SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 129686

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638
Marta, z własnych obserwacji mogę powiedzieć, że szybciej biega się z muzyką

Kurtkę mam zwykłą wiatrówkę z Tchibo.
nie wiem czy linka mogę wkleić, jakby co to skasuj
Wiatroszczelna kurtka do biegania, damska

Zresztą z Tchibo mam też gacie ciepłochłonne, ortaliony, czapkę i rękawiczki Notabene czapki wczoraj nie mogłam znaleźć

Raz biegłam w windstoprze, który mam na narty, ale po pierwsze jeszcze na niego za ciepło, a po drugie jest tak barczysty, że wyglądam jak robokop

Pod kurtkę zakładam albo podkoszulek narciarski z długim rękawem, albo jakąś inną bluzkę dry fit, nie potrzeba mi wiele bo szybko sie rozgrzewam. W sumie najważniejsza jest i tak maska na twarz i szyje


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-11-22 10:19:46

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
O, jaka fajna kurteczka, mam podobną

Ale cena jest super Znów przez Ciebie będę kupować

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-22 11:56:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638
22.11.11
DNT


Krk - ortopeda usg, ortopeda konsultacje - foch, same przekleństwa, foch, przekleństwa, foch, depresja, wk***, foch

Dziś ide skonsultować gdzie indziej. Wg mnie nic poważnego, ale chcą mnie przybanować Co w połączeniu z ograniczeniem treningów wytrzymałosciowych w związku z prolaktyną, ambitnym planem biegowym zabiera mi sens zycia, wpędza w nieustającego wk***a i odbiera jakże cenny spokój ducha. Skazana na rowerek stacjonarny bez kropli potu, sałatki i jogurciki umrę z nudów, zamęczę meża wyimaginowanymi problemami i takie tam Choć zawsze jest basen ...

23.11.11
Siła 5/8
Dzień A


link do poprzedniego https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla/_Dziennik/_Nine_lives,_Cat_Eyes-t770311-s29.html#post4

1.Przysiad przedni + push press
10x 19kg
10x 24kg

2A. Wejście na podwyższenie
10x 19kg
10x 24kg

2B. Dumbbell one point row
10x 6kg
10x 7kg

3A. Statyczne wypady z nogą na stepie
10x 24g
10x 27kg

3B. Pompki
10
10

4A. Plank 60sec
60sec
60sec

4B. Dumbell woodchop - leżąc
10x 5kg
10x 5kg
bo wyciąg był zajęty

Jakby ktoś zauważył nie idę w progress z cieżarem, troche bez sensu ale wole to niż całkiem się zatrzymać

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-11-24 07:55:46

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638
.

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-11-24 07:57:16

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ja pyerdolę...

Czym się Aga

P.S. Masz kettle? Mogę podsunąć Ci fajne sowieckie treningi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2015 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 71184
Aga, głowa do góry
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 64241
jak na ironię,niektórzy na tym forum sprawiają wrażenie jakby na siłownie wysyłano ich za karę, a ktoś kto wie co robi i kocha to co robi musi mieć ciągle takie niespodzianki i ograniczenia. Ech to zdrowie Życzę, żeby wszystko szybko się poukładało

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638
dzięki dziewczyny
Oveja wczoraj miałam dokładnie takie przemyślenia

Jestem po drugiej konsultacji - ten orto wydaje się być sensowny i bynajmniej nie dlatego, że wyśmiał pomysł zastrzyków przy takim stopniu chondro
Kazał bardziej zająć się bólem w boku kolana, w związku z czym mam sobie znaleźć fizjo z laserem lub magnetoterapią. A zanim następnym razem dam się nastraszyć kompletnym zakazem biegania mam sobie zrobić rezonans
Tak więc, planuje trochę pooszczędzać kolano, może zmniejszę ilość biegów na korzyść pływania, ale dopóki mogę biegać bez bólu będę biegać, to samo się tyczy siłowni

Marta, jeszcze nie mam kettli, ale daj na maila, zawsze to wiedza

24.11.11
DNT

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
trzym sie połamańcu łączę sie duchowo :*

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638
Marta, dzięki i wzajemnie


25.11.11
Siła 6/8
Dzień B

link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla/_Dziennik/_Nine_lives,_Cat_Eyes-t770311-s30.html#post8

1.Sumo DL
10x 47kg
10x 52kg

2A. Bulgarian split squat

10x 22kg
10x 27kg

2B. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem
10x 5 sztabek
10x 6 sztabek

3A. Wypad w tył ze stepu + skłon
10x 5kg
10x 7kg

3B. Dumbell prone Cuban snatch
10 x4kg
10 x4kg
powinnam zacząć od 3kg, bo w drugiej serii ruchy byly juz za bardzo zamaszyste

4. Prone Cobra 60-90sec

60sec
60sec

Jak to mawiają - Było "Tak se "


26.11.11
Bieg w terenie


6,44 km tempo 6:21-6:08

Łącznie:
Dystans 7.41 km
Czas trwania 44m:06s
Średnia prędkość 5:57 min/km
Max prędkość 4:48 min/km
Tętno 164 / 174

Za daleko i za szybko
Pobiegło mi się za daleko w las, więc wyszło więcej km niż planowo.Przez mp3 i nadmiar energii ciężko parę km przebiegłam odrobinę szybciej.
Sobota, przed 9 rano, ludzie powoli wpadają w kocioł zakupów weekendowych, a na ścieżkach cisza i spokój, w miarę ciepło, nawet nie trzeba czapki. Z okazji niedawnej rocznicy śmierci Frediego Mercury lista w mp3 dość monotematyczna

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)

Następny temat

Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.

Wiecej