jasne! znam na pamiec juz:D ale grzeszki sie zdarzaja:/ banan to przekaska na dworze z dzieckiem:/ musze cos wymyslec na dlugie posiedzenia w piaskownicy hihi a wiesz wybralam chleb zytni jasny ale to on byl mieszany z ziarnami i nie wiedzialam jak go wpisac:/ ale mamy zaczac piec swoj chleb, niech tylko w piepkarni maka zytnia bedzie, bo ostatnio [...]
Yol:D wcale sie nie poddalam i nie zwatpilam:D po prostu mialam przerwe w zyciorysie spowodowana mega spuchnieciem po wyrwaniu osemki:d jak dobrze, ze juz nie mam ani jednej:D (oby moja madrosc na tym nie ucierpiala heheh) przez ten czas generalnie micha czysta, choc i truskawki mrozone i lody wpadly, jak przez 2 dni nie moglam szczeka ruszac :/ [...]
wlasnie pisze, za szybko entera kliknelam:D rozkład BTW 120/77/130, 1700 kalorii dzis dobilam prochem, bo przez domowa pizze (pol na pol z razowa maka, zeby bylo troche mniej grzesznie) zabraklo mi białka... trening zrobiony:D nie wiem, czemu tak nie moglam sie wziac za cwiczenia po przerwie na wyrwanie zeba:/ wyciskanie sztangielek płasko 6 kg [...]
[...] zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 miska nieliczona, pol dnia na przyjeciu urodzinowych chrzesnicy, troche smieci wpadlo, typu kukurydza w salatce czy biała mąka:/ rano zrobilam pomiary i znowu lipa:/ co prawda dzis 2. dzien okresu, ale chyba jednak zle cos robie, moze za malo cwicze:/ za duzo misek niedojedzonych:/ nie wiem, ale [...]
ja też już nie uczeń, ale nie nudze sie moi najlepsi kumple też z mojego rocznika więc nie siedze w domu i sie nie nudze, rano o 11 wstałem, do kumpla poszedłem, potem pojechaliśmy do maka, zbijaliśmy sie z galerianek a potem na bilard, teraz szama i za 1,5h na trena
[...] trzeba ostrzec że często, te wyroby które zwane są razowymi, nawet przy razowych nie leżały. Producenci wykorzystują naiwność ludzką i mode na bycie fit. Rezultatem jest mąka przenna zabarwiona karmelem lub innym g..., posypana płatkami owsianymi i ziarnami dla dodania wiarygodności. Jeżeli jednak masz znajomego producenta i wiesz że Cie nie [...]
hera to wybierz opcje 2. Przy zalozeniu ze idziesz spac ok.24.00 bialka raczej nie dodawaj do wrzątku, są do tego przeznaczone specjalne produkty (mąka białkowa)
Kupiłem uns mass shockera walić to, że smakuje jak mąka ale problemem jest to, dlaczego się tak słabo rozpuszcza? Jak to zmienić? W mleku to jest tragedia, jeszcze do tego na samym dole pozostaje część która się w ogóle nie rozpuszcza - pomóżcie, bo się zawiodę na tym gainerze
środa DT dieta: 120/50/220 1. mąka gryczana, jaja, kakao, grejpfrut (wyszły z tego 2 poranne posiłki) 2. ziemniaki, zielony groszek, ryż biał, kurczak, oliwa, (3 popołudniowe) 3. twaróg (kolacja) oczywiście dochodzi do tego tona warzyw dziennie, ale chyba nie muszę o tym wspomniać suple: cla (coraz częsciej o nim zapominam), kreatyna, vitapil, [...]
[...] czy po prostu się porozciągam. Staraam się codziennie ruszać, bo mam siedzącą pracę, a to nie działa dobrze na moje ruchowe adhd. środa MISKA: DNT: DT 140/60/200 1. mąka gryczana, jaja, wiórki kokosowe 2. oliwa, indor, makaronx3 3. twaróg SUPLE: kreatyna, vitapil, magnez, tabletki z wiesiołkeim PŁYNY: kawa, kawa z mlekiem (pozwalam sobie [...]
[...] najbardziej zadowolona 4. chyba jedna wciąż się uczę %-) + 25 min bieżni z tętnem 160 Dieta: I. 3 jaja, cebula II makrela 80 g makreli, jakieś warzywa III płatki owsianie, mąka gryczana, 100 g twaróg chudy, oliwa trening (wyjątkowo węgle przed, bo miałam dłuuuugą dobę) IV 120 g kury, 100 g kasza jaglana V 120 g kury,450 g ziemniaki, oliwa Btw: [...]
s.m.p.a - właśnie wróciłem z Tesco, i tam nie było żadnych razowych. W składzie: Mąka pszenna ponad 50 %, potem masa ulepszaczy Exx, Exxy, Exyx .. Mógłbym Cię prosić o jakiś przykładowy przepis na te placki ?
powinno sie unikac produktow przetworzonych. semolina to maka z twardej pszenicy, ktorej nie oczyszczono z jej prozdrowotnych wlasciwosci. durum mozna jesc spokojnie. najwazniejsze jednak by urozmaicac.
1. pewnie bedzie. zalezy od wielu czynnikow, ale generalnie tak 2. skad mamy to wiedziec? :D mnieje wiecej tak :) 3. najlepiej zrezygnowac i czerpac kcal z pozywienia. jezeli juz do sniadania jako zrodlo bialka 4. najlepiej pieczony, grillowany, duszony. to detale, ja zwykle rozmrazam przed jakakolwiek obrobka. maka, bulka - troche nie na to [...]