radosuaf/BLOG/Zabawy ze sztangą

Jak w tych wodynowych treningach jest po 15 powt. w MC to pomyśl sobie co ja czułem dzisiaj. Niech wyłażą mięśnie, pokaż je światu :D

15 powtórzeń w MC chyba nie dałbym rady...


DIETA WCZORAJ:
placki (owsiane 70g, 3 jajka, rodzynki)
kura, ryż brązowy, brokuły
kura, ryż brązowy, brokuły
koktajl (maślanka, banan, mrożone wiśnie, słodzik)

Tak z automatu zmniejszyłem ilość żarcia, mam blok po ostatnim pomiarze pasa .

hmm nie pękaj Radku =]
jest masa jest klasa

Dać radę to byś dał tylko jakim ciężarem ?

Masa musi mieć jakość, Agatko .

Sevrond, może 60kg, na raty .


DIETA:
placki (owsiane 70g, 3 jajka, rodzynki)
kura, ryż brązowy, szpinak, orzechy włoskie
kura, ryż brązowy, szpinak, orzechy włoskie
białko + kreta
TRENING
białko + banan
gotowana wołowina, oliwa, szpinak


TRENING:przysiad - 20kgx6, 40kgx6, 60kgx6, 75kgx10/x10/x10
wyciskanie płaskie - 20kgx6, 30kgx6, 40kgx6, 50kgx10, 50kgx10, 50kgx10
ściąganie linek na bramie - 3 sztabki x10/x9/x8
wiosłowanie podchwytem - 40kgx10, 65kgx10/x10/x9
ściąganie linek wyciągu - 6 sztabek x10/x10/x8
wyciskanie sztangielek stojąc - 12,5kgx10/x10/x10
unoszenie ramion bokiem - 8kgx10/x9/x8

Przysiad tak, jak być powinno, w przyszłym tygodniu będzie 80kg i już nie będzie wstydu.
O ławkę się bałem, ale udało się 3x10 i mogę dorzucić w przyszłym tygodniu.
Trochę mi się ręce trzęsą, co mi się dawno nie zdarzyło .

Nie podciągasz się?

Zerknij na trening z poniedziałku .

A to przepraszam. Zwracam honor

Czyli rozgrzewke zrobiles...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-03 06:39:12

E tam ja ostatnio robiłem 15 x MC ciężarem 65 kg, więc ty byś 100 pocisną nie bądź skromny ;)
Dla mnie przysiad 75 kg to byłby b.dobry wynik, a Ty się wstydzisz, aż mi siebie zal :D