marta

oj Marta uwazaj i nie przemęczaj się teraz

3.03.2011 - dzień 18 DNT Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, masło orzechowe 2. wieśniak, pekinka 3. schab, fasolka szparagowa 4. śledź w oleju, papryka, ogóry konserwowe, pekinka 5. mix Matrixa i Leana Ogółem: 1382 kcal B: 116.1 W: 43.5 T: 82.7 Suple: 1. MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav 4. MultiVitamin PM, Hepaplus, ChelaMag [...]

Hej Marta! Nie wiedziałam ze masz takie problemy z kregosłupem. Mam nadzieje ze szybko go zreanimujesz:) Wkoncu jestes pod wysmienita opieką:)

uwazaj Marta, uwazaj

dzien dobry Marta...wstapilam do Ciebie bo moze spadki w udach zarazliwe sa

Marta świeżo po kontuzji i od razu hardkorowo codziennie trening lecisz, no w sumie jak zdrowie pozwala no to ładnie};-)

Hej Marta - piszę z zapytaniem czy mogłabyś podzielić się jakimiś namiarami na dobrego fizjo/masażyste w krk? gdybyś mogła podesłać coś na priv, będę bardzo wdzięczna. Pozdrowionka!

Ty, Marta w sumie niezle jesz, jak na fajterke. :->

Ty Marta, nie masz na razie zawodow (w najblizszym tygodniu), to co sie martwisz. Po co sobie zycie utrudniac waga? Malo to zmartwien jest w SW i wyrzeczeń? };-)

Marta - 26820 Ja. 26825

Witaj Marta :-) Jeśli chodzi o sylwetkę ze zdjęć wynika że somatycznie jesteś dość poprawna. Proszę Cię jednak o 3 aktualne fotki w bikini boso - przodem ,tyłem i profilem ręce opuszczone i nogi złączone. Jeśli chodzi o trening jest on źle ułożony jak dla Ciebie. Dieta również do poprawki zwłaszcza że jesteś wegetarianką. Widzę tu małe utrudnienie [...]

Krolowo, ja w zeszlym roku zrobilam z Iza eksperyment, bardzo udany- po ktorym zjadlam tort urodzinowy. Zmasakrowalo mnie, ale wlasnie jak mowie- rozmawiamy z Marta o sylwetkach sportowych.

Dziękuję, mam parę pytań: 1 Przysiady 4x 15 - ze sztangą czy air squat? 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x 15 czy mogłabym to zamienić na unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu? mam lipną maszyną na siłce, która blokuje kolana i później bolą? 3 Podciąganie na drążku 2x 10 za chiny się nie podciągnę- czy invert rovers może być? 4 [...]

dosc proste rozwiazanie- jesli bedziesz sie czula dobrze na LC (energia, dobry trening, jasnosc umyslu) to nie widze potrzeby zmuszania sie do jedzenia wegli. jednak dam glowe, ze 99% spoleczenstwa nie czuje sie dobrze na czyms takim. osobiscie jak Marta wierze w przedzial 90-130g ww jako optymalny i nie zamulajacy, ale jesli cos powoduje, ze [...]

Dziękuję Marta będę o tym pamiętać. generalnie mam działać wg zasady, że jak są spadki to dorzucam jak nie ma to tnę.. a jeśli po I tyg z 5g nie będzie spadków to mam rozumieć, że nie dorzucam tylko zostaję na 5g drugi tydzień i tnę jęśli dalej nic nie spadnie? MoCCa kochana};-) oczywiście, że nie zamierzam rzucić wszystkiego dla jakiejś kanapki z [...]

MagdaK chyba jednak dobrze robiłam- myślałam nad tym i sprawdziłam jeszcze raz to co mi napisała Marta i chodzi jednak o węgle dodane ( jeśli się mylę to proszę bardzo o naprostowanie)- tu cytat jej wypowiedzi : "Od przyszłego tygodnia zacznij dodawać po 5g węglowodanów tygodniowo z owców jagodowych i warzyw niezielonych aż dojedziesz do 50g ww [...]

Marta przykazała trzymać lub ciąć ( o te 5g ) w razie gdyby nie spadało i tak też robiłam- stąd te 20g w misce u mnie...od 5 tyg tym lecę więc jeśli by ciągle leciało to w tym momencie powinnam mieć 25g. Do 50g miałam ( wg Marty) dojść w ciągu 10tygodni. A na razie 5 tyg za mną.. plus miesiąc ścisłego reżimu na maks 30g ww czyli w sumie już 9 [...]

Mass, może tak spróbuj jak miałaś miecha przerwy ...Marta na urlopie jest ... Pełna moc...Będę zaglądać ...:-)

Krazy wiesc, ze jestem zakochana wiec dlatego mila. Co wy takie nerwowe, przeca ja opyerdalam tylko jak Marta mi kaze\-)

berry super, że masz tyle werwy 8-) ja pamiętam, że swoją życiówkę wtedy przebiegłam /-)_ ten czysty umysł, ta lekkość - zadziwiające to jest :-D mnie Iza pozwoliła jeść ser żółty, ale widziałam, że Marta jest na nie, także pojesz sobie w późniejszym czasie };-)