Tatatatam come back Trochę smutno, że konkurs się zakończył, no ale nie ma co rozpaczać, tylko wziąć się za siebie. Jak na razie w końcu ogarnęłam jako tako miskę. Nie wiem jakie proporcje BTW i kalorie trzymać no ale w związku z tym, że jest to regeneracja to sądzę, że około 2030 kcal będzie ok - czyli bilans zerowy. Rozkład BTW 140/100/140? [...]
[...] kostki gorzkiej czekolady, jedna figa i cztery daktyle. No i pomiary z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eaf9e18f3fa44917b035ac852d1e5127.JPG Iza mam pytanie czy pisać się na konkurs dotyczący pupsona? Bo żeby się zmieścić w ilości kcal czyli BMR * 1,6 i ścinając 20% musiałabym mieć 1731 kcal. No a teraz w dni bez treningu mam około 1550 nie [...]
dzień redukcji 35 - 2012-11-05 - poniedziałek (siłka wg zestawu A) rano miał iść standardowo rowerek, ale jak już wspominałem wcześniej, zaczęło się w nim coś mocno tłuc i sobie go odpuściłem późnym wieczorkiem po siłce rozebrałem go i mimo obaw okazało się że poluzowała się śruba, dokręciłem ją i możemy jechać dalej moja małżonka pozazdrościła mi [...]
podsumowanie pierwszego cyklu redukcji Cały cykl trwał 39 dni od 2012-10-02 do 2012-11-09 Dni z siłownią - 14 Aeroby - codziennie rano na czczo oraz wieczorem w dni bez siłowni (7dni/tydzień) Dieta trzymana wg założeń dość mocno wzmocniła mi się kondycja Harmonogram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca505d108784f8685f901a4d9e8c54e.jpg Pomiary [...]
[...] tygodniu spadła i ustabilizowała się na poziomie od 104 do 105 kg Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ecbb1eaf95ff434bb45cbad4ccee3230.jpg * pomiar ramienia ze względu na konkurs wymazane (ale jest dobrze) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bb464b235e34be185333f64bc02a8c0.jpg Suplmenetacja brak Trening - siłownia Dla każdego z ćwiczeń założeniem [...]
Kuba, poczekaj z tym wyzwaniem na Konkurs na Nogi Tura :). Teraz tnij tnij tnij ;P cały czas tne, ale takie wielokrotne przysiady to już prawie aeroby}:-(
kuba - rozłożył Cię psychicznie konkurs! Nie oglądaj się na punktację - rób swoje! Twoje zmęczenie redukcją jest w głowie - podświadomie zakodowałeś sobie (a takie opinie krążą w necie i wśród ogółu - że redukcja to straszna rzecz) i teraz Ci ciężko. Jeśli zrobisz większe odstępstwo o diety w czasie wolnym to być może będzie Ci później jeszcze [...]
[...] wczoraj poszło duuuuużo węgli i to do tego "złych" węgli, aż ciekaw jestem o ile moja waga może pójść do góry przy takich krótkotrwałych obżarstwach jakby teraz zaczynał się konkurs krata na lato to mógłbym zrobić "mocną" formę na start :-D generalnie to żarcie wieczorne nie podeszło mi całkiem, jak je jadłem to brakowało mi wieczornych jajek [...]
dziś jest ten dzień waga wypluła 89,4 90'ka pękła8-)8-)8-) (elegancko załatwiłem poranne sprawy kibelkowe i wynik piękny) kartka z datą jest pod konkurs krata, ale waga z dziś, mam już komplet fotek które robiłem wczoraj, później wrzucę do konkursowego tematu http://imageshack.us/a/img11/4224/wagaresize.jpg [...]
pytanie o który konkurs pytasz, jeśli o "krata na lato" to nie, ale jeśli mówimy o teście redukcyjnym sponsorowanym przez HiTec'a to raczej tak i będę się starał zrobić wszystko żeby zakończyć tą moją redukcję za te 3 miesiące, bo da to mi w sumie 12 miesięcy redukcji (wiadomo na początku mocno błądziłem ale coś tam działałem)
konkurs konkursem ale porównanie ze zdjęciami z pierwszej strony :) http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby__konspekt_po_dzienniku_str_138-t892194.html by sie przydało :) - oj ludzie jak ja Wam zazdroszczę ;(
w konkursie "Men's Disco Physique czyli Konkurs na Lato z SFD 2013" wrzuciłem takie foto http://imageshack.us/a/img577/8796/7dg1.jpg było jeszcze takie, ale zdecydowałem się na poprzednie (w ogóle te fotki zrobiłem w bardzo sprytny sposób) http://imageshack.us/a/img824/5436/27q6.jpg
Oj Kuba Kuba, chyba chcesz wygrać konkurs Krata na Lato 2014 %-) Warzyw teraz tak 0,5-1kg. Ale nie codziennie i to jest problem. Wrzucam też sok pomidorowy jak warzyw nie chce mi się. Chcę właśnie dojść do kilograma dziennie.
[...] po treningu czułem bardzo mocne zmęczenie tricepsów dzisiejszy trening w miarę udany, oprócz naciągnięcia dolnego grzbietu na jutro zaplanowaną mam próbę podciągania pod konkurs "plecy..." - zobaczymy jak mi pójdzie po dzisiejszym treningu szamka potreningowa http://imageshack.us/a/img17/561/qc4r.jpg filmik z mc z pierwszej serii roboczej [...]
[...] Hi-Tec Whey C6 20 72 17,1 0,6 0,3 0,0 0,0 dziś dzień całkowitego luzu, oprócz kilku prób rozciągania pod konkurs "plecy..." - jest dobrze możliwe że wrzucę w jakiś DNT jakąś sesję rozciągania rano poszła jajecznica z 4 jaj http://imageshack.us/a/img855/629/xf1i.jpg skrypt wpisu [...]
[...] nawet nie ciągnęło mnie do podjadania (a czekają na mnie jeszcze 2 czekolady) od dziś wskakuje do menu potreningowo 5g glutaminy oraz codziennie na noc ZMB6 (nagroda za konkurs men's of...) MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 2 816 229,0 302,3 77,7 21,9 [...]