marta

MICHA dzisiejsza: zdublowało się, nie mogę edytować:( dzisiejszy trening masakra - dobrze że jutro DNT przyda się odpoczynek. Marta nie chudnę już:) w niedzielę się zważe na czczo i zrobię pomiary ale pomiary są chyba bez zmian a waga to nie wiem czy nawet delikatnie w górę nie poszła Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-27 17:26:47 Zmieniony [...]

Wypiski z ostatnich 2 dni: 29 maja TRENING A 1. MC rampa 5x 5-2 rampa 40kg(5x)/55kg(5x)/61kg(5x)/66kg(5x)/71kg(3x) 2.Drążek nachwyt 4x8-10 Podciąganie(guma)10x/8x +opuszczanie(nachwyt szeroko)8x/8x 3.Wiosłowanie sztangą 4x6-8 31kg(10x)/33kg(8x)/36kg(8x)/38kg(6x) 4.Szrugsy 3x12 16kg(15x)/19kg(12x)/20kg(12x) 6.Uginanie ze sztanga 4x10 [...]

dziewczyny trochę mnie pocieszyłyście, nogi mam jak z ołowiu wody wypiłam 2,5litra, jutro spróbuję więcej Marta a co z rozkładem B/T/W obciąć coś węgli?? nie wiem jak z liczeniem na wyjeździe już uprzedziłam że będę jadła "inaczej" przyjaciółka kibicuje i jakieś mięsa i ryby mi ma kupić ale nie będę miała wagi, chociaż po takim czasie to [...]

Marta, przepraszam że się wetnę - ale jeśli opuchlizna schodzi to znaczy że co?

4/5 czerwcaMICHA +50g orzechów TRENING 4 czerwca Wytrzymałościówka -10x 100skakanek 10burpee 10pajacyków 10przysiadów czas: 18'47" i dodam tylko że kolejny raz zapomniałam stoper włączyć - dopiero po 2 pełnych obwodach mi się przypomniało więc nawet nie chcę myśleć jaki był czas rzeczywisty... pot cieknie tak, że nie mogę już ćwiczyć jak [...]

a po, to chyba będzie idealnie filonka nie oczekiwałabym jakiś piorunujących efektów po 1,5 miesiąca było fajnie a teraz troche się "cofnęłam" tzn brzuch się zalał i po to z Martą ustaliłyśmy że będzie to oczyszczanie jabłkami....z którego nic nie wyszło wieczorem po tych jabłkach zmierzyłam sobie obwód na pępku -wyszło 83cm...tyle ile [...]

hehe Marta w sensie garb??? coś tam rośnie, najbardziej po ćwiczeniach na drążku się uwidaczniają mięśnie a potem zniają tak szybko jak się pojawiły 16 czerwca MICHA TRENING Miękkie nogi 1burpee-15przysiadów 2burpee-14przysiadów 3bp-13p …… 15bp-1przysiad Czas:15'52" spadek wytrzymałości heh, upały dają mi w kość a poza tym [...]

hehe nic nie umknie gniewnemu oku Marta bo jutro chciałam mój max w MC spróbować i dlatego dziś nie brałam za dużo, zresztą i tak myslałam że nie dotrwam do końca Co do wytrzymałościówek to ja lubię najbardziej jak już jestem po, a tak myślę że do maratonu by sie przydało nie tylko dużo biegać ale też poćwiczyć wytrzymałość i siłę. Zmieniony [...]

ale to tylko zmniejsza ból, nie rozwiązuje problemu no własnie kurcze a ten bieg to ja mam prawie pod domem, w "moim" lesie i bardzo mi zależało żeby jeszcze przed maratonem jakieś zawody zaliczyć. Zobaczę jeszcze jutro, dziś trochę mniej boli ale jeszcze maksy w przysiadze i te obwody przedemną. Kurde niby tyle już trenuję a nie wiem [...]

podsumowanie dopiero wieczorem-sorka ale właśnie wyjeżdżam nie zdążę fot powrzucać, a nie śpię już od 6 rano - i w dodatku musałam wytrzymać bez jedzenia i wody do 9 aż sie chłopak obudzi i foty zrobi pewnie ostatnia wkleję podsumowanie, Marta powiem Ci że mam foty przed i po odwodnieniu i po odwodnieniu wyglądam chyba gorzej heh

