marta

23.05. Dziś miałam okazję wziąć udział w zawodach biegowych a dokładnie w sztafecie 4x4km, w której udział brały różne firmy, więc to takie integracyjne wydarzenie. Na rozgrzewkę przebiegliśmy lekko z moją drużyną 3km a potem 4km w ciągu ok. 24 minut. Czas nie jest powalający, ale trasa była dla mnie wymagająca, sporo pod górkę, nogi to mi [...]

A tak w ogole to czesc Marta <oczko> <podjarany>

Gdzieś mi ten limit umknął,ale na wydarzeniu oczywiście dodam info :) Aktualna lista: 1.wycwiel WSWW 2.adamoxll 3.Tatar 4.iti WSWW 5.Łukasz WSWW 6.Michał/Sochaczew 7.Agnieszka WSWW 8.Marta WSWW 9.Michał WSWW 10.konik 11.Pieciol

Aktualna lista chętnych.Dodatkowo jeszcze 4 uczestników się zastanawia :) 1.wycwiel WSWW 2.adamoxll 3.Tatar -SW Poznań 4.iti WSWW 5.Łukasz WSWW 6.Michał-Pull And Push Team Sochaczew 7.Agnieszka WSWW 8.Marta WSWW 9.Michał WSWW 10.konik 11.Pieciol 12.Zbychu WSWW 13.Robert WSWW 14.Mateusz SW Grodzisk Mazowiecki 15.Marek T. 16.Alan [...]

Będzie petarda ! :) Chyba jednak trochę przesadziliśmy z tym mnożnikiem x 3,ale chłopaki chociaż mają dobrą motywację.Prawdopodobny jest jednak scenariusz że Marta i Aga mogą być na podium :)

Tadeusz-jest poprawa.Sylwetka trzymana podobnie jak w próbie na 103.Zaliczam wszystkie 107 :) Jóżef-ilościowo też więcej,ale nie ułatwia mi sędziowania takie szybkie tempo... 4-ruchy na pewno niedociągnięte zaliczam 36. Czekamy na dalszych Cyborgów.Walka o 3 miejsce będzie zacięta.Szkoda jednak że tak póżno te próby,bo już będzie mało czasu na [...]

No to lecimy z ocenami :) Michał P- dobrze się zapowiadało,ale ogólnie najmniej mi się podobało... Pauzy na 30,33 i 36 jeszcze do zaakcetowania,ale na 38 poszło ostrzeżenie a przy 40 dyskwalifikacja za wypychanie rąk do przodu,a ciała do tyłu w celu odciążania barków.Wynik 39. Robert R.- bardzo ładna sylwetka,nie było kombinowania w [...]

Razem na pewno ciekawiej a po za tym prawdziwi pompiarze startują nie dla nagród:)Dobra handikap dla dziewczyn musi być 2x to Aga i Marta nas rozniosą chyba że się pojawią Cyborgi widzę że trzeba tu więcej specjalizacji bo sam trening WW ze sztangą nie wystarczy.7min. będzie ciekawe przyda się dalsze dbanie o mm.brzucha.Dał bym 1,5x dla dziewczyn [...]

Marta dobry pomysł będziesz drzewem jesienią bez.... tylko czy to będzie drugi plan:)Ja wręczę puchary dla dziewczyn a Ty dla Michała dekoracja będzie ciekawsza:)

Dziękuję :-) czekałam na Twoją opinię-super że taka dobra. Cele-utrzymać to co mam(musze się postarać i przestawić trochę bo właśnie wróciłam do pracy),zrobić coś z udami jeszcze(wiem że pójdzie po całości )spalić jeszcze trochę tłuszczu na korzyść mięśni .Nie wiem czy to nie za dużo i czy się da:-) A Ty Marta co byś zaproponowała? Chętnie [...]

Dzień 7 09.02.2012 Trening: 3 obwody, ok 2 min przerwy pomiędzy 500m wioślarza* 15x thrusters** 15x pompka*** 15x swing # 15x sit up 15x zarzut RP i RL ## czas całkowity :34.26 min *czas : 1.51.7 , 1.56.3 , 2.08.4 ** 2 hantelki 8kg *** wszystkie męskie # kettlebell 16kg ## kettlebell 12kg truch-bieganie = 25 min Fajny trening.\-) Ciężko [...]

08.07.2012 DNT 9.07.2012 Trening + aero do pełnej godz 1. Drabinka: 10-1 thrusters(1) 10-1 burpees 10-1 box jumps 47cm 1-10 power clean(2) 1-10 swing L i P(3) (1),(2) 25kg sztanga (3) 16kg kettlebells czas: 31:33min +25 min rowerek :)) masakra. najgorszy był moment 5/6 powtórzeń. zanim zdołałam zejść po schodach (oczywiście trzymając się [...]

16.07.2012 Trening Wioślarz 3x200m/200m Bieganie 35 min - ok 6km wioślarz #-P zdecydowanie muszę częściej trenować na wioślarzu. chociaż uważam , że poszło dobrze. chociaż wiadomo zawsze może być lepiej. ogólnie pod koniec (czyli przy ostatnich m max i przy ostatnich 200 m wolniejszego pływania ) się wkurzyłam bo sprzątaczka zaczęła pod moim [...]

Nowy Trening- FBW wg Thiba Wchodzę rano na pocztę/sfd patrzę a tutaj propozycję 2 treningów :-D Dziękuje Marta za pomoc , Zawsze można na Ciebie liczyć };-) http://desmond.imageshack.us/Himg59/scaled.php?server=59&filename=89210236.png&res=landing Rozkład Treningów 3x FBW 1x crossfit 2x bieganie ilość treningów biegowych może być zmienna tzn [...]

Fajnie wyglądają :-) Powtórzę za Martą, daj przepis :-D

Lejjla, Ruda wpadajcie, mam jeszcze maaaase gruszek i śliwek.:-) Maciek duże bo dojrzałe - nie ma kto zrywać :-PP Marta ja co roku modlę sie aby ktoś wyrwał wszystko krzaki/drzewa z działki %-) bo potem tyle jest owoców i warzyw , że nie ma co z tym robić pomimo, że wszystkim rozdajemy :-)

Ja napisałam o tych malowidłach zanim Ania ogłosiła mi wesołą nowinę. Teraz zaprosiłabym ją na jakiś melanż \-) Marta, to znaczy, że mam zaczynać regenerację czy póki co tylko zwolnić? :-)

Marta a tam klata, ważne , że tyłek będę mieć fajny :-D Tego samego zdania jestem :-D Cycek kurzy, tyłek duży i styknie %-)

Dzień 26, 10.01.2013 , Tydzień 4 Trening aerobowy nóg. Bieżnia max nachylenie : 35 min Micha 1. owsiane, białka jaj 2. owsiane, białka jaj 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka,oliwa BTw : 100/28/150 ------- Mis ja nawet koleżankom nic nie mowie o ćwiczeniach/diecie, szkoda czasu.%-) Marta bardzo, #-P Aga [...]

Ann , jak Marta tak mówi to musi być dopsze:-)