Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7

O nie, dubelek. W poniedziałek idę zrobić badania na tarczycę.
Dzisiaj próbna matura z matmy, taka wewnętrzna, i trochę się zawiodłam na stanie mojej matematycznej wiedzy (a może bardziej umiejętności), ale podobno humanistom z tym do twarzy.
_____________
TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 4
10.04

TRENING
1. Pompki
15+5*/15+5*/11+5*/10+5*
*na podwyższeniu (Jak max to max, a czytałam w dzienniku którejś z dziewczyn, że jak już pełnych nie daje się rady, żeby robić na podwyższeniu).

2. Inverted rows
5n+4p+4p*/4n+3p+3*+2*/6n*+4n*+2p*
*uproszczone, z ugiętymi nogami
Staram się robić pełne, ale no cóż, nie jest to na pewno dociągnięcie klatką do drążka... Niemniej, staram się.

3. Wznosy ramion bokiem stojąc
2,5x12/x12/x11
Tutaj chyba w następnym życiu zwiększę obciążenie.

4. Francuskie oburącz
10x7/x7
Próba z 12,5, ale zrobiłam 3 powtórzenia, także jeszcze nie.

5. Uginanie ramion ze skrętem
10x6/x6

AERO: 20 min. orbitrek

MICHA
+ tran


Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-10 21:35:22

Trening robiłam wczoraj późno, a po już byłam taka styrana, że nie włączałam nawet komputera, więc wypiska dzisiaj. Zdjęcia zrobię jutro raniutko i wstawię też jak najszybciej.
_______________________
TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 5
11.04

TRENING
1. Przysiad
45kgx10/50kgx8/x8
2. Wznosy bioder ze sztangą
35kgx20/40kgx20/x20 <<---- musiałabym chyba na raty, żeby wziąć więcej
3. Bułgarski (powt. na nogę)
5kgx6/x6 <<---- będę zwiększać następnym razem
4. Wznosy z opadu
10x/10x
5. Wznosy nóg w leżeniu
15x/15x/15x
6. Brzuszki na piłce
20x/20x/20x
Aero: orbitrek 20 min <<---- prawie nie czułam nóg

Bardzo pozytywnie mnie wymęczył ten trening. Oby więcej takich!

MICHA
+ tran
Marnie mi wyszedł na końcu ten grejpfrut, ale trudno, pierwszy i oby ostatni raz.


Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-12 17:58:41

co do badan na tarczyce to anty TPO warto i pomyslec nad usg tarczycy :)

Tak, już mnie Moderatorki uświadomiły.
Cały czas o tym czytam i już sama nie wiem... Gdybym nie musiała się tak liczyć z kasą na te badania, to zrobiłabym wszystko na już, ale jest jak jest, a ja się na tym też zupełnie nie znam, więc póki co zrobię TSH, T3, T4. A jak wyjdą w normie, to będę robić dalej badania, bo objawy mam dość zbliżone do niedoczynności.
__________
TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 6
12.04

AKTYWNOŚĆ
5x invert row <<---- nachwytem na ugiętych
10x pompka
15x przysiad
10 obwodów; czas: 14 minut (licząc przerwy ok. 20 sekund między obwodami)

Teraz jak na to patrzę, to marniutko 5 oszukanych invertów, mogłam sobie zrobić to wszystko 10-15-20 i wtedy miałoby to większy sens. Następnym razem będę o tym pamiętać.

MICHA
+ tran


A, i jutro będzie planowy DNT, w poniedziałek też, bo badania. A następny tydzień planuję tak:




Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-12 19:05:58

MINI-PODSUMOWANIE MIESIĄCA
16.03 - 13.04
Przepraszam, że czarne, ale białe całe w praniu, a zdjęcia muszą być.




