martucca

Nie taki diabeł straszny... Trening jeden z trudniejszych do tej pory, ale ładnie szło Mimo, że od rana boli mnie głowa- czytałam, że tak bywa przy dużej ilości białka- toksyny i te sprawy, trzeba płukać dużą ilością wody, a ja tę kwestię troche zaniedbałam. Obli zwiększałam ciężar w seriach. Dzięki. Wyglądało to tak: Piątek - Klatka + barki [...]

Bubumysz, ale czego spodziewać się w kraju, gdzie np. trener SW każe młodej dziewczynie "zbić wagę" o 10kg w ciągu miesiąca przez głodówkę, biegi do porzygu, spalacze (przypomnijmy sobie "stary" Venom na przykład), a przed samymi zawodami zero płynów przez 24h. W efekcie poziom jaki jest taki jest. Czego spodziewać się po wycieńczonej zawodniczce? [...]

Witaj Na początek stwierdzę jeden fakt: Twoja sytuacja jest DRAMATYCZNA. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, że jesteś na progu cukrzycy, miażdżycy i poważnych problemów z wątrobą. Musisz schudnąć i to jak najszybciej trzymając się ściśle wytycznych żywieniowych, które ci podam, nie ma od tego odstępstw. Do tego oczywiście systematyczne [...]

Lena , dieta BARDZO ŁADNIE, zwłaszcza, że dopiero zaczynasz Odpiszę dokładniej i odpowiem na Twoje pytania, jak tylko poogarniam najważniejsze sprawy Ojjj, Krewetko... Zawstydzasz mnie A Martasi czuwa Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-01 08:09:55

J.w. Uważam, że Twoim problemem nie jest obawa przed "niszczeniem diety", ale poszukiwanie akceptacji w oczach innych; coś w stylu "jak nie zjem tego czy tego, to mnie lubić nie będą". Moja rada - jeśli takich masz znajomych, to ich zmień. tak to prawda, jak odmowie im paluszkow czy cipsow i mam wysluchiwac ze mnie szatan nawiedzi albo bede [...]

No to VITAmy %-) Przyczyny wyżej opisanego stanu rzeczy są cztery: 1. Fatalna dieta 2. Bezsensowny trening 3. 1+2 4. Zaczynasz od d.py strony, czyli spalaczy Wyliczenia %BF... Please, tego się nie robi ani na beznadziejnych wagach, ani na podstawie centymetrów. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-10-27 13:15:49

NIE MA ŻADNYCH AEROBÓW. Co żeś się na nie tak uparła?! Chcesz mieć jędrną sylwetkę czy być tłustym, chudym flakiem? Siłownia 3x/tydz. na maksa przez kolejne 4 tygodnie, potem się zobaczy. Plan dla początkujących masz w regulaminie. Robisz go dokładnie wg rozpiski i niech Ci do głowy czasem nie strzeli dokładanie czegoś rzekomo "na pośladki" albo [...]

Martucca jak ja zacznę redukcję też będziesz tak czuwać? ;D hahaha normalnie czuję respekt do Ciebie! :) Sorry za ot.

Ok,to będę miarką odmierzać Dzięki Martucca. Dziewczyny,proszę.... Pomóżcie mi ułożyć jakąś dietę,na prawdę chciała bym trochę schudnąć,bo źle się czuję z tym tłuszczem. Do tego przymierzyłam spodnie,które kupiłam 3 miesiące temu i nie mieszczą mi się uda. Sprawdziłam swoje wymiary z przed ok.3 miesięcy i okazało się,że miałam w udzie 53 cm a [...]

Jeden logiczny powód, którym możesz uargumentować dietę niskowęglowodanową? Druga sprawa: masz 155cm wzrostu, że jedziesz na takiej niskej kalorycznosci? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-12 21:29:11

I jeszcze mocniej kopać po tarczycy? Marta możesz rozwinąć trochę ten temat,lub zarzucić jakiś link?

Ewunia nic na to nie zaleca? Program treningowy winien być integralną całością, więc skoro wybrałaś jej ćwiczonka jako naczelną aktywność, to tylko ona może Ci odpowiedzieć, jak się rehabilitować :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 29/03/2014 10:36:09

Powyżej masz dietę dietyka polecanego przez lekarza. Możesz pogadać z kieszko89, który dietetykę studiuje, jakie jest jego zdanie na ten temat. Krytykować sobie możesz, ale przy okazji, skoro już tu jesteś, rozejrzyj się po dziale. Jakoś panie nie narzekają na nasze "diety na odległość". Mało tego, wiele z nich pozbyło się problemów zdrowotnych, [...]

hm.. Martucca, czyżby to była słynna dieta mojej pani dietetyk /-)

Chłopcze, wszystko masz na forum. Wystarczy się wysilić i poczytać posty podwieszone w działach Trening, Odżywianie, Odchudzanie, Ladies SFD. Gdybyś to zrobił, nie zadawałbyś pytań o miejscowe spalanie tłuszczu i wiedział, jak ugryźć dietę i trening. Wszystko tam masz, łącznie z gotowymi planami i dziennikami żywieniowymi. Jak nie pasuje ci [...]

Dziekuje Martucca :) Z niecierpliwoscia czekam :)

Mozesz sprobowac tez "vacuum". To, jak dziala mozesz zobaczyc np. na youtube Co do budowy... Na pocieszenie powiem ci, ze ja majac plaski brzuch (hihihi- przed zajsciem w ciaze ) wygladalam z boku dziwacznie, bo mam bardzo wysklepiona klatke piersiowa, do tego- wiadomo, ze niski BF = maly biust. Wiec ten moj brzuszek to jak dziura [...]

Plan jest okay :-)) Chyba niejasno się wyraziłam - chodziło mi o to, że nie widzę powodu, dla którego nie miałaby ćwiczyć planem FBW, który sam ułożyłeś i wpisałeś powyżej. Podciąganie jest oczywiście lepszym wyborem niż ściąganie drążka. Jeśli nie daje rady, zaproponuj jej "opuszczania", tzn. niech zaczyna z brodą nad drążkiem i jak najwolniej [...]

Działa już drogie panie?? Martucca, a Tobie coś nie działało jeszcze?

Martucca, faktycznie nie można wstawić własnego ćwiczenia jednego po drugim. Ja wstawiam własne, potem robię 'zapisz zmiany' i 'edytuj dzień' i dopiero mogę dodać kolejne własne.