SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

marta

  • Napiszę u Ciebie. Marta - ratuj mojej cycki.}:-( Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-05-19 22:10:04

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 22:02:34 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEŃ IX Ostatni trening z tego zestawu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e050acaf6f644926bd5cafd1947c5ec1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - życie. 1. Trochę dzisiaj sobie przycisnęła w tym treningu - pierwsza seria już dała się nieźle odczuć, w drugiej zacisnęła zęby i nie odpuściłam. W trzeciej przy wtórnym wyciskaniu na płasko nie dało rady - [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 20:11:09 Liczba szacunów: 0
  • }:-( HEHEHE - nie piszę godzin, bo jeszcze się tym nie przejmuję. Nie ten etap. Chyba, że już Marta coś tam mi nakaże pilnować specjalnie, to bęę musiała. Na razie to to taki fristaij jest. Jedynie w nocy staram się zjeść ok. 5:00, żeby sobie już normalnie poćwiczyć po powrocie, jak tylko wrócę po nocy. Jak wychodzą 3? Ciężko to mi wytłumaczyć. [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 08:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 2 Poranne cardio - 45 min. Bardzo fajnie mi się biegło, tempo super, chyba się w końcu rozbiegałam. Siłka wieczorem of course. Zapomniałam wypić BCAA przed, ale po za to weszło od razu 500ml. Głodna na razie nie jestem, ale jak zaraz zjem, to się zacznie. Lady M - dziękuję. Marta - z powtórką czekam na sygnał, ale toretycznie za jakieś 2 [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 12:15:07 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 3 Rano - bieg 50 min przed pracą (ok. 5 rano ;-D) Pięknie rozpoczęty dzień i lipa - sam stres w pracy. Nie było czasu zjeść i wypić. Uświadomiłam to sobie ok. 20:00. Rano wypiłam tyle wody ile potrzeba do przełknięcia Thermo Lizzera, a potem herbatę o 16:00. Fatalnie się czułam, w brzuchu burczało a do jedzenia daleko. Chciałam za to po [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 23:51:21 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 4 Rano cardio - bieg 50min. Oj, oj. Myślałam, że taki twardziel ze mnie - wszyscy w koło mięli "jelitówę", a mnie ominęło (chyba ostatnia jestem ze swojego grona znajomych). Niestety wczoraj wieczorem przed samym snem pojawiły się bóle brzucha i dzisiaj po śniadaniu znowu dyskomfort i ból głowy oraz osłabienie i lekkie mdłości. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-13 12:20:12 Liczba szacunów: 0
  • Marta czyta :-)) I tworzy surprise dla każdej z moich. A że nie waruję 24/7 na forum, to cóż... Czynem społecznym nikt się jeszcze nie odział i nie wyżywił. Ba, nawet internetu nie opłacił, żeby do tegoż forum mieć dostęp.

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 11:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Marta!!!! Czołgaj co chcesz: cyce, bary itp, byle duże rosło ;-):-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-30 22:28:43

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-30 22:28:05 Liczba szacunów: 0
  • oj tam nie ma mnie za co podziwiac, kazda minuta na tej biezni to katorga, a tempo przecie prawie zolwie%-) Marta, z rozpedu zrobilam 165 przysiadow, zdjecie zrobione, wysle dzis, ale na moje oko dalej bardzo smetnie to wzsystko wyglada

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 12:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Marta};-) oj tam, ja nie mam poki co problemu, po ciezkim pierwszym tyg, teraz to wciagam wszystko jak odkurzacz...%-) ale fakt, maslo i bekon ratuja:-))

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 21:01:04 Liczba szacunów: 0
  • 29/84 MISKA DO BTW 210/42/200* 1. owsiane, banan, whey olimp 2. trec whey creamy coctail, ogorki zielone, seler naciowy 3. pasztet soczewicowy * tutaj mial byc trenig, ale pocalowalam klamke na silce niestety, zamkniete z okazji halolin, wiec rozklad BTW z doopy 4. cyc indyczy, mix salat, pomidory, ogorki 5. cyc indyczy, kapusta kiszona, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-30 00:00:25 Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE 6 TYGODNIA dieta: nastapily ciecia ww odpowiednio w DO/DT/DNT 150/100/50, czuje glod, szczegolnie w dni gdy wykonuje interwaly, zaraz po treningu to bym zjadla konia z kopytami, ilosc spozywanych przeze mnie warzyw znacznie wzrasta:-), chcice na chleb odczuwam, lub jakies spaghetti, ale to normalka... cieszy mnie to ze nie ma chcicy [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 13:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Marta};-) *** 56/84 MISKA DT BTW 150/40/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e99e4890e5f84fc5886c8820ce3cec2e.png warzywa: ogorek zielony, pomidory, kapusta pekinska, marchew, seler do picia: 1.5l wody, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 3x herbata biala suple TREC: o3, l-karnityna, CLA, AAKG suple inne: magnez, cynk, selen leki: euthyrox 50, jodit 50 [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 13:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Mozna komentowac:-) KONKURS TERCA PODSUMOWANIE Ale zbudowalam napiecie :D bardzo Was wszystkich przepraszam za moja nieobecnosc na forum i opoznienie z podsumowaniem, ale sila wyzsza, zbieram swoje zycie do kupy i troszke ciezko mi to wszystko ogarnac....ale chyba lepiej pozno niz wcale%-) Na pierwszym miejscu chcialam bardzo goraco podziekowac [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-31 12:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Tylko żeby nikt tego nie zrobił z partyzanta, teraz pogrubiona Marta tutaj krąży Nóg nie zdarłaś? Mi by chyba już w tyłek weszły po tylu godzinach. Chociaż ja jestem krótkodystansowa

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-14 16:32:51 Liczba szacunów: 0
  • Marta, źle się wyraziłam - szału nie ma w sensie, że te wymiary są dalekie od tych jakie chciałabym osiągnąć ze spadków ja jestem bardzo zadowolona :) a pyerdoliłam bo czasobrak totalny mam dzisiaj, sory, nie chciałam nikogo urazić nie denerwuj się :* a tu moje wczorajsze - 3 jajka z ostatniego posiłku sa zjedzone około 22.00 - trochę duzo [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-22 13:00:50 Liczba szacunów: 0
  • dobrze Marta, tak zrobię, dziękuję Ci :*

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-21 09:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Marta, ja już sama zgłupiałam jaki mam rozkład aż zajrzałam na pierwsza stronę - wg Twoich wytycznych powinnam się trzymać 1700kcal, rozkład BTW 30/30/40. - no dobra, ale jak to się ma do gramów ?

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 11:48:40 Liczba szacunów: 0
  • ;-D dzieki Marta, w końcu miska opanowana :D ! dzis dzień z treningiem, trening - 7 tydzień 3 obwody / 8 powtórzeń 10 minut rozgrzewki orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 8x7/8x7/8x7 (3kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x7/8x7/8x7 (3kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 19:40:10 Liczba szacunów: 0
  • :-)) mineło szybko jakos :)) no i bardzo przyjemnie Marta znalazłam dwa Trening dla średnio zaawansowanych #1 Trening wykonujemy łącząc ćwiczenia oznaczone "a" i "b" w pary, tzn wykonujemy pierw pierwsze ćwiczenie z pary, przerwa,drugie ćwiczenie z pary, przerwa i znów pierwsze ćwiczenie...; tak zadana ilość serii i dopiero przechodzimy do [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 11:43:15 Liczba szacunów: 0