SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatka barki na jednym treningu

  • proszę ocencie moj plan na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jaki staz treningowy? tak ogolnie za duzo serii na klatke na plecy i na barki jak rowniez za duzo powtorzen w seriach 12 to juz max po drugie jak robisz triceps z klatka na jednym treningu wystarczy na niego max 8 serii to samo sie tyczy bicepsa cwiczonego razem z plecami na nogi robisz tyle samo serii co na przedramiona? nie podpowiada CI [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 12/1/2005 8:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy po sw

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] silowego,masa,sila,wytrzymalosc,oraz jaki macie staz treningowy z zelazem.... jak zawsze dla uprawiajacych sw polecam 2xtreningi na tydzien,obejmujace na jednym treningu klatka barki plus biceps a na drugim polecam podciagania,martwe ciagi,przysiady i ewentualnie prostowanie nog na maszynie,plus 3 serie na triceps....moze napiszcie wiecej na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 3/15/2009 5:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj plan na mase,prosze o korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek:klatka+triceps wyciskanie na plaskiej 12 10 8 8 prog wyciskanie hantli na skosie lub wyciskanie na maszynie 12 10 8 8 prog rozpietki 3,4 serie po 10 ----->latka ok tric prostowanie ramion na wyciagu 12 10 8 8 na maszynie uginanie ramion siedzac do czola(nie wiem jak to sie nazywa)3x12 wyciskanie hantla oburacz zza glowy 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2/7/2007 1:09:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle, plecow nie łącz z nogami, dwie duze partie wszak bym powiedzial najwieksze, a ty chcesz je laczyc na jednym treningu? Druga czesc treningu bedzie przez Ciebie fatalnie robiona bo juz nie bedziesz mial na nia sil. Polacz tak: Klatka + triceps, plecy + biceps, barki + nogi + przedramiona. Martwy ciag na prostych nogach wlasnie przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 4/28/2008 1:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi i plecy na jednej sesji to porażka. Zauważ, że łączysz dwie największe grupy mięsnie. Na 3 dni: klatka / barki i triceps x plecy i biceps x nogi Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-15 12:46:52 wiem wiem, że plecy i nogi nie za bardzo na jednym treningu postaram się to zmienić, a tak poza tym jest dobrze czy coś zmienić ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 6/15/2017 8:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku 3.Wiosłowanie ze sztangielką 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki ćwicząc to takim systemem jak napisałeś będę ćwiczył 4 razy w tygodniu, i na każdym treningu tylko 5 ćwiczeń? na przykladzie push 1 na jednym treningu nogi, klatka, barki i triceps po jednym ćwiczeniu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 727 Data: 5/9/2015 1:42:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sobie jeden dzien wolnego. np tak: Poniedziałek - nogi Wtorek - klata Środa -Grzbiet Czwartek - wolne Piątek - barki + brzuch Sobota - łapy i same konkretne ciwczenia daj. klatka wyglada ok. nogi cieniutko - dołóz cos. plecy - podciaganie daj na jednym treningu takim samym chwytem - nie zmieniaj co serie ulozenia rak itd... barki - jedno [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 7707 Data: 10/6/2009 8:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Przydał by się plan :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i uda na jednym treningu-zbyt duże obciążenie dolnego ocinka kręgosłupa (4L/5L) Ogólnie trening do dupy. Jeśli brat ćwiczył tym samym planem przez pół roku to sie nie dziw że nic mu nie chce rosnąć A pozatym takim planem to już sie wogóle nie dziwie. A jak już nowy trening to ułóż to standardowo: klatka+triceps plecy+biceps+przedramie nogi+barki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 3/7/2005 8:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze będzie działało na Ciebie. Jeśli zdecydujesz się na podzielenie treningów na partie to może spróbuj na początek ćwiczyć 4 razy w tygodniu i podziel partie np. tak: 1. klatka i barki, 2. całe ręce i brzuch, 3. Nogi, 4. Plecy i łydki. Proponowałbym w takim wypadku robić treningi we wtroek, środę, piątek i sobotę. Pamiętaj, że to są tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 5/22/2013 11:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie i podpowiedzcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spróbuj tak: pon.-klatka ,biceps środa-grzbiet ,barki piątek-nogi i triceps Trenujesz na jednym treningu jedną dużą i jedną małą grupę mięsniową. Możesz się tym pobawić ,dobór ćwiczeń pozostawiam tobie ,byle nie było ich więcej niż 4-6 na jednym treningu ,poprostu nie wyrobisz się w 1 godzinie ,a o to przede wszystkim chodzi. Moderator dz. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 4/26/2001 12:55:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wybaczcie ale ćwicze jak ćwicze i specjalnie nie interesowaly mnie nigdy nazwy typu "split" wiec pojecia nie mam o co w tym chodzi. pon. i czw; klatka, barki, triceps, lydki, brzuch wtor. i piąt; plecy, biceps, uda, przedramiona Tego tez nie rozumiem... mowisz tu o cwiczeniu klatki z barkami+ triceps i jeszcze brzuch pozniej na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 966 Data: 7/28/2008 12:43:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening..

