radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą

nadarstek/bark to na siłowni czy jakies sw były?

Kolarstwo górskie (bark) + kolizja drogowa (nadgarstek)...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-03-11 12:41:17

Welcome back, Radziu

Trzymaj kciuki, żeby było na dłużej niż ostatnio .

Trzymam A jak znikniesz, to ja Cię będę ścigać

Dzisiaj też byłem na siłowni .

Sobota, 12 marca 2011:
przysiad 20kg x8, 40kg x8, 50kg x8, 60kg x8
wyciskanie stojąc 20kg x8, 25kg x8, 27.5kg x8, 30kg x8
podciąganie x5/x5/x5 - tylko pierwsza seria bez oszukanych
przenoszenie sztangielki ?kg x8, ??kg x8/x8/x8
wiosło Pendlaya 40kg x8/x8/x8 (w ostatniej serii 2 ostatnie oszukane)

Co do przysiadu to trochę słabo to wygląda, ale bolały mnie jeszcze dwójki po czwartku, no i ogólnie jest to chyba kwestia wzmocnienia tułowia, bo cały się jakoś łamię pod sztangą - liczę, że to przyjdzie w miarę szybko, potem zaczną się schody. Całkiem zadowolony jestem z wyciskania stojąc, bo spodziewałem się, że padnę przy 25kg .


Niedziela, 13 marca 2011:
bieganie na czczo po czarnej kawie z cynamonem:
dystans - 6,55km; śr. prędkość - 8,74 km/h, niby spalone - 552 kcal

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-03-13 09:38:48

Dzisiaj też byłem na siłowni

Nie szalej, zrób przerwę na regenerację

Radziu ćwiczy

Hubert, pomyślę o jakiejś za tydzień .

Marta, dzisiaj też ćwiczyłem :

Poniedziałek, 14 marca 2011:
martwy ciąg 60kg x8, 70kg x8, 80kg x6
wyciskanie płaskie 20kg x8, 40kg x8, 50kg x8/x8/x6
drążek x6/x6/x6 (prawie same oszukane)
unoszenie hantli w opadzie 8kg x8/x8/x8
uginanie ramion naprzemienne 8kg /x8/x8/x8
przysiad 20kg x8, 40kg x8, 50kg x8

Dzisiaj też był trening?