SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • No cóż , po jednorazowym użyciu żelu spektakularnych efektów nie było :-{ ale cudów się nie spodziewałem. Będę go stosować codziennie po 2 razy i wtedy zobaczę.... PONIEDZIAŁEK Dieta , zwiększenie węglowodanów itp. zaczęły robić swoją robotę ;-D Waga rano 110,2kg ;-D czuję się rewelacyjnie Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2019 4:08:08 PM Liczba szacunów: 1
  • DO MICHAIL plan dla panny na masę,pliz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tylko ja mam pewne tu uwagi:) 1.barki i klatka na jednym treningu niezbyt dobrze mi idą...chodzi o to że barki sa moją najsłabszą grupą mięsniową i chcę je rozwinąc jak najbardziej,a po treningu klatki już nie mam siły...może zamienić z piątkiem - barki dać tam zamiast bic+tric? 2. na ile tygodni to jest plan? 3.jaka dieta do tego? czy już moge [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9414 Data: 8/29/2004 3:37:03 PM Liczba szacunów: 0
  • HST do Oceny vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Poczytalem troszke na temat tego treningu i wydaje mi sie on bardzo dobrym rozwiazaniem ale jak bedzie dzialal na mnie czas pokaze:)Przed ulozeniem planu dla siebie mam kilka pytan: 1.Chce zastosowac w planie jak najwiecej cwiczen zlozonych(wyciskanie,wioslowanie,przysiady,MC)Zaproponowales mi polaczenie takie ze jeden trening B1(wtorek) robimy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 1/17/2010 12:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa + armagedon

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie a co z tylnymi aktonami? No i jak na mój gust mało serii na poszczególne partie, no ale rozumiem, że to przez wzgląd na to, że na jednym treningu robione są np. klatka, barki i triceps (mimo to ja bym pewnie sobie sam dowalił z jedno na triceps i barki - nie wiem czemu tak mam ale boje się, że jak porządnie nie zmęczę to nie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 6/4/2012 7:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • SwoosH: Jak priorytetem jest klatka, to ja bym jej nie dzielił na górę i dół, masz ją "dojechć" raz a dobrze, na jednym treningu i dać urosnąć. Układ grup treningowowych i rodzaje ćwiczeń są ok. Pn - klatka+bic, Wt - nogi, Cz - barki, Pt - plecy+tric. jak masz tego Qucik Massa to go wykończ, powiedzmy pół porcji QM i do tego 20g białka [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2011 9:05:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Frodiax TEN PLEN ZUPEŁNIE NIE PRZEJDZIE- TRENUJESZ INNE DYSCYPLINY, JAKIE? EW. MOŻNA W DWÓCH DNIACH ZMIEŚCIC COS TAKIEGO; PIERWSZY I DRUGI DZIEŃ wszystkie partie na jednym treningu i po jednym ćwiczeniu. 1. uginanie nóg na maszynie 3 x 8/12/15 2, przysiady ze sztanga na barkach 3 x 50/20/25- z maym obciążeniem jednak stopniowo zwiększanym [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2007 2:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tygodniu do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1. Przysiad tylni 5x8 2. Przysiad przedni 4x10 3. Prostowanie nóg 3x16-12 4. Syzyfki 4x10 5. Zbieranie grzybów 3x 12 6. Spiecia stojac 4x16 7. Allachy 6x16-14 Wtorek (klatka + biceps) 1. Wyciskanie na płaskiej 5x10 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10-8 3. Krzyzowanie linek na bramie 3x14 4. Uginanie ramion ze sztanga 4x8 5. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 12/30/2014 8:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o korektę planu HST

    Post
    Trening w domu

    [...] cwiczenia dwugłowych (moze masz takie urządzonko przy ławce do ćwiczenia nóg?) to zostaw mc, ale raczej rób go przed przysiadem "5. Wyciskanie hantli w skosie (klatka) 4. Wyciskanie sztangi leżąc (klatka)" -- ok "6. Podciąganie się na drążku (plecy) 10. Szrugsy (czworoboczne) 7. Posciąganie sztangi do brzucha w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 10/4/2004 11:06:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] xD chciałbym zawsze zaczynać tydzień barkami, bo mam je trochę słabsze od innych partii (a po weekendzie jestem wypoczęty) wiec co myslicie: 1. barki, kaptur, biceps 2. klatka, triceps, przedramię 3. plecy, nogi, brzuch myślałem też nad takim czymś: 1. przód barków, bok barków, biceps, triceps 2. plecy, tył barków, kaptur, przedramię 3. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2012 11:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dzielony 3xtydz MASA !!

