WYZWANIE - Splitnij się wreszcie!

4/31

Porządne, dłuższe rozciąganie zostawiam na osobny dzień (szczególnie rozciąganie bioder, bo którym mam zakwasy). Wpadło dziś trochę leniwego rozciągania. Zrobiłam tez skłon ze złączonymi stopami, żeby miec jakieś porównanie później. Do tego były pierwsze dwa kroki w drodze do skrętu. Zapomniałam tylko, że trzeba się skręcić musze nad tym popracować, bo w każdej płaszczyźnie jestem drewno Porównałam sobie te moje fotki z książką i no nie wyglądam jak pan na zdjęciu, nawet w tej najprostszej pozycji
















Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-11-16 11:32:03

Ja robię z gumami to co Ty z ręcznikiem... I na boki oba i czasami uginam nogę jakbym chciała w stronę pachy dotknąć. Po takim ugieciu kolejny wyprost jest łatwiejszy...

Marta 4/31
Ja dziś podziałam z tym filmikiem

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Aczkolwiek mój zakres.ruchu to dramat
Później małe kombo z rozciągania Ala Patik , próba siadania do szpagatu na łóżku i na poduszkach . Chciałam zrobić fotkę ale jednak takie rzeczy muszę robić w salonie bo w pokoju mam za mało miejsca
A zakwasy po sobotnim treningu mam takie że ledwo mogłam nogę rozciągnąć

Ja dziś sprawdzałam jak daleko sięga mój brak elastyczności.

Poniżej zdjęcie na którym widać maksymalny zakres siadu na piętach. Po prostu kolano po przeszczepie zgina się tylko tyle.
I nad tym właśnie będę w głównej mierze się skupiać czyli na pogłębieniu zgięcia. 3majcie kciuki bo nie wiem czy to w ogóle możliwe.



I jeszcze takie pseudo akrobacje.






Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-16 19:53:26

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-16 19:54:15

Porand, Ale Ci mocno scisneli! Też miałam "robiony" acl, ale ja siadam na piętach bez problemu.
No ale... Do szpagatu zgiecie w kolanie jest wręcz niepożądane .

Na razie to się skupiam na psiulu... Grzecznie ćwiczy z Panią:)
Ciągnij - to się rozciagnie.

Paatik 7/31
Godzinka wszystkiego weszła, ale bez rewelacji.
Pierwsza próba do nadszpagatu - makabrycznie nieudana, bez dobrej weny.

4/31 joga rozciąganie dolu z YT

Paatik

Na razie to się skupiam na psiulu... Grzecznie ćwiczy z Panią:)
Ciągnij - to się rozciagnie.

No tam są jakieś "zrosty i posklejane powięzi". Podobno będzie B. Ciężko z tym coś zrobić, bo nie została odp zrobiona rehabilitacja po pierwszej operacji i się nawarstwiło. W każdym razie jest i koniec zakresu i ostry ból przy próbie pogłębienia.





Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-16 21:39:53

5/31

Keb no coś w tym jest :) no na pewno od pasa w dół wszystko ze sobą współgra. Bo myślę że jednak np zamknięta klatka piersiowa czy mała mobilność barków nie robi wielkiej różnicy :p

Ja dzisiaj się porolowalam dłużej. No po nowym roku to już muszę na jakiś masaż iść... Nogi mam makabrycznie pospinane. Nie jestem w stanie się o przez całym ciężarem. Ale to taki przyjemny ból. Robiłam rozciąganie na czuja przed tv. Można nawet polubić :)