brak ww w posiłku przedtreningowym a dlaczego sobie w przedtreningowym posiłku nie dodasz ww? jak zjesz jakiś owoc przed treningiem to przecież nic złego się nie stanie. Nie chcę się wymądrzać bo ja sama jeszcze w tym temacie dużo się muszę nauczyć więc nie traktuj mnie jak wyroczni, poczekaj aż Marta albo któraś z doświadczonych znajdzie chwilę [...]
tym bardziej bieganie na czczo jest dla organizmu stresujące i wydziela się dużo hormonu zwanego kortyzolem czytałam kiedyś bardzo fajny artykuł takiego sędziwego wykładowcy z SGGW całość bardzo sensowna. Pisał o treningach na czczo, nie tylko o bieganiu i przyrównał je do jazdy samochodem na rezerwie, niby dojedziesz do celu ale każdy mechanik Ci [...]
Mariusz, no właśnie na tej maszynie sie nie da, bo raz że linka, a dwa miejsca nie ma :/ zostaje mi brama - ale pokombinuje z tym zaczepianiem sie nogami najwyżej każe kumplowi na mnie usiąść i trzymać Marta, Ty mi i tak miażdżysz psyche swoim treningiem, leszczyk przy Tobie jestem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-11 08:40:51
Marta, jak oglądałaś "Zabójczą broń" z Melem Gibsonem, to tam taka jedna fajna scena była u Zbyszka wyglądało to mniej więcej tak samo, tylko że on nie wybijał sobie tego barku celowo http://www.youtube.com/watch?v=A3OlFgr4SKA
Marta żadnego trening organizm potzrebuje odpocząć i się zregenerowac w czasie choroby a trening na pewno nie pomoże pewnie masz długi weekend to posiedź w domu odpocznij wylecz się a od poniedziału pójdziesz na siłkę
Marta ty się na szok przygotuj Tutaj w szatniach publicznych wszyscy na golasa latają W saunie obowiązkowo się trzeba rozłożyć bez ręcznika, gołym jak Pan Bóg stworzył
Marta: Mariusz, wiesz co, w sumie git... tylko ten trening nogi + klata mi strasznie długo czasu zajmuje (robiąc jego i brzuch jeszcze nie zdarzyło mi sie siedzieć na pakerni krócej niż 2h); dzień barków i pleców jest krótszy, ale nie podchodzą mi te ćwiczenia... wiosło moge robić ewentualnie też sztangą? (ja w ogóle wole ćwiczenia ze sztangami [...]
Marta ćwiczenia jednorącz jeśli nadal zostaje np push press zaczynaj od ręki słabszej żebyś zawsze wykonywała taką sama ilość powtórzeń dodatkowo jeśli na prawdę źle Ci się wykonuje ćwiczenia jednorącz przerzuć się na dwurącz bo siłownię traktujesz jako uzupełnienie i ma Ci to sprawiać przyjemność mam nadzieje że podczas rozgrzewki barków nie [...]