SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] - i naprawdę jak mówie zabijają to tak własnie jest , dlatego unikaj tego teraz do treningu , jesli niechcesz zaniedbywać treningu góry to proponuje taki trening : pon. klatka - wyciskanie na płaskiej - wyciskanie w skosie 15-30 stopni barki - wyciskanie żołnierskie wt. nogi - przysiady plecy - marwy ciąg śr. czw. - to samo co w [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2004 10:53:28 PM Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ja bym to widział tak , ze względu na możliwość nieregularności treningów podzieliłbym to na 2 dni i robił na przemian , tzn. np. tak dzień 1 klatka + barki + triceps - wyciskanie na płaskiej 10 serii - wyciskanie żołnierskie 5 serii po 5 powt. - pompki na poręczach 5 serii po 5 powt. dzień 2 plecy + nogi + biceps - podciąganie na drążku do [...]

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2004 1:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan. Proszę o ocene/poprawę

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak to teraz wygląda: zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (góra) 3s (12-10-8) Barki: - wyciskanie sztangielek siedząc 3s (12-10-8) Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc 2s (12-10) Plecy: -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s (12-10-8) Nogi: - Przysiady tylne 3s (12-10-8) Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 7/12/2010 1:08:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry plan od zawodowca !?!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednak wiemy,ze nie wszyscy. nastepny poziom,to osobny dzien poswiecony nogom:i tutaj dwa bardzo dobrze znane podzialy: 1)push gornych partii 2)pull j.w 3)nogi lub 1)klatka-plecy 2)barki-biceps-triceps 3)nogi tak mniej wiecej przedstawia sie wykorzystanie treningu dzielonego w rozwoju zawodnika w sportach silowych i nie tylko. [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 11/25/2007 7:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT do poprawy/oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak robia i rosna. ja wolalbym zastosowac uklad z poczatkow karioery Doriana(zreszta w owym czasie HIT-owcy tak cwiczyli) A - uda - lydki - triceps - biceps B - klatka - plecy - barki - brzuch lub bardzo logiczny uklad,ktory proponowal nasz guru WODYN : Czesc A: -barki -NA SWIEZO -plecy - NIEZMECZONE PO BARACH -triceps - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 4/21/2011 9:40:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ładnie proszę o ocene treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] te same partie w jednym tygodniu? Lepiej byś zrobił stosując standardowy w takich sytuacjach trenig: 1 dzień (poniedziałek) plecy, biceps, przedramiona, 2 dzień (środa) klatka, triceps, 3 dzień (piątek)barki, nogi. Brzuch możesz ćwiczyć w pozostałych dniach, bo to jedyny mięsień, który mozna ćwiczyć niemal codziennie, ale mimo wszystko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 3/29/2005 3:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan+dieta prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20 spięć. Serii tyle, aż będzie palenie. Ja ćwiczyłem brzuch na każdym treningu. SKAKANKA 10min w dni cwiczace Już napisałem o skakance. I generalna zmiana - klatka + triceps oraz plecy + biceps. A na koniec : Weź wyluzuj z tym "początkującym". Nie wiesz to się pytasz. Proste. Nikt tu się z Ciebie nie będzie śmiał. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 6/8/2007 11:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • rekord

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest. Musisz sprawdzić ile max wyciśniesz. 80-85%CM bo u mnie wychodzi jakies 83% ale staraj sie blizej 85%CM Trening 3x w tygodniu (przykładowo pon-sr-pt) Poniedziałek: klatka, plecy, tric, bic (ja mialem po jednym ćwiczeniu) Środa: klatka, barki (2 ćwiczenia) Piątek: tak jak poniedziałek tylko inne ćwiczenia. 1 tydzień: poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 1/8/2006 9:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • podwójnie dzielony czy moze split?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najbardziej popularne podzialy: 1)dol-gora 2)push-pull czyli... 1) a) dol - lydki(moga byc na koncu sesji) - uda(czworoglowe i dwuglowe) - dol grzbietu - brzuch 1) b) gora - klatka - gora grzbietu - barki - ramiona(biceps i triceps) (oczywiscie jest tez wersja z dodaniem ramion do treningu dolu-tak cwiczyl np.dorian) oraz push-pull 2) a) push - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2/21/2008 4:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • czy to dobry plan na zwiększenie siły katki ..

