marta

Marta poucz nas jeszcze trochę historii :) Ja tak lubię czytać wasze wypowiedzi :-))

kurcze Marta im więcej zdjęć dajesz tym bardziej widać że wraz z upływem czasu coraz bardziej zaburzają się proporcje sylwetek ciekawe czy to przez sposób odżywiania?

Marta polecasz konkretnie jakąś jego biografię? Cześć Łodzianin :) Dziękuję za życzenia :)

Karolina, nawet jeśli nie ma zmian (w co nie wierzę #-P) ważne, że w ogóle pokazujesz i będziesz w związku z tym działać. Ja też teraz zamierzam wklejać foty co kilka tygodni, kiedyś czytałam jak Marta pisała, że jak dobrze trenujesz to zmiany są nawet po 3 tyg. Ja wciąż się uczę, ty też i dlatego tutaj jesteśmy. Jakbym wszystko wiedziała to bym [...]

Marta po prostu ma ochotę spalić co sie jej byc moze uda zbudowac, @-)

Marta masz juz wyczucie więc nie musisz wagi brać na urlop, odpocznij, i jak widzisz o zadnych cięcich globalnie nie moze byc mowy,

Marta ty tak sobie bez problemu 20 wznosow na noge robisz, cos nie tak

Marta:) mi na nadgarstki pomogly dloniolamacze jesli jeszcze nie widzialas to podrzucam Ci linka :-) http://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y a propos przysiadow, to gratuluje! mozesz sprobowac opisac jak je robisz? Ja dalej nie kumam wszystkiego i szukam wskazowek, wiem ze mnostwo juz opisow/instrukcji bylo ale nie trafilam na docierajacy do [...]

Anita, Marta, dziękuję :-)! DZIEŃ 55 Dzień 4 - trening #7 rozgrzewka 1. RDL 3x 6-8 30/40/50/60x7/62x5/62x4 40/50/57x8/60x6/62x4 Mały progresik. Chyba sobie czasem powiszę na drążku dla wzmocnienia chwytu. 2. goblet squat 3x 10 15/20/22.5/22.5 12.5/20/20/22.5 W ostatnich powtórzeniach 3 serii trochę puszczałam brzuch już. 3. wypady chodzone 2x [...]

no tak ... spam się rzuca ... i kolesie ze spamu też i w oczy ... i na oczy a Marta czasami wpada ale mówi że tu chore towarzystwo panuje Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-02-23 13:42:21

Marta....Ja też lubię /-)_ Ten tego....wsio apetyczne jest 8-)

a ja już trzeci dzień jestem chora dziś jak weszłam na chwile do pracy to szef mnie powitał słowami "oj, Marta, nie wyglądasz za dobrze..." Kamiru, wszystko przez Ciebie

Oj przecież Marta tam napisała że to ostatnie ostrzeżenie czyli nie że out za drzwi :P JAK WY CZYTACIE :P

ej sory ale czytanie ze zrozumieniem to ja mam opanowane, Marta napisala że daje ostatnie ostrzeżenie bo jak nie to ucina coaching i out z forum... także tego. a cukier ograniczam! mocno! (staram się) :P

25.02.2014 Aeroby 50 min rozgrzewka: 10 min orbi ergo 2x15 min + 10 min orbi Tak jak przeczuwałam przy dłuższym pływaniu dalej boli piszczel. @-) Zapomniałam na trening mp3 i aeroby baaaardzo się dłużyły. Dieta 1. owies, banan, whey 2. ziemniaki, indyk, masło 3. ryż, indyk, oliwa 4. jajka, ryż + warzywa: kalafior, pieczarki, ogórki, pomidor, [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 10, Tydzień 2, 21.05.2014 TRENING 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 1B. Swing 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 W przerwach pomiędzy seriami: wskoki na podwyższenie bokiem 1 min 2A. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 11, tydzień 2, 22.05.2014 TRENING Dzień 3: Wszystkie ćwiczenia 4x 25 1A. Przysiad 25kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 30kgx25/25kgx25/25kgx25/25kgx25 1B. Przysiad z wyskokiem W przerwach pomiędzy seriami: 1 min przysiadów bez obciążenia 2A. Wykroki “Curtsy” [...]

Niestety zaczynam odczuwać intensywne 6 tygodni treningów( Na prawdę podziwiam osoby, które są w stanie "jechać" cały czas na wysokich obrotach, trenować 2x dziennie itd )@@-) Jak można było zauważyć przy ostatnich treningach brakowało mi sił, kręciło mi się w głowie, ogólna niechęć do treningów. Po rozmowie z Martą wprowadzam zmiany w treningu [...]

Lady niestety nie ma gdzie trenować ale w wakacje(sierpień-wrzesień) planujemy startować dalej w zawodach to akurat potrenujemy razem %-) Darek tak tak osada, mój błąd :-) aż sprawdziłam sobie na fb i wszędzie jest napisane/pisałam osada nie wiem skąd mi się wzięła obsada :-P Marta wiem wiem, chyba też po prostu nie odpoczęłam porządnie po [...]

obli z Martą stwierdziły, że IG nas nie obchodzi, bo to pomiar laboratoryjny i jakby się nim kierować szamałybyśmy M&Msy na zmianę z Nutellą i Marsami %-) zresztą Montignac który oparł metodę na indeksie, po czasie zmienił na ładunek glikemiczny