SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 107418

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225705
pavilna
Tabelka poniżej. W piątek znaki zapytania - miałam beznadziejny dzień i popłynęłam - do wieczora było ładnie, a potem pożarłam chyba wszytskie śliwki suszone jakie miałam i żytnie razowe chrupkie z masłem; Kurva. W sobotę ból brzucha i zmuł caly dzień - dlatego weszło ile weszło...


pewnie dlatego wymiary podskoczyły.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64241
dokładnie, zwłaszcza, że jedziesz na dość niskich węglach. Także, nie panikuj

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 826 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 246349
Ann, Oviejka - pewnie macie rację.. i moja panika chwilowa. muszę pogodzić się z tym,że zawsze będę mieć schizy na punkcie chudnięcie-tycie, choć mój pogląd na ten temat i tak sfd odwróciło o 90 stopni. Dzięki Laski

Oczywiście jadę dalej -dziś miska raczej na oko - domowe sushi w olbrzymiej ilości (jako węgle) + surowy łosoś. A i ketle wykorzystałam jutro wieczorem pewnie wypiski, bo dziś już mi się chce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 826 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 246349
"SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 13.02.2012, tydzień 6, wytrzymałość siłowa

Miska

założenia:
B-100 lub więcej
T-100 lub więcej
W-75 (nie wiem czy mam czy nie mam podwyższać - Marta!! help plis...)
+ woda min. 2l

1. jajka, masło, cukinia, cebula
2. sushi i sashimi domowe
3. sushi i sashimi domowe
4. peak whey

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i kiszony, pekinka, szpinak, pomidory koktajlowe (z oliwą i octem malinowym)
+ napoje: woda 2l, herbata zielona, owocowa i biała, kawa czarnax1, białax3, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, Teramax, probiotyk, castagnus
___________________________________________________________________


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 826 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 246349
Trening - wytrzymałość siłowa

ATG - 90


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1635 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19571
2. sushi i sashimi domowe
3. sushi i sashimi domowe


Mniam !! Sama robiłaś?

Jak Paula się czujesz? Twoje wypiski jak zawsze super, podglądam kilka razy w tygodniu z partyzanta fajnie, że z żołądkiem lepiej
Czymaj się dalej

The Journey of a Thousand Miles begins with a Single Step...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Laski mają rację z tym tyciem. Doyebałaś węgli prostych i reakcja organizmu taka, a nie inna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 826 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 246349
Biję się w kościstą klatę, bo zgrzeszyłam odpokutowałam odpowiednio w sobotę a śliwek już nie kupuję. Co dalej Marta? Zwiększyć te węgle? od soboty do poniedziałku i tak weszło mniej żarcia - w sobotę - jak wyżej, w niedzielę wstałam o 11 i było sushi, więc liczyłam tak na oko, a w poniedziałek dopiero o 20 wróciłam z delegacji. Nie chcę kombinować, ale i nie chcę się migać, skoro poprosiłam o pomoc
____________________________________________________________________
w niedzielę i poniedziałek zrobiłam wytrzymałość siłową z misiami ketelkami - jezusie - 2 dzień to była rzeźnia myślałam, że klata mi eksploduje przy pompkach i burpees, a pupson przy swingu !!! i wszystko to z ośmio kilogramową ketlą!!
_____________________________________________________________________

Betkaa - coś Ty - ja i sushi - mam dwie lewe rączki do kuchni, a i cierpliwości mi brak sushi kleci Małż - mój wkład ogranicza się do obrania warzyw, pokazania paluchem co chcę do środka i ewentualnie zmycia garów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zostaw tak, jak było na kolejny tydzień, to zobaczymy, co się będzie działo. Tylko... Nie jedz już śliwek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 826 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 246349
Nie kupuję - nie jem. Skoro nie potrafię szamać w ilościach cywilizowanych.. i zobaczymy co będzie w sobotę, jak radzisz. Dzięki
______________________________________________________________________
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE

Wypiski 12.03.2012, tydzień 8

Miska

założenia:
B-100 lub więcej,
T-100 lub więcej,
W-75
+ woda min. 2,0l

1. owies, mleko kokosowe, wiórki kokosowe, peak whey, truskawki, gruszka
2. szejk w delegacji - mleko kokosowe, wiórki kokosowe, peak whey, truskawki, gruszka

***Trening - wytrzymałość siłowa***

4.łosoś świeży, krewetki, warzywa
5. jajca z odrobiną majonezu i kawioru, peak whey, warzywa

+ warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, korniszon i kiszony, szpinak (z oliwą i octem różanym)
+ napoje: woda 2,5l, herbata zielona i owocowa, kawa czarnax1, kawa białax4, wino czerwone wytrawne
+ suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk, castagnus
____________________________________________________________________



Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Full body workout by georgu

Następny temat

FBW - kilka pytań

WHEY premium