konkurs/terco/będzie się działo:) podsumowanie str50

Nowy temat Temat Zamknięty

...

asika20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1006 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6060

piwo dla brata

to jest pociecha

impossible is nothing

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Monika, plecy rosną?

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

hehe Marta w sensie garb???

coś tam rośnie, najbardziej po ćwiczeniach na drążku się uwidaczniają mięśnie a potem zniają tak szybko jak się pojawiły

16 czerwca
MICHA

TRENING

Miękkie nogi
1burpee-15przysiadów
2burpee-14przysiadów
3bp-13p
……
15bp-1przysiad
Czas:15'52"

spadek wytrzymałości heh, upały dają mi w kość a poza tym młody pełzał za mną po podłodze i musiałam się cały czas odsuwać więc były dodatkowe atrakcje

+aero - bieganie 50minut, lekki truchtna więcej mnie nie stać

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-16 22:01:47

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-16 22:02:18

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

skitelsik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1056 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20042

trening "miękkie nogi" to jest to

zazdroszczę truskaweczek

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

bieganie 50minut , lekki trucht na więcej mnie nie stać
ja Cie proszę i tak jest klasa - po miękkich nogach to czasem tylko na leżenie do nastepnego dnia człowieka stać

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

terco
i Ty miałaś siły jeszcze tyle truchtać, podziwiam

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

aj tam dziewczyny sójrzcie lepiej na czas wytrzymałościówki

idzie mi coraz lepiej hehe dobrze, że konkurs się kończy

a powiem wam w tajemnicy, że 4 miesiąca bym nie wytrzymała bo tęsknię za spontanicznością w jedzeniu, żebym nie myślała ile muszę jeszcze białka wszamać i czy czasem nie za dużo fruktozy wciągnęłam

chociaż muszę przyznać że Obli miała rację taki konkurs zmienia myślenie o jedzeniu,

TRENING A
1. MC rampa 5x 5-2 rampa
40kg(5x)/55kg(5x)/61kg(5x)/66kg(4x)/72kg(1x)*

2. Drążek nachwyt 4x8-10
guma/nachwyt-10x,8x podchwyt-6x,opuszczanie 8x**

3. Wiosłowanie sztangą 4x6-8
26kg(9x) 28kg(8x) 31kg(7x) 33kg(5x)

4. Szrugsy 3x12
16,5kg(12x) 19kg(10x) 20kg(8x)

5. wznosy hantli w opadzie tułowia
5kg(12x) 7,5kg(10x) 10kg(4x)

6. Uginanie ze sztanga 4x10
14kg(10x) 15kg(7x) 16kg(6x) 19kg(5x)

7. Mlotki 3x12
5kg(12x) 10kg(10x) 11kg (?)***

8. Rozciaganie gumy nad glowa x100
*nowy maks:) ciekawe czy dam radę chociaż 75 zrobić przy pomiarch maksów
**przerobiłam wszystkie możliwe opcje heh próbowałam sprawdzić czy się podciągę choć raz ale na razie jest to dla mnie nierealne
***zapomniałam zapisać ile powtórzeń zrobiłam

michę wklepię jutro bo nie chce mi się teraz wrzucać do dziennika

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

idzie mi coraz lepiej hehe dobrze, że konkurs się kończy
Terco, ale tochyba każda z nas tak ma

Niby czlowiek się stara, ale wie juz czego się spodziewać na drugi dzien i sama ta mysl spowalnia

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

wie juz czego się spodziewać na drugi dzien i sama ta mysl spowalnia

coś w tym jest bo jak biegłam maraton pierwszy raz to było super a za drugim razem już 2 dni przed miałam rozstrój żołądka i chciało mi się wymiotować ze strachu

i tak u mnie ze wszystkim każdy głupi egzamin na studiach, szukanie nowej pracy, każde zdarzenie kiedy wiem, że ktoś mnie ocenia wszystkim się przejmuję zamiast wyluzować czasem i mieć w dupie co inni o mnie myślą, melisę to powinnam zaparzać w termosie i nosić wszędzie ze sobą

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

aj tam dziewczyny sójrzcie lepiej na czas wytrzymałościówki

Monika, owszem, trzeba dążyć do tego, żeby czas był jak najlepszy. Ale to, co sie tak naprawdę liczy, to zachowanie prawidłowej techniki do samego końca, a to spowalnia. Np. możesz iść na łatwiznę i robić babskie "pompki", ale możesz też robić tylko męskie, choćby po jedneym powt. Będzie wolniej, ale przecież nie do porównania z pierwszą wersją

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat