Marta, zdjęcia poszły na maila. Wczoraj interwały na orbim w domu, bo nie mialam z kim dziecka zostawić i dlatego musiałam odpuścić teren. Standardowo: 5 min. rozgrzewki, 4x 30/30 i 5 min. wolniej na koniec. I wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e0ac034ec1c4a049da6c39cceca8eb6.png Zmieniony przez - Acela w dniu 2012-05-29 14:59:57
Ok, jestem z powrotem. Ćwiczenia były marne-typu pompki odwrotne na brzegu brodzika itp. Z miską też średnio, bo np. ryż i makaron czy chleb tylko biały...ale dużo ryb i mięcha. Można powiedzieć, że tydzień wyjęty z życiorysu. Od niedzieli trening na siłowni. Marta, wysłałam zdjęcia i nie ma odzewu...a bardzo mi na tym zależy, bo efekty u mnie [...]
Marta, ogarnij się Kawy sobie możesz pić 3 dziennie, ale tego mleka tyle nie wciągaj O ile 10 ml śmietanki 3x dziennie możesz pominąć, to 300ml mleka to już przegięcie. Możesz jeść maksymalnie 2 porcje nabiału dziennie Kupne wędliny owszem, są okay, ale jeśli masz dostęp do takich tradycyjnych, od znajomego rzeźnika, takich, które składają się [...]
O nie nie za te podbijanie tluszczy omega6 to klpas ci sie należy Tłuszcz podbijaj albo masłem, skwarkami lub olejem lnianym, lub orzechami lub oliwa z oliwek. Oleju sezamowego na pewno nie masz tłoczonego na zimno, jak tak to ok, ale jak nie nie jest to nic zdrowego. Zauważ ze masz mało kalorii musisz w nich wyrobić jak największa ilość [...]
Marta, co do rękawiczek, ja mam te: http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%c4%99kawice_No_Compromise-opis1193.html -> godne polecenia cel treningu mnie zabił
No właśnie.. Przy takiej ilości powtórzeń ten "sport" może być mocno awaryjny dla osób z małym stażem. Zmęczenie jest ogromne. Marta wymiotłaś tym burpee challenge
Kurna dziewczyny,wytrzymalosciowki tez trzeba kiedys zaczac,nikogo nie namawiam,ale ja je robilam jakies 1,5 roku temu z bodyrock,i szlam jak burza,oczywiscie nie mialam sily na inne cwiczenia,wiec trzeba do tego podejsc z glowa.Czyli burpees jak najbardziej na poczatek.chociaz nic nie przebije jump box,co mi Marta zapodala w jednym z moich [...]
a ten s...n (trener)skończył trening swojej dziuni i zabrał się do domu po prostu, więc byłam sama... Marta, a narób-że mu wstydu no bo co kurde, płacisz za tą siłke, a buc jeden nie wywiązuje sie z umowy i na właściciela nawrzeszcz - powiedz, że zrobisz mu antyreklame na największym forum sportowym w Polsce, jak nie zaczną sie zachowywać jak [...]
Marta, ja sobie myślę, że nawet jak się nie uda to wygrana będę bo kilka swoich słabości pokonam. Walka z samym sobą zawsze jest najcięższa. Fajnie, że ci spada na całkiem przyjemnej kaloryczności.
Marta w przyszłości, po dłuższej przerwie bez siłowego zaczynaj treningu rozruchowego, klasycznego FBW, 3x15. Twoje ciało nie jest teraz przygotowane do dużych obciążeń
DZIEŃ 30 - 02.05.2014 (piątek) 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/835/ay52.png 2. TRENING Trening siłowy przeniosłem na sobotę ze względu na majówkę i zawody w strzelaniu z wiatrówki :) Po czwartkowym bieganiu mocno czułem nogi, ale szczerze mówiąc nie mogłem się doczekać kolejnego treningu... 3. PODSUMOWANIE DNIA Był grill, [...]