marta

dzięki Marta };-) strasznie mnie cieszy myśl, że nie będę musiała rezygnować z ciężarów

A co to jest pizza? \-) Heh, dzięki Marta, z shitem to nie mam problemu, może sobie za to pozwolę na jajecznice z cheddarem większą niż zawsze, bo to mi dużo dziennego zapotrzebowania zawsze podkrada, a wchodzi jak woda :-D Liczyć pewnie dalej będę, ale jak mi się coś przeholuje, to nie będzie srania po gaciach /-)_

Przezylam dzisiejszy dzien 8-) Zmeczenie mam juz gdzies, najwazniejsze ze moge nareszcie odpoczac psychicznie %-) Miska jednak nieliczona w ciagu ostatnich dni i tak pewnie zostanie do poniedzialku/wtorku kiedy to zaczne kolejny cykl. Nie mialam czasu ani glowy do zrobienia pomiarow w czwartek, takze nadrobie w poniedzialek rano. Weekend znowu [...]

Dzięki Marta :-) Nooo masa jest 1kg do przodu ;-D Co do drążka to mam w pracy na siłce, to mogę się podciągać prawie codziennie po parę razy, znaczy się próbować bo jak na razie to nie dam rady ani raz nachwytem \-) A teraz pierwsza spowiedź %-) Trening A1 1. Przysiad 4 x 6-8 15kg, 20kg, 40kg, 40kg, 40kg, 40kg x 8 - Generalnie to hvjnia bo nie [...]

Oj co to to nie \-) moja micha jest pilnie strzezona ;-] Ale moj maz zarejestrowal sie na sfd i potreningu, i jak ukladalam mu miske to komp zglupial gdzie ma ja zapisac i moja poszla sie yebac ;-] Marta, a tak swoja droga, to kogo najlepiej prosic o porade dla meza? On jest w dziennikach dla poczatkujacych. Nie jestem pewna czy dobry mu rozklad [...]

Marta, w następnych pomiarach uwzględnię i kark %-) A za karę pokornie dziękuje i obiecuję wykonać z uśmiechem za ustach \-) P.S. Odpowiedziałam na priv. Ruda, bicek zaskoczył mnie bardziej niż Ciebie wqrwil \-) Życzę Ci takich samych, miłych niespodzianek i szczerze gratuluję DVPY i wytrwania do końca konkursu, pomimo kontuzji itp. };-) A teraz [...]

Dzięki Lejjla };-) Kurcze, ostatnio coś nie mam czasu na nic. W tym tygodniu miały być trzy treningi, był jeden - w poniedziałek i wygląda na to, że to tyle :-| Z bardziej pozytywnych newsów, Marta, właśnie dostałam okres, więc mogę ogłosić kolejny cykl za udany %-) 31 dni, 11 dni wyższej temp. DZIĘKUJE za dobranie treningu };-) Mam tylko [...]

Ano Marta, możesz czuć się dumna %-) To zasługa Twojego planu i kary };-) Dziś po treningu zrobiłam sobie fotki, żeby zobaczyć co tam na tych plecach rośnie. Na co dzień ich nie mam okazji oglądać %-) także byłam miło zaskoczona. Jakbyś miała ochotę na mały preview, to daj znać. Podsumowanie z fotkami zrobię za jakieś 3 tygodnie. Dzisiejszy [...]

Dziękuję wszystkim za niezwykle miłe słowa };-) Marta };-) Cóż ja tu mogę powiedzieć w odpowiedzi na tyle pochwał @-) Ty i Obli jesteście dla mnie wzorem od dawna, odkąd zaczęłam czytać sfd. Ciesze się, że trafiłam na takie osoby jak Wy. Wiele się od Was nauczyłam i to mnie cieszy najbardziej. Zdrowe podejście do diety i treningów rzeczywiście [...]