    Post
    Trening dla początkujących

    ok w takim razie faktycznie trening georgu klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 3. Wyciskanie sztangi siedząc 3x 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2x 5. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 5/29/2008 9:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x5 -wyciskanie w staniu 3x5 -podrzut/wioslowanie 3x5 buzz12 Gdzie sa nogi? polaczenie do dupy, bic i tric nie na jednym treningu bo nie ma najmniejszego sensu z twoim stazem. 1nogi barki 2klatka tric 3plecy bic to podzial dla ciebie. Wklej plan uwzgledniajac cale cialo to dopiero sie poprawi Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-10-26 15:14:57

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2008 1:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na 4 dni: A,B,wolne,A,B,wolne,wolne. A:Ponedziaek, czwartek: Klatka: Wyciskanie sztagi płasko 3x 12,10,8 Rozpiętki 2x12 Barki: wyciskanie z przodu 3x 12,10,8 Unoszenie hantli bokiem 2x12 Triceps: Wyciskanie francuskie ze sztangą w leżeniu 3x 12,10,8 pompki na poręczach 2x12 Brzuch: Spięcia tułowia 3x12 Skłony boczne z hantlą w [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2006 10:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ł.d.z dlaczego takie połączenie dwie największe partie na jednym treningu ?? Dałbym standard plecy tric klata biceps nogi barki przedramie PONIEDZIAŁEK: Grzbiet: podciąganie nachwyt 3 serie max - Podciąganie końca sztangi w opadzie 3X 12 10 8 - Przyciąganie linku wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3X 12 unoszenie tułowia z opadu 12/10/8 - Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2008 9:44:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyciągu stojąc 3 serie 12/10/8 Prostowanie ramion podchwytem na górnym wyciągu stojąc 3 serie 12/10/8 Wyciskanie francuskie sztangi na leżąco 3 serie 10/10/8 Dałbym podział plecy triceps klatka biceps nogi ( uda potem podudzia) barki przedramie Bo na jednym treningu nogi z plecami to cięzkie połączenie brzuch kiedy chcesz (3 razy w tyg)

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2008 9:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu split 3 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii to biorąc pod uwagę że FBW będzie 3 razy w tygodniu 12:3=4 tak najogólniej można to przedstawić ,ale to powinna być maksymalna ilość serii z reguły na taką partię jak klatka 3 serie na trening wystarczy. Ważne jest aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 11/18/2008 7:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Barki Triceps PT Nogi Biceps Chcesz robic na jednym treningu klatke i plecy ? Barki i triceps ? Poczytaj lepiej PODSTAWY. O ile cwiczenie barki+triceps by moze przeszlo to klatka+plecy podczas jednego treningu to chyba kpina. I nie pisz farmazonow w stylu zeby dodawal cwiczenia po jednym tygodniu, zeby pobudzac inne wlokna miesniowe. Niech [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 1/9/2006 10:28:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka + triceps pompki na poreczach 4s 12-10-8-6 - progresja cięzaru wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9 rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore, na drugim w dol. francuz lezac 4s 3s francuz hantlem siedząc 2s3s brzuszki 4x25 Środa: Plecy + Biceps drazek 4s do maxa ok, trzymaj sie powtórzen do 12. jeżeli przekraczasz już 12 [...]

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2008 11:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: klatka + triceps pompki na poreczach 4s 12-10-8-6 - progresja cięzaru wyciskanie hantli plasko 4s - 12/9/6/9 rozpietki 4s - na jednym treningu skos w gore, na drugim w dol. francuz lezac 3s francuz hantlem siedząc 3s brzuszki 4x25 Środa: Plecy + Biceps drazek 4s do maxa ok, trzymaj sie powtórzen do 12. jeżeli przekraczasz już 12 [...]

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2009 12:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam i od razu mówię, że calą sobotę będę 3mał kciuki za występ ;) Mam do Ciebie pytanie, mianowicie chodzi o ten trening ramion 2 razy w tyg. Myslisz, aby połączyć biceps i triceps na jednym treningu? Przykładowo: Pon. Biceps, triceps Wt. Klatka, brzuch Śr. poranne intrewaly polaczone z 30min treningiem na worku (oczywiscie z bcaa przed [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2010 9:34:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] - nie koniecznie najlepsze. Objętość na niektóre partie - też w przypadku na serio kogoś zaawansowanego nie koniecznie będzie wystarczająca. Osobiście lubię połączenie: a) klatka, biceps, łydki b) przód uda i naramienne c) plecy, tył uda i triceps Możesz też dać całe nogi oddzielnie - ale wtedy przód barków do klaty a tył do grzbietu. Tak czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 4/16/2014 7:29:54 PM Liczba szacunów: 0