marta

Dziękuję bardzo Marta !! };-) czyli robiłam źle, ale akurat dziś dzień pupsona, więc zmodyfikuję ;-) Przez taką ilość wody chodzę ciągle nażarta, czuję się jak wielbłąd }:-(#-P dziś już 4,5 pójdzie (mam nadzieję), a do tego chleję jeszcze masę zielonej herbaty, bo zimo. Łącznie idzie chyba z 7l płynów...#-P:)) i jeszcze jedno pytanie (wybacz, że [...]

Cześć nataszka };-) Z tą rozgrzewką, to robię jak Obli kiedyś mówiła: 50% max ciążarx10, 60% x5, 70%x3 i 90% x 1. I potem serie właściwe z max ciężarem, a jeśli nie wyjdzie zadana liczba powtórzeń (np. w zakresie 80-10 zrobię 7), to w kolejnej roboczej obniżam ciężar. Na suwnicy i uginanie - wydaje mi się, że jest w treningu konkursowym napisane - [...]

Gdzie Ty mieścisz tą wodę pani ? %-) A nie kierowali Cie do laryngologa? Moze wyciąć migdałki trzeba? Marta mi pisała zeby zrobić wymaz z gardła , zeby zobaczyc czy mam paciorkowca. Płukałam, jodyną migdałki tez smarowałam :)) Pomaga mi drugi antybiotyk , więc już ropa schodzi ;-)

Czyli mam potwierdzone przez Dwóch Guru, że nie pye.r.dolę tym razem %-) dobrze, dobrze bo to oznacza, że zrozumiałam Obli i kto - może niebawem będę w stanie sama ułożyć plan ??? }:-( Dlatego marniutkie małymi literami było pisane na fali dramatycznego w.kurva i niechęci do samej siebie, co jest normalnym i oczywistym następstwem 2 części cyklu [...]

Marta - pacz i podziwiaj \-) 0,5 cm poleciało !!! }:-( popaczysz za tydzień co będzie ;-D przy okazji - potreningowy w dalszym ciągu mam jeść? Josia - kaj Ci mam odpalić tą kasiurę z tytułu patentu? a krecha oddziela mi zmiany w diecie - czyli kolejne 25 węgli dodawane po tygodniu - zaczynałam od 0g, przez 25g, 50g, a tera tydzień z 75 .

Marta - postaram się chlać tej wody 2 litry dziennie i zobaczymy. Może pomoże - popaczymy :-D żre też wiesiołek i castagnus - liczę, że ten zestaw + woda + czysta micha rozwiąże problem ... Poniżej micha z wczoraj - ubogo dość, choć starałam się. Od 6.30 w delegacji, cały dzień podróży. Teraz widzę, że mogłam więcej szejka ukręcić }:-( [...]

Marta - co robimy w sobotę? Zmieniamy jakoś rozkład B/T/W? W tym tygodniu zawaliłam trochę przez te delegacje i wczoraj też... nie wyrabiam z tymi węgalmi, za żarłabym masło nawet solo \-) Ogólnie - muszę się powstrzymywać, żeby nie przekroczyć białka (z chęcią żarłabym więcej tłustych ryb), węgle ciężko mi wchodzą, a przez to, że jestem nimi [...]

Marta - było pewnie ze 120 wczoraj }:-( zrobiłam sobie odpust chyba :)) Jak myślisz - mogę sobie przyjąć w takim razie rozkład: B:100-120, T:100, W:75? chciałabym mieć jakiś ustalony rozkład..., żeby kontrolować i w razie czego dodawać/ciąć %-) zapomniałam - wczoraj pożarłam jeszcze śliwki suszone dodatkowo - jak żyć?? pękam w szwach dzisiaj.

"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 13.02.2012, tydzień 6, wytrzymałość siłowa Miska założenia: B-100 lub więcej T-100 lub więcej W-75 (nie wiem czy mam czy nie mam podwyższać - Marta!! help plis...) + woda min. 2l 1. jajka, masło, cukinia, cebula 2. sushi i sashimi domowe 3. sushi i sashimi domowe 4. peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór [...]

