SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • JaaaJaaJaaa

    Post
    Trening dla początkujących

    Zalezy jakim systemem robisz trening, w splitcie łączy się małe partie z dużymi, np: klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki, ale np w FBW robi się cale ciało na jednym treningu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/6/2010 5:35:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa Masy

    Post
    Odżywki i suplementy

    łącz na jednym treningu jedna dużą partie i jedna mala np klatka + biceps, barki + triceps, nogi + przedramię, plecy + kark z odstępem miedzy treningami 1 dzień (regeneracja) zrobisz porządny trening to będzie wszystko ładnie rosło ułóż sobie do tego dietę i jak kolega wyżej pisze na wiosnę sobie cykl kreatynowy zrobisz (pamiętaj o diecie bo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 11/9/2013 2:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA - 3 DNI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja ułozyłem trening tak, żeby jedna grupa była ćwiczona z dwoma innymi współpracującymi grupami na jednym treningu, żeby zwiększyć intensywność: Poniedziałek: klatka - wyciskanie na ławce poziomej (pracuje przedni akton barków) barki - podciąganie wzdłóż tułowia (pracuje czworoboczny grzbietu) grzbiet - wiosłowanie w opadzie (pracuje tył barków) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 3/14/2004 5:02:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ?????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1-nogi+brzuch 2-klatka 3-w 4-bicepsy+tricepsy+brzuch 5-w 6-plecy+barki Na każdą grupe mięśniową będe wykonywał 3 ćwiczenia po 4 serie ze zmiennym ciężarem.Jak oceniasz ten plan??Jeśli jest coś źle to poraw mnie,ale bardzo bym chciał robić na jednym treningu biceps z tricepsem,więc prosze o ocene. Troche metki dla sylwetki :D

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 6/5/2003 8:31:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejność - czy to ma jakies znaczenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Źle! dwie duże grupy mięśniowe na jednym treningu? pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. barki - nogi To jest tylko przykład możesz ale nie musisz z niego korzystać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 8/1/2005 6:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • trening superserie prosze o plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plece klatka? kurcze dwie duze partie na jednym treningu a moze byc takie cos klata bic\tric nogi plecy\barki nie wiem jak to ulozyc i co wstawic do klaty?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4345 Data: 1/15/2011 7:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • łapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozkład masz nie najszczęśliwszy- ja proponowałbym ręce robić -biceps z tricepsem- na jednym treningu; na 4 dni już dośc łatwo jest rozpisać- np; klatka i barki plecy - nogi ręce i brzuch choc w takiej sytuacji lepiej byłoby raczej zacząć od pleców ja bym na wstęp proponował tylko po dwa ćwiczenia wykonywane w większej ilości serii- np; -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 10/1/2011 8:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Podzielenie FBW. POMOCY!!

    Post
    Trening dla początkujących

    jakos inaczej .. fbw polega na cwiczeniu kazdej grupy miesniowej na jednym treningu czyli robisz pon, sro, pia nogi plecy klatka barki biceps triceps (opcjonalnie lydki) brzuch przeczytaj dokladnie temat fbw by georgu w spisie tematow w podwieszonych

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 4/6/2010 3:09:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 partie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    możesz szrobić klatkę + biceps+ triceps na jednym treningu... pilnuj jednak tego aby trening nie przeciągał się w czasie do więcej niż 1h... włączajac w to potreningowy strechig... rozkład tygodniowy może wyglądać tak: pon. nogi +brzuch wto. klatka+tric+bic sr-wolne czw. plecy + przedr pi- barki + brzuch

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 4/21/2008 10:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj dziennik treningowy ale czy dobry ?

