marta

No, to mi Marta dowaliłaś teraz Rozumiem, że to słowa radości? O pompki walcz do upadłego; tylko uważaj, żeby przy upadkach zębów nie stracić IMO orbi będzie oki

28.11.2013 DNT dzień 4 napoje: woda 2l, jakiś mix na uspokojenie x2, zielona z jaśminem x2, kozłek+lawenda suple: BCAA, tran, wit. C i B, omega3, imbir, wiesiołek miska BWT 140/180/80 b: 141 g (28%) ww: 179 g (36%) tł: 79 g (36%) http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2013-11-28 Niestety ale nie mam czasu na dokładną wypiskę jak i na trening. [...]

20.03.2014 DNT dzień 37 miska 150/60/180 1 855,1 kcal b: 150,3 g (32,4%) ww: 179,6 g (38,7%) tł: 59,5 g (28,8%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajca II - gulasz "na winie" czyli co się pod rękę nawinie soczewica, ziemniaki, wątróbka drobiowa, razowiec III - razowiec z serem i wołem, kokosowy IV - twaróg z płatkami gryczanymi i wiórkami suple: [...]

28.03.2014 DT dzień 45 miska jak buk przykazał suple: lizyna, omega3, multiwitamina, BCAA, cynamon napoje: woda 2l, kawa, czerwona, zielona, czarna, pokrzywa, mięta trening dzień3 1a. WL 4x15 (10kg/ 15kg) 20kg/ 25kg/ 27,5kg/ 27,5kg 1b. rozpiętki 4x12 (2kg/ 2kg) 3s 3kg 2a. francuz sztagielką 2x12-15 2s 5kg 2b. prostowanie na wyciągu 2x10+1drop 2s [...]

01.06.2014 DNT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy, Mg 160/70/150 - nieliczona czysta rano owsianka kawowa z truskawkami, jajka sadzone i tutaj się zaczyna dzień dziecka 8-) obiad u rodziców: rosół z makaronem gryczanym na szczęśliwym kurczaku, pieczone ziemniaki ze schabowym, kalafior, pieczarki duszone, mizeria, maślanka Wszystko [...]

Jedzenie już o niebo lepsze;-D Tylko mało węgli! Marta zaleciła Ci rozkład 1600kcal, 120gB, 60gT i reszta z węglowodanów czyli 145g. Teraz jesz zdecydowanie za mało:-)) To jabłko jesz po treningu, tak? Bo jeśli tak o samo to dorzuć do niego trochę białka (choćby z ostatniego posiłku) żeby nie jeść samych węgli. I w ogóle na pewno pomoże, jeśli [...]

Marta robisz aero na wioślarzu? Ja będę się do niego dopiero przymierzać, nie wiem czy będzie dobrą metodą i jak z kolanem.

Tak mysle Marta, ze jakbym kiedys sprobowala robic Twoj trening i nie bede pisac to wiesz gdzie mnie szukac

Spoko, nasz stomatolog ma crush na moja stara, mamy zeby darmo robione Bosz, wyobrazam sobie miny trenerow i laseczek na silowni jakbym zaczela burpees. Juz patrza...eee..dziwnie. Marta, for u http://www.youtube.com/watch?v=WH7YGkDZCLI&NR=1 oraz http://wyborcza.pl/1,75476,7828351,Granice_wytrzymalosci.html Zmieniony przez - wrong w dniu [...]

Aaaa.. Iza czy przy takich niskich węglach mam mieć jakiś wyższy dzień, czy mogę cały czas na takim poziomie być? Marta Syntha jest BSN.

Marta Ty brudasie przecież mrożonki drogie są ja taniej wychodzę na świeżych a brukselki mrożonej nigdy nie jadłam skoro cały czas kosztowała ok 4zł/kg

Marta, ale widziałam, że od jakiejś większej ilości chyba zaczęłaś Ekhm... pora na rozliczenie Zacznę od najgorszego. 02.05.2010 micha: - oliwa, omlet z owsianych - makrela, twaróg, warzywa, banan przed treningiem trening - syntha-6 - kura, warzywa - 3 piwa i kebab suma: B 155,16 W 73,13 T 78,11 kcal 1646,55 Trening: - wioślarz 30min - [...]

Rekordzik i nawet z zapasem Gratulacjony Wszyscy ida jak burza z MC, musze zawalczyc o nowy rekord Marta bo rumun ciezszy od klasycznego, przynajmniej dla mnie

Marta to nie było pocieszające Fala rób, doznania nieziemskie

Herek zdecydowanie konkretnie i też wczoraj starałam się zrobić na tempo, bo już MOC wraca Marta pomyśl jakie mięcho będzie przy większej ilości, bo ja już podobnie odliczam U mnie jeszcze psu się słownie oberwało, bo znowu zaczął się wściekać, dostałam piłką po plecach. Wylatuje za któreś drzwi przy kolejnych burpees

OO Lady nawet nie wiedziałam, myślałam, że cienias po prostu jestem Marta na pewno z czasem by się dało, tylko to już pewnie inny rodzaj treningu, który my robimy. Mnie np. przy większych ciężarach nogi tylko robią się z waty i zmęczone. Góra już zaczyna ostro boleć i dostaję nerwówki.

Marta i Ania tak robią ja śmigałam od razu 10, ale chyba zaczne systemem dziewczyn, bo przynajmniej będzie wtedy jakaś regularność no i wtedy pod koniec sierpnia zrobie 100

Kasia bo Ty kozak jesteś Od tyłu nogami trzymał moje.. ahhhh Asia oboje mieliśmy z tego radochę Marta ostatnią serię na dużym obciążeniu i oporowo, dlatego wychodzi mniej powtórzeń, później zmniejszam ciężar i jeszcze dobijam maksymalną ilość, wychodzi jakieś 10x.

Wygladasz...ZAYEBISCIE. Plecy, tylek- moje niespelnione marzenia. Nawet nie moge niczym Marta z zazdrosci isc na wioslarza, bo mnie watroba boli Dlaczego ja wygladam jak tlusty kwadrat?* *-pytanie retoryczne Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-23 13:05:43

Świecenie cyckami ostatnio modne na forum się robi Myślisz, że to zwiększy oglądalność w dzienniku? Marta nie na czasie jesteś http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY%3A_Natural_push_up._Powi%C4%99ksz_piersi_na_lato!_%2Fby_rooodzynka-t591553-s18.html#post9