynku dostepne suplementy ktore dorownuja anabolikom(gwozdz do trumny). JA osobiscie wole cwiczyc rok na sucho i miec efekty niz miesiac i wygladac jak Arni a potem kleknac zobaczymy kto duzej pociagnie. Pamietajcie anaboliki dzialaja tylko wtedy kiedy sie je bierze potem masa spada to jest bledne kolo o tym wie kazdy zatwardzialy kafar

[...] do wszystkich którzy znają się na rzeczy aby podali mi jakiś naprawde dobry plan treningowy. Trenuje 3 dni w tygodniu(poniedziałek, wtorek, czwartek). Celem treningu jest masa mięśniowa. Mój staż treningowy to 1,5 roku. Brałem rok temu hmb, i 2 miesiące temu monohydrat.Waże 68 kg przy wzroście 178 cm. Mam 18 lat. Do treningu chciałem dorzucić [...]

Na prośbe kolegi Wiek 22 lata Waga 85kg Wzorst 183cm staż 1 rok na siłowni (ciągłego ćwiczenia) Cel masa Pieniądze 600zł max 1000zł Chciałbym osiągnąć jak najlepszy efekty w miare bezpiecznie. Po prostu prosze o najlepszą z możliwych opcji w tej granicy Konkretnie produkty i firmy żebym wiedział co zakupić Ile i w jakich godzinach brać Bardzo [...]

witam śmigam na siłkę już rok a siła w klacie jak mi nie szła tak nei idzie nawet po cyklu deca durabolinu 12 zastrzyków po 2 ml masa poszła znakomicie a siły brak. w seriach robię 12 10 8 6 z tym że te 8 i 6 zawsze kumpel mi pomaga waże 90 kg a podniosę 80 kg 2 razy to jest dla m nei szok gdy patrzę jak 50 latek śmiga 120 w seri albo 16 latek czy [...]

Witam, ćwicze na siłowni już rok czasu i robiłem ciągle trening na rzeźbe. Mam 170cm wzrostu i wage 78kg. Wydaje się dużo lecz wydaje mi się że jest to głownie masa mięśniowa bo ciągle do tego dążyłem, widzę duży wzrost bicepsa i pleców lecz mało klatki. Mam następujące pytanie czy robić trening i diete na rzeźbe czy redukjce, zależy mi na tym by [...]

[...] prostu na sile rozciagalem zoladek i udalo sie bo przytylem ok 12 kg czyli mam 180 i waze 77kg, ale w tym problem ze strasznie brzuch mi sie spasil a rece i nogi praktycznie sa bez zmian (nie wspominajac o twarzy). Czy dobrze zrobilem? Czy jak zaczne cwiczyc to cala masa porozlewa sie po calym ciele? Czekam na jakies rady. Pozdro. z gory dzieki

[...] zjadac okolo 2000 kal. i trenuje 3 razy w tyg. Moja djeta to przykladowo 3puszki tunczyka w wodzie, 200g piersi z kurczaka, kafafior, pól banana i 150/200gr gotowanej ryby lub poledwicy chudej. Do tego z supli kreatyna mono AAKG i bcaa. Trenuje jzu tak2 tyg i sila jest ale niewiem czy masa mi pujdzie miesniowa w góre czy to mozeniema sensu.

Witam wszystkich, mija obecnie rok od mojej przerwy z siłownią z powodów zdrowotnych, stąd bardzo proszę o poradę od czego zacząć. Masa czy redukcja? Według mnie moja sylwetka podchodzi pod typ skinny fat. Chciałbym zbudować masę mięśniową, bez podlewania brzucha, który u mnie ma do tego wielką predyspozycje. Moja waga to 70 kg, wzrost 175 cm i 19 [...]

Staż 1 rok Cel siła/masa ROZGRZEWKA(małe ciężary) 3s wyciskanie sztangi 12-15 3s Martwy ciąg 12-15 TRENING(normalne ciężary) 6s wyciskanie hantli 6-8 6s przysiady z hantlami 8-12 6s military press 6-8 6s wiosłownie 8-12 6s rozpiętki 10 4s biceps 8 4s triceps 12 Nie wiem czy nie za dużo serii jak nie dam rady to wszędzie o jedną mniej albo coś. [...]

Nie będę wymyślał swojego treningu, bo i tak będzie coś nie tak. Więc prosiłbym o ułożenie treningu na masę rozłożonego na 4x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: -brak- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma ktos jakis pomysl co to kur... moze byc ? pije siemie, staram sie jesc bez przypraw... no 0 apetytu... moge nie jest z 2 dni ;/ masa w dol... samopoczucie lipa.... doslownie blagam o pomoc bo nie mam juz pomyslu co jest kur...