    Post
    Trening dla początkujących

    bartek_ns, wg mnie Ty też się mylisz. Jak można robić na jednym treningu oba mięśnie ramienia? Przecież to na chłopski rozum nie wypali. Plan dzielony na 3 dni: klatka+triceps plecy+biceps barki+nogi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2/21/2011 6:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Mc50 mowa tu o mieśniach czworobocznych tzw: "kaptury" a nie o barkach Po drugie kaptury chyba najsensowniej z barkami przynajmniej ja tak robie. A po trzecie Klatka + Barki (przednie aktony)to dobre polaczenie nie wiem dlaczego odwrotnie sadzisz.. Nawet A.Schwarzenegger czasami polaczal te dwie grupy na jednym treningu.. A co do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2/24/2004 4:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna+siłownia

    Post
    Piłka Nożna

    ja bym radzil np tak pon pilka wt klatka triceps sroda wolne czwartek pilka piatek plecy nogi sobota barki biceps kaptury niedziela wolne starcza 3 treningi mysle..nie warto robic tylko jednej parti na jednym treningu.. aha i wcale nie znaczy ze jesli nie masz tluszczu w diecie to nie przytyjesz masa tluszczowa..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 9/17/2006 12:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólne zmęczenie organizmu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mój plan treningowy: pon - nogi, wt - barki, sr - triceps, czw - plecy, piatek mam wolny, sob - biceps + brzuch(3 cwiczenia), ndz - klatka, kazda partie trenuje robiac 4 cwiczenia po 3 serie Mam 17 lat i niekoniecznie jakas narzucona diete. A co jeść aby to zeszło? Miałem wczesniej 3 treningi w tygodniu, ale to 2 do 3 partii na jednym treningu, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 5/6/2012 9:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • łąCZENIE PARTII MIęSNIOWYCH

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy i nogi na jednym treningu ujdzie ale dla odpowiedniego stażem zawodnika najczestrze 3 dniowe plecy+ biceps (triceps) klatka + tricpes (biceps) barki + nogi + przedramie pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 10/4/2007 1:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Partie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Pon. Klatka+barki+triceps (partie współpracują ze sobą, więc można je naprawde zaje.... zaatakować na jednym treningu) Śr. Plecy+Biceps Pt. Nogi (uda i łydy!) Przedramiona wrzućgdzie chcesz, a brzuch możesz dowalić w piątek.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 8/25/2014 8:00:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening nie wiem czy ma sens

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    metoda serii łączonych czy super serii ogolnie jest dobrą metodą... jednak rozkład jaki zaproponowałeś wydaje się trochę wadliwy, przede wszystkim połaczenie barków z nogami na jednym treningu nie jest za szczęśliwym pomysłem, no i brak wystarczających odstępów...tzn. np. klatka w poniedziałek a już we wtorek zaangażowane wcześniej barki itd...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 468 Data: 5/21/2017 8:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • triceps,brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, to zacznę od fbw. trening 4razy w tyogodniu: poneidziałek, wtorek, czwartek,piątek. wolne: środa, sobota, niedziela co myślicie o czymś takim: na jednym treningu: klatka 4 serie plecy 4 serie nogi 4 serie barki 4 serie biceps 3 serie triceps 3 serie brzuchy 3 serie Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-09-11 21:09:16 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2907 Data: 9/11/2010 9:08:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoże ktoś ?

    Post
    Trening dla początkujących

    napisales plecy+ nogi :) czyli dwie najwieksze partie na jednym treningu. klatke laczy sie z plecami. dwie antagonistyczne partie. super sie je laczy w super serie ale to dla bardziej zaawansowanych zawodnikow. pon nogi wtorek klatka czwartek plecy biceps piatek barki triceps

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 735 Data: 8/9/2010 4:46:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 6X W TYG. LUŹNY PLAN

    Post
    Trening dla początkujących

    A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). przecież tu bardziej się zmęczę.... 3 partie na jednym treningu? ;o

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 6/28/2010 2:40:14 PM Liczba szacunów: 0
  • 2dni w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. klatka, barki, triceps 2. nogi, plecy, bicepsy - unikaj laczenia cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa na jednym treningu(np. przysiady, martwe ciagi), bo moze sie to skonczyc czyms niemilym.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 4/9/2005 5:29:54 PM Liczba szacunów: 0