Kochani,życzę Wam spokojnych,wesołych świąt spędzonych z rodzinką, spełnienia wszelkich marzeń oraz satysfakcji z życia osobistego i zawodowego, a studentom i uczniom sukcesów w nauce i stypy naukowej Marta - saida Ojciec,zarzuciłbyś coś miłego dla damskiego oka, a nie tylko dla męskiego
Więc tak - każdy zawodnik który znajdzie sie w takiej sytuacji że jego CC będzie odpowiadało 50kg i wystartuje w konkurencji CC zostanie również sklasyfikowany ( o ile wyrazi taką chęć) w konkurencji 50kg w kat. wagowej do 75kg bez konieczności ponownego startu. Będę umieszczał co jakiś czas ogólną listę startową w kolejności zgłoszeń żeby każdy [...]
23.10.2013 DT dzień 47 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: napoje: woda 2l, bratek, zielona, melisa+rumianek+lipa (ok. dzbanka w ciągu dnia), lawenda+kozłek, drin, zioła kobiece x2 BWT 120/200/35 b: 121 g (30%) ww: 199 g (50%) tł: 36 g (20%) I - placki gryczane z jabłkiem II - wół, ziemniaki, bełt III - wół, kasza gryczana, bełt [...]
Marta!!! Co myślisz o czymś takim: 1 dzień wejście na stopień z obciążeniem RDL shrugsy wspięcia na palce przysiad z hantlami skłony w bok ze sztangielką (ten bardzo mi odpowiada!!!) 2 dzień plecy+klatka wyciskanie płasko wiosło w opadzie pompki wznosy z opadu plie rozpiętki 3dzień ręce+barki wyciskanie na barki wznosy bokiem wznosy bokiem w [...]
Witaj Terco, polecam te ćwiczonka, które wyżej zapodała Ci Marta, ja nie miałam w planie jedynie "boczków na piłce". Pozdrawiam i życzę zdrówka dla Was!
czy zamiast boczków na oiłce może być skłony w bok z hantelkai Tak, może tak być Marta wytrzymałościówka by Morales: Jak najbardziej A ponadto (co tydzień inny trening): Trening A Tabata z 4 ćwiczeń po kolei (każde ćwiczenie 8x 20sek pracy/10sek odpoczynku), przerwa dopiero pomiędzy obwodami 1. przysiad z wymachem rąk* 2. invert rows 3. [...]
Marta litości - plank na piłce - wznosy bioder leżąc na piłce - chodzi o wznosy bioder na piłce? - odwrotne brzuszki na piłce????? szukałam na you tube ale nigdzie nie mogę znaleźć tych trzech resztę albo znam albo się właśnie douczyłam DZIĘKI Żyrafka ale Ty nie rodzisz w Polsce? mój brzuchol był ogromniasty więc "po" wydawało mi [...]
Odnośnie płacenia za położne mówię stanowcze NIE no ja też tak mówiłam a teraz bym się zastanowiła ale po prostu trafiłam na lekarza który powinien już 100lat temu być na emeryturze, zgorzkniały stary dziad Kasia - dziewczynka!!! ale fajnie gratuluję MARTA DZIĘKI!!!!! no to teraz nie mogę odpuścić bo mnie gniewna Martucca dopadnie w jakiejś [...]
Zostań w domu ja bym się poważnie zastanowiła nad jeżdzeniem na ktg bo jak dzicia będzie chciała przyjść wcześniej na świat to i tak przyjdzie a szkoda się narażać. My byliśmy z małym 4 dni ze skórą atopową a wrócił z zapaleniem oskrzeli Zresztą sama będziesz wiedziała co dla Ciebie i maleństwa najlepsze. Ciężarów nie zwiększam za szybko bo mam [...]
ja wprawdzie nie Marta...ale tak tak zwiekszaj ciezar koniecznie co serie...treningi gdzie wraz ze wzrostem liczby serii nie spada liczba powtorzen wrecz rodza podejrzenia ze sie obijamy z ciezarem...ja bym sie nawet tym ze spadna do 8 nie martwila o ile technika jest ok...dopiero drastycznie ponizej zostajesz na tym samym ciezarze a walczysz o [...]
30 stycznia DNT Marta dzięki wielkie! Dziś właśnie chyba zrobię dzień3 więc wskazówki się przydadzą I w sumie dobrze że ten trening siłowy tylko 3x bo lepiej mniej ale porządnie a ja mam tendencję do zwiększania ilości kosztem jakości treningu przyda się ktoś kto czasem surowym okiem oceni trening co do przysiadów...idę przed lustro zrobić karne [...]