marta

wiesz Iza, ja już to chyba kiedyś pisałam, że w -60kg to ja sie źle czuje ogólnie, w -57 mam koleżankę z klubu, która jest ode mnie sporo młodsza i bardziej perspektywiczna, więc ta waga jest już obstawiona, jedyne co mi zostaje to -54 tak ostatnio z Martą rozmawiałyśmy, że 5kg to u mnie jest z czego zrzucić, pozostałe 3 będe musiała robić na [...]

No to ja podejmuję sięstania nad Martą i ostrego opyerdalania za wszelkie potknięcia No i oczywiście będę wspierać

Marta do góry głowa, jeszcze się doczekasz tych ''luzów i spontanów'' Trzymam kciuki za nowo obrany cel, mowa o tych 54 kg . Pozdro.

Marta: -jak ci za lekko idzie to masz za maly ciezar -pamietaj ze podchwycie biceps wykonuje gro pracy, jezli nie chcesz koniecznie jego cwiczyc rob nachwytem i wczuwaj sie w plecy, lecisz trudno nastepnym razem bedzie lepiej - ani nie bo dipy to klatka i tric ale zamien na wyciskanie skos w dol jak masz taka laweczke - jak w kierunku zebow leci [...]

co wynika z tego, że miałam na sztandze tylko 10tki i 5tki i tych talerzy było tyyyyle duuuużo Marta zawsze do serii zasadniczych zakładaj duże talerze po 20 kg. To spora różnica w wysokości a i biorąc niżej narażasz się na kontuzję.

Marta, a na czym ty sie tam podciągasz ??

a czy Tobie tez Marta lepiej idzie push press jednoracz hantlem niz sztanga? no, zdecydowanie W MC może zaczynaj od większego ciężaru w pierwszych seriach. ja już nie wiem, co ja mam robić, podłamałam sie wczoraj

Tylko niech się ta rozpustnica przyzna, kiedy może poświęcić godzinę na trening wytrzymałościowy? Strach się teraz przyznawać do czegoś Marta wiosło zayebiste będą plecki na lato

Nie mozesz 3x sily i 2x wytrzymki? to nie w tym cyklu, najwyżej od maja, bo podoba mi sie trening, który Marta mi dała, chociaż ciora mnie niemiłosiernie chociaż ten 3-ci dzień wytrzymek też jest mocno umowny, bo nie zawsze w weekend mam możliwość potrenowania siłowo zastanawiałam sie, czy w ramach tego "3 dnia wytrzymki" nie robić [...]

pasowałby różowy nie musze mowic jakim kolorem tapewalam sobie kolana Marta, zdrowia

o widze Marta przenieisona do ladies

ojjjjjj, będzie bolało Marta ja po swoim ostatnim treningu po dwutygodniowej przerwie do dziś bujam się z zakwasami czasem mam ochotę wołać o pomoc przy siadaniu na "tron"

Jezu Marta ja też tak chcę Gratuluję spadków

Sweep Marta, sweep };-)

O, cześć Marta, dawno Cię nie widziałem :-)) Jedziesz z tym koksem 8-)

A ja nie powiem, co Marta jadła na wyjeździe%-)

Elegancko Marta!!!:-)) Winszuję ducha walki i wygranej w bjj:-D Zdjęcie przed nabiciem śliwki ->%-)(?) czy to podkład max factor? %-)

Cos czuje ze po pw, plyo przyszedl czas na kosmity %-) Marta rozpromowac cwiczenie jako odchudzacz ud? :-D

Bałam się zajrzeć do dziennika jak zobaczyłam wpis Marty %-) Pomysl piramidki bardzo ciekawy. Marta nie masz litości nawet dla polamancow \-) Narazie jeszcze zostanę przy tym fbw, czasem mam wrażenie że nawet to jest dla mnie za trudne :-} }:-( A pomysl z przysiadami możesz opatentowac - np. 5 magicznych przysiadów na szczuple uda i jedrne [...]

Kebula po tej mojej kontuzji to ze mnie leszcz jest ;-) chociaż bułgara z ciężarem to tylko kilka razy w życiu zrobiłam %-) ale jak Marta kiedyś napisała, to kwestia czucia mięśniowego, poprostu z czasem uczysz się jak można się jeszcze bardziej zmęczyć tym samym ćwiczeniem, niekoniecznie zwiększając obciążenie ;-)\-) Mis ja te interwały strasznie [...]