Plus cyknęłam jeszcze takie, bo tam się łapkami zasłaniam:




Nie ma szału. Zobaczymy, co z tą tarczycą.
__________
Tak patrzę sobie, dziewczyny piszą (dziękuję pięknie ) i myślę, że na widok z boku są jakieś szczątkowe perspektywy poprawy, jakby trochę się żeber pokazało , a i doopsko też trochę się ruszyło.
A co do talii, to ona jest, tylko ukryta pod warstwą izolacyjną, która akuratnie się tam zadomowiła, i jej przez to nie widać!

Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-13 10:30:16

TYDZIEŃ 4/DZIEŃ 7
13.04

DNT

MICHA
+ tran, łycha oleju z awokado (nie ma na potreningu w produktach, a brakuje do bilansu);

Nieźle to wygląda
Ale mała uwaga: nie ściągaj tak łopatek do tyłu, bo niepotrzebnie przez to chowasz szerokość pleców. Nstępnym razem pozycja neutralna

Martucca

Nieźle to wygląda
Ale mała uwaga: nie ściągaj tak łopatek do tyłu, bo niepotrzebnie przez to chowasz szerokość pleców. Nstępnym razem pozycja neutralna

Łiiii, Marcie się podoba?
Wiadomo, że z pracą nad moją sylwetką horyzontu nie widać, ale zawsze to krok bliżej.
Dobrze, będzie neutralna. A żadnych zmian w treningu nie robimy?
_________________
TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 1
14.04

DNT
Badania zrobione, TSH - wynik jutro, ale T3 i T4 dopiero za 2 tygodnie.

MICHA
Skasowała mi się na potreningu, ale wszystko wg rozkładu.
Aa, dzisiaj góra A, mniejszy zakres = będzie większy ciężar. Can't wait.

Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-15 09:42:04

No przeca zmiany w zakresie powtórzeń masz

To tak, tak, chodziło mi czy coś oprócz tego.
________________
TYDZIEŃ 5/DZIEŃ 2
15.04

*SPAM*SPAM*SPAM*
1. Dzisiaj nastąpiło jakieś apogeum... Spięłam włosy w kucyk, po czym stwierdziłam, że z mojej gęstej czupryny, będącej jednym z nieliczych atutów, nie pozostało prawie nic i to, co mam na głowie to jakiś marny splot pojedynczych pasm... Naturalna pielęgnacja cery, włosów i paznokci to moje małe hobby - czytam składy, zgłębiam INCI, kupuję tylko naturalne kosmetyki, olejuję włosy, paznokcie, odżywki, szampony, balsamy... i wszystko na nic. Jak dalej pójdzie to w tym tempie, to zostanę chyba z peruką. Dodatkowo zauważyłam, że moja zazwyczaj tłusta i problemowa cera stała się strasznie przesuszona, zawsze musiałam ją matowić i szukać sposobów na doprowadzenie do jako-tako stanu używalności, a teraz puder sypki wygląda komicznie i jedynie podkreśla jej wysuszenie.
Kochane Ladies, zaopatrzam się w: olej z wiesołka, skrzyp i pokrzywę. Jeszcze jakieś pomysły?

2. Totalny regres, brak mocy, niektórych ciężarów nie umiałam nawet podnieść. Nie wiem, co się ze mną dzieje - wysypiam się, jem, mam nadzieję, zdrowo i dostarczając niezbędnych mikro-, makroskładników, witamin... Może zwyczajnie słabszy dzień? I hope so.

TRENING
1. WL
32,5kgx8/35kgx6/32,5kgx8
2. Wiosło sztangielką w oparciu
15kgx8/17,5kgx6/17,5kgx6
3. Arnoldki
10kgx7/10kgx7/10kgx6
4. Czachołamacze ze sztangą
17,5kgx8/17,5kgx8
5. Uginanie
10kgx6/10kgx6
6. Aero
orbitrek 20 min., dystans 6.2

Komentarz: W wyciskaniu słabo, szło trochę nierówno, zmniejszyłam dla zachowania techniki. Wiosło - o dziwo okej, robię cały czas w przerwach to co Marta zadała. Poza tym raczej ok.

MICHA
+ tran


Aero zapomniałam dodać.

Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-16 12:12:49