Sevrond, ja mam trochę większy staż na karku . Marta, coś tam widać pod sadełkiem, ostatnio mi się wewnętrzna głowa poprawiła i od razu lepszy efekt. pavveeel, aż takiej dużej przerwy nie było, żebym za tym zatęsknił . imiennik, jak postawię obok siebie, wyglądają jak kołki Iza, jak zawsze miła, ale fachowa uwaga cieszy

Hubert, pomyślę o jakiejś za tydzień . Marta, dzisiaj też ćwiczyłem : Poniedziałek, 14 marca 2011: martwy ciąg 60kg x8, 70kg x8, 80kg x6 wyciskanie płaskie 20kg x8, 40kg x8, 50kg x8/x8/x6 drążek x6/x6/x6 (prawie same oszukane) unoszenie hantli w opadzie 8kg x8/x8/x8 uginanie ramion naprzemienne 8kg /x8/x8/x8 przysiad 20kg x8, 40kg x8, 50kg x8

Dzięki Marta, zastosuję się po tygodniu do węglowodanowych zaleceń Co do rumieńców, to mam zaczerwienioną, piekącą i suchą skórę na policzkach. Oprócz tego wciąż mam napuchniętą twarz Zastanawiam się czy przyczyną nie są zioła...może na jakieś mam uczulenie? Postanowiłam odstawić od dziś mieszankę ziołową. Będę piła tylko rumianek i czarny bez. [...]

Trening dzisiejszy: - rozgrzewka z hantelkami - trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej (15 powtórzeń jedno za drugim z 30sek przerwą między ćwiczeniami w 2 obwodach) 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na [...]

Jestem z Wami, ale niestety tylko myślami, bo od 1go zablokowali mi internet. Wspaniałomyślny play się pomylił i stwierdził, że zrezygnowałam z ich usług, co jest wyssane z pacja. No i okazało się, że to bląd pracownika i teraz czekam aż znów mi włączą diety się trzymam, choc wczoraj przyznaję, że było ciacho z ogromniastą ilością nasion i [...]

Marta, zdecydowanie nasz wyjazd daje o sobie znać, stąd taki spadeczek sił ;-D Sama nie jesteś, bo u mnie ten tydzień też kiepsko, no ale coż - c'est la vie, trzeba robić swoje mimo, że czasem nie idzie tak, jak sobie planujemy ;-D Twój spadek sił to brak regeneracji :p ja się chociaż staram odpocząć ;)

Marta szalejesz z tym mostkiem :) W staniu na rękach staraj się napinać brzuch jabyś chciała Grażynę z żebrami zbliżyć do siebie :) Ale jak już kombinujesz z szpagatem w staniu na rękach to widzę, że stabilnie :D Ja na rurce miałam ostatnio stanie i udało mi się od ściany odbić i trochę utrzymać nawet bez podporu ale musiałam mieć pomoc żeby do [...]

Marta 3/30 Mostek , stanie na rękach , rozciąganie dwojek .póki co to mój taki max /SFD/2020/11/14/c2561553171149a2834fc52557411c0a.jpg /SFD/2020/11/14/5cfb62bd3b9f4f2ca8188bd0ff8a7c29.jpg /SFD/2020/11/14/42053b3ba03f43d8b8e2238488596599.jpg /SFD/2020/11/14/ca92a6af1e0444f9a2b5d6cf0609c024.jpg

Marta 4/31 Ja dziś podziałam z tym filmikiem Tu wprowadź tekst linku... Aczkolwiek mój zakres.ruchu to dramat Później małe kombo z rozciągania Ala Patik , próba siadania do szpagatu na łóżku i na poduszkach . Chciałam zrobić fotkę ale jednak takie rzeczy muszę robić w salonie bo w pokoju mam za mało miejsca A zakwasy po sobotnim treningu mam [...]

Marta - a zmień nogi. Może odwrotnie będzie lepiej??