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę ze za dużo tego na jednym treningu. No i jak na 4 miesiące to ogólnie za dużo serii ja bym zrobił tak: klatka osuną Butterfly plecy usuną do karku nogi zmienił kolejność ćwiczeń. Wyprosty i potem wypychanie czy tam odwrotnie. A dopiero potem ćwicz na dwugłowe barki naj optymalniej będzie jak będziesz robił po jednym, ćwiczeniu na na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 1/2/2009 5:58:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jodełko czemu nogi+barki zło? o ile mi wiadomo to nie jest też dobrym pomysłem ćwiczyć 2 duże grupy mięśniowe na jednym treningu a Ty preferujesz plecy i klatka? coś jest nie tak... :P

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 861 Data: 11/21/2009 11:09:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Według mnie trenowanie bicepsów z tricepsami to słaba opcja. Proponuje podział nogi, klatka+biceps, plecy, barki+triceps. Dlaczego klatka+biceps? Jeśli na jednym treningu zrobisz klatke+triceps to w następnych dniach będzie cię czekał jeszcze trening barków przy którym także mocno angażuje się triceps, więc będzie on trenowany częściej niż raz w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 508 Data: 7/13/2015 9:42:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening - polecam!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Yarekbboy, jak ja robiłem całościowy to wyglądał tak: wyciskanie na ławce poziomej - klatka podciąganie wzdłuż tułowia - barki wiosłowanie - grzbiet martwy ciąg - prostowniki uginanie przedramion - bicepsy wyciskanie francuskie - tricepsy zgiecia nadgarstków - przedramiona przysiady - uda wspięcia na palce - łydki spięcia tułowia - brzuch [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2854 Data: 8/9/2005 10:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Niestandardowy trening... ???

    Post
    Trening dla początkujących

    zostaw 4 dni treningowe przy czym nie łącz przysiadów z martwym na jednej sesji tylko je rozdziel A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s/unoszenie bokiem wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s PROSTOWNIE [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 1/12/2009 11:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty muszą być!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwsza uwaga jaka mam to sposób w jaki łączysz grupy mieśniowe nie powinno sie robić dwóch dużych grup mieśniowych na jednym treningu np : klatka + nogi czy barki + plecy a co do cwiczen to uwazam ze przesadzasz z ilasia seri na klatke ja bym robil po 4 serie na nogi robisz jedno cwiczenie bo napisales ze martwy robisz raz na jakis czas co do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 10/31/2007 3:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - prosba do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi a co myslisz o takim planie: 1 plecy,barki,biceps 2 klatka,triceps Tak prawde mowiac to plan treningowy nie jest moim najgorszym zmartwieniem, bardziej nurtuje mnie dobranie odpowiednich cwiczen ktore jak juz naipsalem wczesniej pomoga rozbudowac mi miesnie plecow i szyji ale niezbyt wlasnie obciaza ta szyje i stawy łokciowe. Mógł bys mi [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5969 Data: 12/11/2002 10:57:10 AM Liczba szacunów: 0
  • schemat!!!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] mięśni np. grzbiet to przerwy powinny być dłuższe niż w treningu bicepsów) jeśli chodzi o plan to proponowałbym : pierwszy dzień Klatka+Triceps Drugi dzień Grzbiet+biceps Trzeci dzień Nogi+barki co do klatki to jest ona raz w tygodniu ponieważ jeżeli dasz z siebie wszystko na jednym treningu to klatka potrzebuje czasu na regeneracje....

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 5/20/2008 5:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie powinno się ćwiczyć bicepsa i tricepsa na jednej sesji treningowej jeśli ćwiczymy 3 razy w tygodniu, bo btedy zostają na resztę tygodnia 3 wielkie grupy (klatka,plecy,nogi) i jedna mała (barki). Załózny ze w piątek robisz tradycyjnie barki + nogi, czyli w środe musiał byś trenować na jednej sesji klatke i plecy, dwie wielkie grupy mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 7/28/2006 3:33:18 PM Liczba szacunów: 0