Dzieki laseczki };-) Marta, bo ja juz zaczynam myslec co bedzie jak wroce z urlopu %-) Chyba dvpe by trzeba jeszcze dorobic, co Ty o tym myslisz? Jezeli mialabys czas to czy moge liczyc na jakis trening od Ciebie? @@-) };-)

Marta };-) nie sprawdziła @@-) bo to stary mail tylko dla sfd i tony reklam %-) ale już widziałam i bardzo pasi. Dziękuje :-D Na pierwsze oko chyba wszystko jasne, ale jakby co to będę jeszcze pytać. LejdiG, Malgo, dzięki że wpadłyście :-) Już niedługo uchylę rąbka tajemnicy \-) 8-)

Marta, mogę Ci wysłać priv? Nie zbanujesz mnie? %-) Potrzebuję porady niezwiązanej ze sportem. Wstyd i hańba, ale nie zaczęłam jeszcze trenować. Wczoraj dostałam okres, a poza tym dostałam zaproszenie na rozmowę kwalifikacyjną, do której będę się przygotowywać przez następne półtora tygodnia ;-]

Marta };-) już żem czuję się jak koko dżambo bo chodzić nie potrafię %-) właśnie od tego spinania pośladów /-)_ Ann, witaj :-D i dziękujem :-) 18 lipca 2012 DNT 2005kcal 150b 45t 250ww %-) suplementy: omega3, turmeric, cerutin, zielona herbata -może wpaść więcej warzyw;-) te 500g podzielone na części [...]

lukix Do grudnia powinniśmy już być Stowarzyszeniem. Świetny pomysł z dogrywką! Jeżeli Maciej trzyma 9 min.planki to mamy faworyta bo pewnie brzuch i lędżwie zadecydują o wygranej. adamoxll My w WW co prawda wyciskamy i triceps czy obręcz barkowa ma odpowiednią wytrzymałość to niestety planki to nie jest nasza mocna strona:)Wyniki będą [...]

No i pięknie kolejny mocny w planki będzie mozna zobaczyć prawidłowe wykonanie. Lista : 1.wycwiel WSWW 2.adamoxll 3.Tatar 4.iti WSWW 5.Łukasz WSWW 6.Michał/Sochaczew 7.Agnieszka WSWW 8.Marta WSWW 9.Michał WSWW 10.konik 11.Pieciol

Bziubzius, Marta dziękuje Wiecie jak nudno jest na siłce bez sztangi 1.08.2011 Różowy hantelek #1 25minut rowerek z gazetą fajne artykuły dają w zwierciadle sierpniowym butterfly 9kg 4x12 * shoulder press 9kg 4x12 * przysiad na jednej nodze 4x20 na nogę ** wznosy bioder na piłce 4x20 brzuszki na piłce 3x20 * maszyna z elektronicznym [...]

Marta rozluźniać się można na różne sposoby %-) 17.10.11 Siła Dzień 1 Zarzut 4 x 6 6x20kg 6x25kg 6x25kg 6x25kg dziękuje, postoje \-) Przysiad 4 x 8 6x27,5kg 6x32,5kg 6x37,5kg 6x42,5kg WL 3 x 6 6x30kg 6x35kg 4x40kg bez asekuracji, wiec nie ryzykowałam kolejnych powtórzeń Wiosło 3 x 6 6x20kg 6x25kg 6x30kg Wyciskanie jednorącz 3 x 6/na stronę/ [...]

Flying, narazie na swój własny :-) Chce przebiec taki dystans żeby móc myśleć o następnych, ale nie spinam się jakimś konkretnym startem ... ze strachu pewnie ze zawale \-) Nie wiem czy dam rade te 7 treningów, wszystko wyjdzie w praniu, zależy od pogody i stanu ciała po siłowym... jedno przetrenowanie w roku mi wystarczy ;-) Marta, tak :-)) Pije [...]

Marta,a mogłabyś bardzo szybko biegać %-) 14.11.11 DNT Cały dzień w Krk, więc odpuściłam bieg wieczorem. 15.11.11 Siła 3/8 Dzień A 1.Przysiad przedni + push press 10x 19kg 10x 24kg 2A. Wejście na podwyższenie 10x 19kg 10x 24kg 2B. Dumbbell one point row 10x 5kg 10x 6kg w dalszym ciągu bardzo ciężko utrzymać równowagę 3A. Statyczne wypady z nogą [...]

Marta, dzięki i wzajemnie };-) 25.11.11 Siła 6/8 Dzień B link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s30.html#post8 1.Sumo DL 10x 47kg 10x 52kg 2A. Bulgarian split squat 10x 22kg 10x 27kg 2B. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 10x 5 sztabek 10x 6 sztabek 3A. Wypad [...]