marta

To tak, tak, chodziło mi czy coś oprócz tego. :-) ________________ TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 2 15.04 *SPAM*SPAM*SPAM* 1. Dzisiaj nastąpiło jakieś apogeum... Spięłam włosy w kucyk, po czym stwierdziłam, że z mojej gęstej czupryny, będącej jednym z nieliczych atutów, nie pozostało prawie nic i to, co mam na głowie to jakiś marny splot pojedynczych pasm... [...]

Marta to bardzo ciekawe co piszesz. We "właściwym czasie" zgłoszę się o więcej informacji. Ciąża z EPI to temat rzeka i dla chorych niestety nie ma szans praktycznie szans na rozłąkę z lekiem. Ponieważ mam prolem ze wztawieniem tabeli, pozwalam sobie na linka do dzisiejszego jadłospisu

Hmmm 46 g piersi "ciut" malo ahhh ci dietetycy wpadnie marta i obli to Cie poprawia. Powodzwnia

hehe, miało być szczęką ale Marta pokrzyżowała mi edycję

po ćwiczeniach minimum 15 minut się rozciągam, najczęściej dłużej. postaram się regularnie w domu. wczoraj cały wieczór czytałam o przysiadzie temat Wodyna, spać nie mogłam %-) po dzisiejszym treningu i Twoich słowach Marta podejrzewam, że problem może tkwić w słabym rozciągnięciu i być może rozgrzaniu przed samym wykonywaniu przysiadu. no i dziś [...]

a czytalas podwieszone itd.?? bo tam wszystko jest napisane co i jak:) i marta odpowiedziala dla czego nie mozna jesc wedlin jogurtow itd. No tak się składa, że czytałam i tam jest napisane, że jogurty, kurczaki i w ogóle mięso nie są zakazane. A Ty dwóch rąk nie masz? Oprócz dwóch rąk przydałyby się tez pieniądze na składniki, a ja nie jestem [...]

Dzień 1 1. Rozpiętki na maszynie - 1x 50 5/10 2. Prostowanie na wyciągu - 1x 50 2 sztabka 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 12-15 20/22,5/22,5/25* 12 4. Wyciskanie wąsko - 4x 12-15 8/10/10/10 5. Wyciskanie hantli na skosie 30'- 4x 12-15 3/3/3/3 6. Wyciskanie francuskie siedząc - 4x 12-15 10/10/10/10 + 15 minut cardio * na początku [...]

Marta jak możesz napisz, które ćwiczenie na szerokość pleców, a które na grubość, to mi się rozjaśni jak się odchylać:-) Ty mnie weź powiedz, co ma odchylnie się do grubości czy szerokości pleców? :-?

22 1. wiosłowanie gumą jednorącz w oparciu o ławkę 3x25 (ćwiczenie aktywujące) pomarańczowa różowa ( najmowcniejsza) pomarańczowa 2. Wiosłowanie sztangą leżąc na brzuchu na ławce skośnej 4x 6-8 25/25/25/25 15/20/25/25 15/15/15/15 20/20/25/20 3. Podciąganie na drążku podchytem na gumie 4 serie max 9/8/6/6 11/10/9/9 11/10/10/9 11/11/11/10 guma [...]

25 Sesja prawie skończona, jezszcze tylko w poniedziałek ostatni egzamin, a w piątek zaległe kolokwium. Niewiem jak z moją miską, czy mam coś ścinać, czy ciągle trzymać tak samo. Marta czekam na Twoją opinię:-) Kusi ,mnie żeby 10 g. tłuszczu obciąć, tylko niewiem czy taka mała zmiana coś wniesie 1A. Prostowanie nóg na maszynie 20/20/20/25 [...]

Myślę, że nie. Podejrzewam, że Marta nie zagląda, a wnioskuję z wypisek, że nie robi tego od dłuższego czasu. Zresztą jaki 'konkurs'? To ma być konkurs? Ja nie widzę ani kija ani marchewki Dlaczego nie napiszecie co naprawdę o tym myślicie i o tym jak Was potraktowano? Po co tracicie czas na robienie wypisek z diety i treningu? Myślicie, że [...]

Klaudio a czemu spocona i chyba juz po 15-stej Marta: :* carire: to nie przetrenowanie tylko przez dzisiejszy brak snu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-17 15:36:46

Kamil, Marta trza poczekac do wieczora teraz nei jestem u siebie w domu ale wieczorem ...obiecuje spocona tal dla urozmaicenia albo dlatego bo wczesniej sprztalam hihii hahah Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2006-08-17 16:18:28

a co Marta ma miec dla Ciebie moze jakie nowe zdjecia .. ..bo skoro jej kabel potrzebny ??

Marta, jakbyś czytała moje wypiski to bys widziała, że robię interwały

Jakoś szybko się ta szama rozchodzi popieram :-D wlasnie dzis doszlam do wniosku, ze nie czuje ZADNEJ roznicy pomiedzy 1700 i 2450 kcal @@-)%-) No i przeczytalam, ze Marta juz niedlugo zajmie sie Toba :-D oj bedzie sie dzialo 8-)

Gerls, };-) Masa mięśniowa uważam, że jest, jednak fat wciąż panem i władcą mego ciała %-) Dziękuję za radę Agata ;-) Marta, nie chciałam kombinować, musiałam tylko troszku pogadać }:-( Foty zrobiłam i rozważam opcję posłania Ci moich min |-) Czad \-) Mam nadzieję, że choć trochę udało mi się uzyskać zamierzony efekt ;-) Ann, baw się Kochana [...]

Marta plan mis widziała , został już nawet omówiony :-D czyli interwały wypadają raz w tyg ? 4x siłowy , 1xmetaboliczny, 1xinterwały , 1xdnt ? :) Mis tak przenoszę się do ladies, z crossfitu i tak by mnie pewnie wyrzucili bo nasz plan ma mało z nim wspólnego %-) tylko nie wiem czy przeniosę tamten dziennik czy założę nowy - nie myślałam jeszcze o [...]

Marta, -dieta- Posiłek potreningowy to przecież posiłek mistrzów }:-( Jeść będę na pewno ładnie, bo wyszło, że całkiem sporo mi przypadło w udziale, bo ... -rozkład- :)) Nie mam wagi, więc musiałam się udać za potrzebą do sąsiadki i z cichacza skorzystać z jej sprzętu; odjęłam 1kg i wyszło 73kg na 1,68m co daje: w DNT i interwały 1950kcal [...]

Gerls, bo ja ciężka foka jestem %-) **************************************************** Akcja kryptonim "CO DWIE ANIE TO NIE JEDNA" , czyli przypowieść o tym jak Ann robi formę a Mis podaje jej sztangę \-) Żołnierze: Ann: wiadomo -> forumowy hardcore, mistrzyni S-W i wiosełka, silna, niezłomna i co najważniejsze - twardej dvpy /-)_ Mis: czyli, [...]