Biję się w kościstą klatę, bo zgrzeszyłam }:-( odpokutowałam odpowiednio w sobotę a śliwek już nie kupuję. Co dalej Marta? Zwiększyć te węgle? od soboty do poniedziałku i tak weszło mniej żarcia - w sobotę - jak wyżej, w niedzielę wstałam o 11 i było sushi, więc liczyłam tak na oko, a w poniedziałek dopiero o 20 wróciłam z delegacji. Nie chcę [...]

I wymiary jednak w zeszłym tygodniu to nie była wina węgli prostych... Marta - co robimy? _____________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94f5fb0c72304a36a8d593be50ca6060.PNG

Kendra };-) jak Marta zezwoli, to foty będą %-) ja tam jestem zdania, że nie ma się czym chwalić, szczególnie po tym co zobaczyłam w podsumowaniu akcji DUPNEJ 88-O ____________________________________________________________________ Dobra - dla ułatwienia wklejam guru Marcie podsumowanie moich wszystkich cykli pod kątem nowego treningu; [...]

Witam po świętach. W końcu mogę wrócić do w miarę regularnego trybu życia i mojego żarełka. Święta - praktycznie każdy dzień w podróży, co nieco rozwaliło mój układ trawienny. Jak zwykle, przy zmianie miejsc. Cały czas - jak na regenerację przystało (choć raczej z braku praktycznych możliwości) - beztreningowo, miska nieliczona. Liczyłam na [...]

Ania - skoro wpadłaś tutaj - mogę spytać o trening? Marty nie ma do 18 kwietnia, a chciałabym zacząć ćwiczyć od następnego tygodnia (chyba dłużej na regeneracji nie wytrzymam). Mogę znów zrobić ten trening? Robiłam go w zeszłym roku od września (i Ty go zaproponowałaś): Dzien1. 1. Martwy ciag 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad tylny z nogami [...]

Powtarzam się, gdyby Marta wpadła na kontrolę- pytania: -podsumowanie str. 114-115 - czy nowy trening ok? - nowe założenia str. 117 - jak z miską? - nowe założenia str. 117 - jakie suple (coś nowego?) - nowe założenia str. 117 - foty str. 118 Ach i jeszcze pytania do treningu- 1. w nowym treningu mam serie łączone; w dniu drugim mam ściąganie [...]

Dzięki Marta. Bardzo mnie to cieszy, że nie widzisz. Ot, czytam jakieś artykuły i zasięgam wiedzy gdzie mogę celem wyjaśnienia co się dzieje. A że z różnych źródeł i nie wiadomo ile to warte, moje domniemania mogą być błędne. Czy jest sens brania 2 tabletek castagnusa zamiast jednej? Może wtedy pomoże na ten PMS. Albo jakiś ziół? Zatem umawiam [...]

Skrótowe wypiski z poprzedniego tygodnia - nie miałam czasu na regularność. Wyjazd służbowy rozwalił mi ocenę efektu/braku efektu żywienia kokosowo-rybnego. Absurdalnym byłoby wzięcie ze sobą blendera i całego pożywienia, tym bardziej, że w hotelu nie dysponowałam lodówką, a przerwy szkoleniowe wystarczały na jedzenie, nie wycieczki po sklepach. [...]

czas na porządniejszą wypiskę w końcu ;-) _____________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 06.06.2012, tydzień 7, DT Miska założenia: ?? -+ woda min. 2,0l 1. jajko surowe, truskawki, mleko kokosowe 2. łosoś surowy, pekińska, awokado, ogórek, rzodkiew 3. łosoś i pstrąg wędzony, pekińska, awokado, ogórek, [...]

Lubię i chcę, bo w przypadku niedoczasu mogę machnąć coś z moimi kettlami w domu (chyba trzeba będzie coś dokupić niebawem):-) coś wybiorę w takim razie i najwyżej wrzucę do sprawdzenia, gdybym musiała coś zmodyfikować z uwagi na sprzęt siłowniany. Dzięki Marta ;-)

PODSUMOWANIE: ROK NA FORUM prawie to przegapiłam, ale to już chyba forumowa tradycja, żeby napisać kilka zdań... swoją historię opiszę jak zrobię formę życia, a póki co ku pamięci zostawię tylko kilka zdań ;-) *** no cóż, miałam ze 3 fajne, choć krótkie cykle i dużo przestojów wymuszonych głównie przez kontuzję kolan, koszmarny problem z [...]