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nie jest tak łatwo wrócić do dawnej formy jak by sie mogło zdawać.Ja ci powiem jak ja trenuje też robie siłe klatki i do tego innych grup mięsniowych.Od razu mówie że u mnie klatka jest raz na 4 dni a jak sie gorzej czuje to czasem 1 dzień przerwy więcej(niemożna nic robić na "siłe":)Napisze ci trening który teraz stosuje można [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 11/13/2004 5:03:26 PM Liczba szacunów: 0
  • u mnie technika najwazniejsza zawsze była i jest :) cwicze 3 razy w tygodniu: wtorek,czwartek,sobota. wtorek - klatka, triceps. czwartek - plecy, biceps. Sobota - barki i do tego przedramie... i tu wlasnie pojawia sie pytanie... czy przedramie cwiczyc na kazdym treningu czy wystarczy na jednym? PS nogi cwicze biegajac sie i oszczedzam stawy wiec [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2009 9:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 1x w tygodniu po około 20serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] żle skopmonowałem zdanie!!:_))))), uwaga nie o to chodzi!!!!!! cwicze 2,5 roku jakby co, chodzi mi o to ze ja ćwicze każdą partię 2x w tygodniu! mój plan jest taki wtorek - klatka i triceps po 10 serii na klate i 10 na trika czwartek motyl i barki motyl 14 serii , barki 10 serii sobota klatka i triceps po 10 serii niedziela barki i biceps po 10 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 7/7/2006 9:29:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc tak : A: klatka (zależy mi na "zabudowaniu" mostka i poprawieniu dołu klatki) , barki, tricepsy, brzuch. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s - (płasko, skos ujemny czy może dodatni?) wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 8/13/2008 3:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu[FBW]

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsza uwaga na 2 miesiące stażu to za bardzo rozbudowany plan, nie potrzebujesz trzech wariantów. Trening A Nogi: Prostowanie nóg w siadzie(2 serie). + 2s uginania w leżeniu Plecy: Martwy ciąg(3 serie). ok Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie(2 serie). zrób hantlami Barki: Wyciskanie sztangielek(3 serie). Bicepsy: Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 609 Data: 3/8/2009 7:11:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wykluczyło by mnie to z gry!) Trening 1tydz: 15tki 2-3 tydz.: 10tki 4-5 tydz.: 5tki 6 tydz.: 5tki max // 5tki max+drop sets (55% RM) //5tki max+drop sets+dodanie ćw (klatka, barki, plecy po jednym ćw.) 7 tydz.: 2 cluster 8 tydz.: 2-1 cluster 9 tydz.: EWENTUALNIE 1 cluster 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 2) [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 11387 Data: 3/17/2006 7:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 3x trening w tygodniu; na każdym treningu robię po jednym ćwiczeniu, zawierającym cztery serie składające się z czterech powtórzeń na dużą partię mięśniową (nogi, plecy, klatka); do każdego treningu jako dodatkowe ćwiczenie dodaje jedno na mniejsze grupy mięśniowe, tj.: barki, bicepsy, tricepsy. Np. Siady Wyciskanie Podciąganie Dipsy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2011 11:48:01 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam Po 4 miesiecznej przerwie w treningach ponownie powróciłem na siłke. Od drugiego tygodnia stycznia trenuje 3 razy w tygodniu takim schematem: 1. klatka (wyciskania sztangi w roznych ustawienaich ławki) 2. nogi (przysiady) 3. plecy (podciagania, wiosłowania) 4. barki (wyciskania) 5. bicepsy (uginania ze sztanga, sztangilekami) 6. tricepsy [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2009 7:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening

    Post
    Trening dla początkujących

    zgadzam sie w 100% tylko nie wiem czy wykonywanie tych samych cwiczen(mam na mysli przysiady)na kazdym treningu jest dobra opcja, ale zrobie tak jak pisalem A: przysiady B: wykroki OSTATECZNA Wersja: A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na plasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 4586 Data: 1/19/2010 2:59:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Łukasz - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] ze smakołykami. Dzięki Doris dobry kontakt, szybką wysyłkę i za bonusiki w postaci próbek! Jutro pierwszy kontakt z białkiem i sprawdzę Loadera bo wypadają barki siłowo, klatka hiper i triceps hiper ;-) TRENING z wczoraj: 1. Pendlay row 5x5 ---> 80kg x 5,5,5,5,5 2. Drążek z obciążeniem 4x6-8 ---> CC+15kg x 8,8,8,7 (tutaj w dniu siłowym [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 8850 Data: 4/9/2015 8:55:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ocencie FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra to moze posluze sie jednym z gotowych planow ktory znalazlem na forum a odpowiada mi on w 100% w tym przypadku 2 zestawy A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 4/3/2010 9:49:21 AM Liczba szacunów: 0