marta

Asia mi Marta kazała wywalić nabiał jak miała te wzdęcia, ale że one bóg wie z czego wynikały i przeszły, a po nabiale nie odnotowuję żadnych problemów gastrycznych, to go przywróciłam... szpinak z serkiem i makaronem %-) Mocca czy ja wiem, czy to takie spadki, ja 3 tygodnie temu byłam strasznie opuchnięta, dlatego może się tak wydawać, że dużo [...]

Nie ćwicz samego brzucha, ale całe ciało - to odnośnie treningu. W tym temacie Marta zamieściła swój trening. Możesz ćwiczyć podobnie. To odnośnie ruchu. Nie musisz codziennie biegać. Ułóż sobie plan ćwiczeń na całe ciało i ćwicz 3 razy w tygodniu. Zauważysz, że to bardziej modeluje sylwetke niż A6W i bieganie. Dodawaj gdziekolwiek. Może być w [...]

O co chodzi z tym dziennikiem vitalmaxa? Nie wiem jak go uzywac. Postanowilem zwiekszac kalorie o 100 co 5 dni jak Marta. Z cwiczeniami to tez musze poczytac. pomoze mi ktos z tym dziennikiem?

Ale nie musisz ćwiczyć codziennie. Żadna skrajność nie jest dobra. Nie wiem czy jest wiele osób na tym forum, które codziennie biegają - chyba że się redukują lub zajmują się tym sportem. A z tego co wiem, Marta nie ćwiczy codziennie. Trening w wieku dojrzewania ze sporym deficytem energii może być tragiczny w skutkach. Ty takie coś właśnie [...]

Wampirate trochę przesadzasz cieszę się że zacząłeś więcej jeść ale po co biegasz przed snem i rano 2 okrążenia po podwórku ??????? nie ograniam chciałbyś nabarać masy a cudujesz owszem biegaj w dni nie treningowe jeśli ćwiczysz skup się na treningu na obwodach a nie dokładaj jakiś biegów koło domu czy przed snem bo ani to nie śłuży budowaniu [...]

Marta mogłabyś wypisać swoją diete z dzisiaj i z jakiegoś dnia nietreningowego(jesli dzis cwiczylas), najlepiej z liczba kalorii. Mowisz ze na sniadanoe jak najwiecej, pozatym przyda mi sie troche przykladow na posilki w roznych porach.

Marta jedzonko zwiększamy na studniówce masz się bawić obiecaj to nam a co do treningu jak sama widzisz organizm potrzebuje zmiany

Marta jeśli nie chcesz narazie dziennika cały czas możesz na bieżąco tu relacjonować kiedy bedziesz miała czas

Marta a ty co jesz w szkole jak nie chleb?

Marta ile czasu przed snem jesz twaróg? Czy zauwazylas jakaś różnice jak jadlas wcześniej przed snem i późnej w ogólnym samopoczuciu następnego dnia i kiedy spisz najlepiej? Dzięki

marta daj ok 40-50g i pij dużo powinno ruszyć pozdr

Mialem dzis na biologii o pokarmie i moglem troche zablysnac wiedza(nie duza ale jak na 2gim) na temat bialek/ww i tluszczy :P Marta damy rade, tez mamie mowie, ze np nie jest mozliwe schudnac 6 kg w 2 tygodnie, i ze jedzenie duzo mniej nie jest bardzo zdrowe, ale ona akurat to bierze bardziej serio niz twoj tata, i mi wierzy

a to możliwe rossi? S.m.p.a w końcu sam nie wiem!! Marta sama chcesz przytyć i też kombinujesz. S.m.p.a. a olej lniany taki zdrowy niby

rossi_ nie dociera żadną drogą widać Marta waga idzie? mięśnie rosną ? nie boisz się już o bicepsy ?

Martuś, ciesze sie, ze Ci sie udalo. Tez bym chciala, zeby mi sie udalo. I zebym przestala myslec o tych teoriach, czego z czym nie laczyc itp. Ale to nadal we mnie jest. Moze tez sprobuje modlitwy... Martuś, ile masz lat? Chyba jestes w moim wieku? mam 19 lat i tez Marta na imie Kurcze, wiesz, czuje, ze jestes super osoba, tak czuje

Marta pamietaj sama widzisz najlepiej czy idzie czy nie

Marta nie ma prawa być na minusie maqsz dokładać bo nie osiągniesz celu

"ono,czy wygląd?" i najczesciej ludzei wybierają wygląd... Marta wiec kazdy dzień ma byc lepszy i oceniany na plusie

Witam serdecznie, Marta, z zapartym tchem oglądam Twoją walkę o powrót do "normalności", gdyż nie dość, że jesteś moją imienniczką :) to na dodatek doskonale wiem, przez co przechodzisz, bo czytam to wszystko, jak swoją własną historię... Także rady tu zamieszczane są dla mnie bardzo cenne. Daleka jestem od słodzenia,(z natury jestem [...]

narazie na szybko Marta oczywiście probiotyki nie zaszkodzą na pewno trzeba spróbować choć nie powinny te problemy wsytępować spróbuj też włączyć do diety kefir czy jogurty naturalne