[Dywizjon M]Ann/ DT str 33

Bałam się właśnie ,że dzisiaj będę mieć odciski . O dziwo nie mam ani jednego

a tak w ogóle to na działce nadal mam maliny i jeszcze będą przez jakis czas

No i teraz chce mi się malin

duże te maliny,wyglądają na jeżyny

Wpadamy w odwiedziny

Ale po odwiedzinasz zostaną same łyse gałązki

Lejjla, Ruda wpadajcie, mam jeszcze maaaase gruszek i śliwek.

Maciek duże bo dojrzałe - nie ma kto zrywać

Marta ja co roku modlę sie aby ktoś wyrwał wszystko krzaki/drzewa z działki bo potem tyle jest owoców i warzyw , że nie ma co z tym robić pomimo, że wszystkim rozdajemy

29.09.2012

Ale dzisiaj mam zły humor , wszystko mnie denerwuje
Melisa nie pomaga.

Trening siłowy A
poprzedni trening https://www.sfd.pl/[Lady]Ann/Poprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s27.html#post3

1. przysiad tylni 5x4-6
+2,5kg w każdej serii
47,5kgx6
52,5kgx6
57,5kgx6
62,5kgx6
67,5kgx6

2.wyciskanie na płaskiej 5x4-6
25kgx6
27,5kgx6
30kgx6
32,5kgx6
35kgx5

3. Mc sumo 5x4-6
+2,5k w każdej serii
62m5kgx6
67,5kgx6
72,5kgx6
77,5kgx6
82,5kgx6

4. allachy
26kgx20
28x15
30x12
32x10

przysiad- ostatnia seria ciężko, ciężar pozostaje
wl - dopóki nie będę mieć asekuranta będę stała z ciężarem w miejscu
mc - ok , będę dokładać

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-29 19:39:45

dontknow

21 burpees.. rzygłabym

Z dedykacją :






Zmieniony przez - Grasik w dniu 2012-09-29 22:39:31

ale poczekajcie.. ustalmy coś. u nas robi się burpees z pompką czy tylko z padaniem na ziemię? bo ja zawsze robię z pompką (klęk podparty, pompka, kucki, wyskok i od nowa)...

Jest jak mówisz, choć po iluśset metrach robienia pompek większość pewnie robi "oszukane". Mimo wszytko nie wyobrażam sobie zrobienia 1600m burpees'ów w pełnym słońcu - zawał i wiadro murowane.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2012-09-29 23:04:56